【原】腎臟健康的男人,，多有這6個好習(xí)慣,，若你一個都沒有？那太糟了,！

老張?jiān)捊】?/a> 2020-05-26

人們常說“心肝脾肺腎”,，雖然“腎”排在最后面，但是它對身體健康的影響卻是巨大的,。對于人體來說,，它相當(dāng)于一個過濾器，血液流經(jīng)腎的時候,，腎將血液中一些代謝產(chǎn)生的廢物過濾出來,，維持身體的健康。腎臟得到保護(hù),，能夠讓你免去很多煩惱,，相反，如果你的腎臟不健康,，那么帶來的影響,、麻煩是很大的，比如,，在排尿過程中,，尿液的排出受到影響。

作為男子漢,一旦過了而立之年,健康往往滑坡,比如身體發(fā)福,、體力,、精力與夫妻生活的能力衰減等。那么這個時候該為自己做點(diǎn)什么呢,？養(yǎng)腎,，養(yǎng)好腎，健康自然來,，那么養(yǎng)成好的行為習(xí)慣就顯得尤為重要了,。

腎臟健康的男人,，多有這6個好習(xí)慣，若你一個都沒有,？那太糟糕了

控制飲酒量

男人在生活,、工作中難免會有應(yīng)酬，喝酒是一個無法避免的問題,，腎好的男人會控制自己的飲酒量,，可能適當(dāng)喝兩杯即止，不會造成腎臟的負(fù)面影響,，而如果不控制飲酒量,，過量飲用會損傷腎臟，因?yàn)槟I臟要過濾血液中的毒素,，而酒精會使人脫水,，從而影響到腎臟的正常運(yùn)作。

控制食肉量

人體既需要維生素,也需要蛋白質(zhì),。吃肉可以補(bǔ)充人們體內(nèi)缺少的蛋白質(zhì),，而大約每天需要大約50克的脂肪，這是植物蛋白不能或者說很難替代動物蛋白的,。不過也不能吃肉太多,，對身體也不好，不僅容易肥胖,，肉類所含有的脂肪會加大對腎臟的負(fù)擔(dān),，腎好的男人會對這一點(diǎn)比較在意，會將食肉量控制在標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi),，而不是由著性子吃,。

不會讓自己太勞累

不管是體力勞動還是腦力勞動，都需要適度,，如果是讓自己太過勞累,，都會引發(fā)腎臟的損傷，腎主骨生髓,，從體力上來說,，過度的勞累會損傷腎氣。過度的腦力,，也會損傷腎臟,，腎好的男人都比較懂得勞逸結(jié)合，不會讓自己太累,。

會做好腰部保暖

男人護(hù)腎要重點(diǎn)注意腰部保暖,！腰腹部位分布著許多重要的穴位，一旦讓陰寒之氣進(jìn)入體內(nèi)，極易使腎臟受損,，而影響到腎功能,。甚好的男人會做好哦腰部保暖的措施，特別是在寒冷季節(jié),、或是開著空調(diào)的房間里,，一定要避免腰部受到風(fēng)寒、或濕氣的刺激,，即使在炎熱的夏天里,，感覺不到寒意也需要保護(hù)好腰部，還可以多活動腰部,，不僅對腎臟有好處,，還能維護(hù)腰肌健康。

經(jīng)常運(yùn)動

腎好的男人不會允許自己天天久坐著,，這樣不僅會增加腎臟的負(fù)擔(dān),，而且容易導(dǎo)致腎虛、腰膝酸軟,、四肢無力、肥胖以及尿酸度高等,，而這些也會增加患腎病的風(fēng)險(xiǎn),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于提升腎功能，提高免疫力,，減少感染等情況的發(fā)生,。但是一定要注意：腎不好的人切莫劇烈運(yùn)動，可能會造成腎臟的過度損傷,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭,。

控制夫妻生活頻次

夫妻生活是婚姻生活里不可缺少的一部分,和諧適度的夫妻生活對協(xié)調(diào)婚姻生活有著巨大的作用。腎好的男人會懂得掌握夫妻生活的頻次,，不會讓自己過多或者是過少,，尤其是不會過多的沉迷于夫妻生活中，這樣會對腎臟造成很大的損傷,，有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腎精不足,、腎陽缺失等。

以上六個好習(xí)慣你都有嗎,？若一個都沒有的話,，趕緊養(yǎng)起來，日常還可以通過食療的方式養(yǎng)腎,，多吃以下食物：

巧克力

說到巧克力,，你可能只是知道女性比較喜歡，其實(shí)男人也可以適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力的，可以幫助男人保持心情愉悅,，并且巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì),，可以幫助男人很好地降低壓力。

番茄

很多男人不太喜歡酸酸甜甜的番茄,，其實(shí)男人們適當(dāng)吃點(diǎn)番茄對于前列腺和腎臟的養(yǎng)護(hù)是非常好的,，番茄中所含的茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織,。前列腺好腎才會好,！吃番茄要注意食用時間，最好是早上,，早晨吃番茄能夠使其中的抗氧化物質(zhì)——番茄紅素發(fā)揮更好的抗氧化功能,并且番茄紅素在早晨吸收效率最高,。