麥穗初齊稚子嬌,，桑葉正肥蠶食飽,。

《中國天文年歷》顯示，北京時間5月20日21時49分,，“小滿”節(jié)氣正式到來,。小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時節(jié),，斗指甲,，太陽到達黃經(jīng)60°。

春爭日,，夏爭時,，北谷灌漿，南渠充盈,，萬物欣欣然,，把酒話桑麻。

《月令七十二候集解》記載：“四月中,，小滿者,，物致于此小得盈滿?！?/p>

二十四節(jié)氣中,，小滿是一個很特別的存在。有小暑必有大暑,，有小雪必有大雪,，有小寒必有大寒，唯獨小滿之后沒有大滿,。小滿者,，滿而不損也，滿而不盈也,，滿而不溢也,。不多不少，一切都是剛剛好,。

【節(jié)氣養(yǎng)生】

此時節(jié)，人體的生理活動處于最旺盛時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在二十四節(jié)氣中最多,，故人體應及時補充營養(yǎng),，才能使身體五臟六腑不受損傷。

小滿過后,，雨水多起來,，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”,。

人體的脾“喜燥惡濕”,，受“濕邪”的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振,、腹脹,、腹瀉等消化功能減退的癥狀,，還常伴有精神萎靡、嗜睡,、身體乏力、不想喝水,、舌苔白膩或黃膩等,，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。

因此,，小滿飲食注意健脾化濕為主,。

應時而食，四時周到,。

下面這份小滿粥方,，分享給大家，有時間可以自己配比起來,，共享時節(jié)的美意,。

【小滿節(jié)氣養(yǎng)生粥】

小米30g、紅米20g,、紅茶3g,、懷山藥5g、薏苡仁5g,、桑葚3g,、銀耳6g,、黑木耳3g、赤小豆3g(發(fā)芽最好),、枸杞子3g,、芡實3g、小麥3g（無可以用麥片代替）,、檸檬2片,、小黃姜3片，適用于小滿到芒種,。

疫情期間,，順應天地，心神合一,，正氣存身,，飲食順節(jié)氣，睡眠起居按時,，做到五通調(diào)順即為最好的防疫法,。