心臟是人體十分重要的器官,，平時(shí)應(yīng)該注重心臟的健康保養(yǎng)。只有心臟維持正常狀態(tài)，此時(shí)有足夠的動(dòng)力維持正常的血液循環(huán),，才能滿(mǎn)足身體對(duì)血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求,，否則心臟功能下降有可能會(huì)導(dǎo)致患者的壽命縮短,。

心臟不好的癥狀有哪些？

,，這是由于心臟供血減少,，導(dǎo)致身體的局部處于缺血的狀態(tài)，而手部的毛細(xì)血管屬于敏感血管,，所以就會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)麻,。1、手出現(xiàn)發(fā)麻的癥狀

,，咳出的痰會(huì)可能會(huì)帶有血,，且咳嗽在晚上時(shí)會(huì)加重，這是由于肺部淤血刺激到了血管所致,。2,、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的出現(xiàn)咳嗽的癥狀

，由于心率過(guò)快此時(shí)人可能就會(huì)出現(xiàn)坐立不安的癥狀,。3,、心臟以及脈搏出現(xiàn)過(guò)快的不規(guī)律跳動(dòng)

，這是由于出現(xiàn)了心功能不全,，從而導(dǎo)致靜脈血流回流受到阻礙,，就會(huì)使下肢出現(xiàn)浮腫。4,、下肢出現(xiàn)浮腫的癥狀

,，這是由于耳朵內(nèi)部的微細(xì)血管對(duì)血液的變化會(huì)感到比較的敏感，所以耳朵受到信號(hào)后所以就會(huì)出現(xiàn)耳鳴,。5,、出現(xiàn)不同程度的耳鳴癥狀

6、在沒(méi)有進(jìn)行任何活動(dòng)的情況下,，身體卻時(shí)常感到疲勞,、無(wú)力。

心臟喜歡的3種保健運(yùn)動(dòng)

1. 踮腳尖小跑步運(yùn)動(dòng)

縮小腹,，肩膀及手臂徹底放松,，自然前后搖擺；同時(shí)踮起腳尖,，原地小跑步,。每次1分鐘。

隨后，正常擺動(dòng)手臂原地走路30秒,。

重復(fù)以上的步驟3次,。早、中,、晚各1次,，飯后1小時(shí)做。

2. 深蹲

研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常下蹲對(duì)心臟有益,。下蹲時(shí)通過(guò)雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流,，站起來(lái)時(shí),，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里,，這樣一起一蹲,，肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力,，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān),。

下蹲動(dòng)作簡(jiǎn)便易行，可以在晚上看電視時(shí)做：先做下肢屈伸,，放松腿部及腳踝,，以防損傷。然后兩腳分開(kāi),，與肩同寬,，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲,，上身盡量保持平直,，停留10秒鐘左右，兩手收回,，叉腰緩慢起身,，若體力較弱，可將雙手按于膝蓋上,，借助手臂力量緩慢起身,。同時(shí)配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩猓露?0~15次,，休息片刻,，每天可進(jìn)行1~2遍。

整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，注意呼吸配合,，避免猛蹲猛起,，以防出現(xiàn)頭部缺血現(xiàn)象。嚴(yán)重心臟病患者應(yīng)在鍛煉前咨詢(xún)醫(yī)生,，根據(jù)個(gè)人身體情況選擇鍛煉強(qiáng)度。腿腳膝蓋功能不好的老年人,，下蹲一定要循序漸進(jìn),，開(kāi)始時(shí)可作屈膝狀，逐漸至半蹲,，或是手扶桌椅,、墻壁來(lái)做，鍛煉過(guò)程中最好有家人陪伴,。

3. 背部伸展操

這一動(dòng)作可以糾正駝背,，并增加肺部的進(jìn)氧量，改善心,、肺,、胃的功能。

手臂向前伸直,，兩手掌心相對(duì),，右腳向前踏一步，左腳跟抬起,、腳尖著地,。

兩手臂上舉，將兩手掌心向外翻轉(zhuǎn),，稍微抬頭上仰,。

回到立正狀態(tài)，換左腳重復(fù)前述動(dòng)作,。如此反復(fù)做10次,。

做此動(dòng)作時(shí)，可以感覺(jué)到背部肌肉骨骼得到伸展拔伸,，改善駝背的狀況,，并增加肺部的進(jìn)氧量，改善心,、肺,、胃的功能。

好了，今天的內(nèi)容就到這里,，

我是中醫(yī)內(nèi)科趙醫(yī)生,，30年臨床經(jīng)驗(yàn)！