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體寒在女性中更多見(jiàn)，有些女性常年手腳冰涼,、痛經(jīng),，多半就是體寒引起的。怎么判斷自己是否體寒呢?體寒的人,，身體都帶有一些明顯的特征,，除了常年手腳冰涼和痛經(jīng)，還有食欲差,、易乏力,、易頭痛、吃東西常常感覺(jué)沒(méi)味道,、舌苔厚,、易腹瀉、易浮腫等異常表現(xiàn),，月經(jīng)中還會(huì)常常會(huì)出現(xiàn)像肉一樣的血塊,，體質(zhì)比較差，容易生病,。 
食物和人一樣,，也分寒熱，飲食不當(dāng)就加重體寒,。體寒的人,，飲食上要有所保留，不能吃的食物千萬(wàn)別貪嘴,，不然體內(nèi)寒氣會(huì)越來(lái)越重,。夏天是吃水果的季節(jié),，天氣一熱,，很多人沒(méi)胃口，不想吃飯,，喜歡吃水果代替,。但體寒的人要注意，要少吃寒性的水果,。常見(jiàn)的寒性水果有西瓜,、哈密瓜、芒果,、甘蔗,、奇異果、橙子,、桑葚等,。不是完全不能吃，但應(yīng)該少吃,。若要吃,，最好選擇在飯后吃，不要空腹吃,。 
女性大多都比較喜歡吃甜食,，例如奶茶、蛋糕和巧克力等,，但體寒的女性要少吃甜食,。甜食吃多了，會(huì)影響身體代謝,，讓人變胖,，影響寒氣排出。甜食吃多了,，體內(nèi)的濕氣也會(huì)加重,，和寒氣結(jié)合，變成寒濕,，這樣你的皮膚會(huì)變差,，容易出油和長(zhǎng)痘痘。咖啡中所含有的一些養(yǎng)分,，也能提高機(jī)體的代謝功能,，能排毒通便，可助女性保持身材,。「綠豆」 綠豆是寒性食物,，有很好的解暑功效,，但體寒的人應(yīng)該少吃。體寒的人吃太多的綠豆,，容易腹瀉和腹痛,，體內(nèi)的寒氣會(huì)加重。
「冷飲」 冰淇淋,、冰飲料等冷飲就不用說(shuō)了,，這是體寒的人要忌口的。天氣熱了,，又到了吃冷飲的時(shí)候,，可是冷飲吃多了，會(huì)加重體內(nèi)寒濕,，容易傷脾胃,，造成脾胃虛弱。
想要調(diào)理體寒,，除了要控制飲食,，還要適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流通,，幫助身體排出濕氣和寒氣,，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì),。
體寒的人容易氣血不足，平時(shí)要多吃些含鐵的食物,，比如牛肉,、羊肉和豬肉等，能益氣補(bǔ)血,，預(yù)防氣血不足,。體寒的人，還應(yīng)該多喝溫水,，水中可以加點(diǎn)“料”,，比如生姜片、紅糖,、枸杞和茯苓等,，能夠幫助你更好的排出寒氣，增強(qiáng)體質(zhì),，讓身體變得溫暖起來(lái),。
此外，用花椒,、生姜,、艾葉或紅花等泡腳,，也是驅(qū)除寒氣的一個(gè)好方法，這幾物都是溫性的,，拿來(lái)泡腳,，可以很好的促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，改善血液循環(huán),，進(jìn)而幫助身體驅(qū)除寒氣,，讓身體變得溫暖。夜間是寒氣比較重的時(shí)候,，體寒的人,，還要注意不能熬夜，十點(diǎn)之前要睡覺(jué),，保持充足的睡眠,，能幫助你改善體寒的情況。
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