正常月經(jīng)期是沒有明顯疼痛的,，會(huì)有正常的下墜感,，如果出現(xiàn)疼痛不適,，叫痛經(jīng),。痛經(jīng)因人而異,，如果很輕的痛經(jīng),，不影響生活和工作,，就不用管,。

痛經(jīng)（dysmenorrhea）為最常見的婦科癥狀之一,，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛,、墜脹,，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重者影響生活質(zhì)量者,。

董氏針灸痛經(jīng)處方可以有效緩解經(jīng)期的疼痛：

門金,，婦科，手解,，三其

臨床上單側(cè)取穴,，左右交替扎針,，一天扎一次,。

門金：人體各“門”的金鑰匙 | 董氏針灸 穴位解讀

婦科：女人的一切難言之隱都要用到 | 董氏針灸 穴位解讀

手解：萬能穴,，輕則緩解，重則解除 | 董氏針灸 穴位解讀

三其：兩腿之間那些難言之痛 | 董氏針灸 穴位解讀

以上內(nèi)容來自林正泰董氏針灸

1、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，緊壓腹部，慢慢按摩腹部,，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘,。

2,、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹,，從后向前斜擦，方向朝外生殖器,。不要往返擦動(dòng),，要方向一致，以摩熱為度,。共操作5分鐘,。

3、點(diǎn)揉子宮（刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著,，具有活血化瘀、理氣止痛的作用）

位置：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中,。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

按摩方法：用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉,，以酸脹為度,，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳,。

除了保持身心愉快,、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)以外,，還可以多吃一些溫補(bǔ)性的食物、維生素補(bǔ)充劑等有效緩解痛經(jīng),。

1,、多吃溫補(bǔ)食物。月經(jīng)期間,，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品,，如蘋果、羊肉,、雞肉,、紅糖、紅棗,、豆腐皮,、薏苡仁,、牛奶、益母草,、當(dāng)歸桂圓等,。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀,，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃、易消化的食品,，如面條,、大棗、薏苡仁粥等,。為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,，新鮮的食物不僅味道鮮美,，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少,。

2,、營養(yǎng)保健調(diào)理?？蛇m當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑,。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落,，緊張,，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒,。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。