| 揉腹改善大小腸的蠕動功能,，可防止和消除便秘,。實證應該順時針方向按摩,，虛證應該逆時針方向按摩,。比如舌苔發(fā)黃,、舌質(zhì)較厚及口臭、便秘等，應順時針按摩,。如果舌質(zhì)淡,、舌苔較薄、易腹瀉,，那就要逆時針按摩腹部,。揉腹一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進行。排空小便,，洗凈雙手,，取仰臥位，雙膝屈曲,，精力集中,，呼吸自然，全身放松,，左手按在腹部,，手心對著肚臍，右手疊放在左手上,，用力適度,，按順時針或逆時針方向按揉50—100次。（摘編自《大河報》） |
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