編者按：“身體健康是革命的本錢(qián)”,，但是，在繁忙的生活中,，大家往往是忙于工作,，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地,。其實(shí),，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防,，健康就在我們身邊,。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄,，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù),，同您一起將健康進(jìn)行到底,！

情緒對(duì)健康會(huì)有怎樣的影響？

中國(guó)工程院院士,、清華大學(xué)教授程京在談到情緒對(duì)健康的影響時(shí)說(shuō)：“在誘發(fā)疾病發(fā)生的因素里面,，我們往往對(duì)物質(zhì)過(guò)于看重，對(duì)精神卻嚴(yán)重忽略和忽視,，而早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有提出對(duì)情志的了解,，也就是我們的心情和情緒。治療一些疾病時(shí)常常需要精神上有所寄托,，它可以叫做‘玩物尚志’,，當(dāng)我們精神沒(méi)有寄托的時(shí)候，什么毛病都有可能出現(xiàn),。讓精神充分愉悅,，一定程度上能起到防病、治病的效果,?！?/p>

負(fù)面情緒對(duì)健康的影響

“人的身體是很奇妙的，那就是它具有可塑性,。比如,，如果每天去健身房，一周之后經(jīng)常鍛煉的肌肉就會(huì)膨脹發(fā)達(dá),，力量增長(zhǎng),。同樣的，人的心理也是具有可塑性的,。如果每天重復(fù)想一件事,，一周之后它就成了習(xí)慣。所以,，如果每天都處于負(fù)面情緒之中,，一周之后，這種負(fù)面情緒就會(huì)變成習(xí)慣,。那么,，與它相關(guān)的生理和心理過(guò)程也就變成了常態(tài)。如果把負(fù)面情緒的生理和心理過(guò)程叫做不健康,，那么,，持久的負(fù)面情緒就會(huì)產(chǎn)生這種效果?！敝袊?guó)科學(xué)院心理研究所研究員羅非說(shuō),。

在現(xiàn)代生活中,，情緒對(duì)疾病影響的例子也有大量的反映。如疲勞,，人們普遍認(rèn)為疲勞是由于超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起的，但是心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，辛勤的工作并不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)過(guò)休息之后仍不能解除的疲勞,，疲勞與人的心理狀態(tài)有關(guān)，不健康的心理狀態(tài),，尤其是憂慮,、緊張、煩惱等才是導(dǎo)致疲勞的真正原因,。常見(jiàn)的如失眠,、頭痛、焦慮,、猜疑等癥狀,也都可以找到情緒方面的原因,。一旦出現(xiàn)了以上癥狀，又可成為加重情緒惡化的新原因,，情緒惡化又必然進(jìn)一步加重原有的癥狀,。如此不斷反復(fù)，就形成一種“惡性循環(huán)”,這就是一些此類疾病難以治愈的主要原因,。

近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，克制自己、壓抑憤怒,、有不安全感及不滿情緒的人易患癌癥,。這是因?yàn)椴涣记榫w對(duì)機(jī)體免疫機(jī)能有抑制作用，削弱了免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的“免疫監(jiān)視”作用,。

情志養(yǎng)生：四季情緒各有禁忌

您有沒(méi)有過(guò)這些體驗(yàn)：發(fā)怒的時(shí)候面色發(fā)青,，高興過(guò)頭忘了形象，思慮過(guò)度而胃口大減……這些發(fā)怒,、得意,、思慮等都是我們的思想活動(dòng)，卻與我們的健康息息相關(guān),。春夏秋冬四季中,，這些情緒最傷人，一定要忌,。

春忌怒,。春季屬木，配屬于肝,，所以怒傷肝,。大怒會(huì)讓肝氣上逆,、肝陽(yáng)上亢，從而損傷肝陰,，容易出現(xiàn)高血壓,、頭漲、頭暈,、頭痛,、面紅目赤，甚至?xí)炟实炔贿m,?？梢哉f(shuō)，發(fā)怒就是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己,，所以要想好好保護(hù)肝臟,，最重要的一點(diǎn)就是怒氣不要太過(guò)。遇到令人生氣的事時(shí),，不妨默數(shù)三下,，平復(fù)心情，理智對(duì)待,。

夏忌慮,。思慮多由脾主，與夏季相應(yīng),。正常的思考問(wèn)題并不影響人的正常生理活動(dòng),，然而思慮過(guò)度，不但耗傷心神,，也會(huì)影響脾的運(yùn)化功能,。尤其在暑濕困脾的夏季，思慮過(guò)多容易氣結(jié)于中,，造成中焦氣滯,、水谷不化、精神萎靡,，進(jìn)而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,、不思飲食、腹脹納呆,、便溏等脾胃不適癥狀,。夏季脾臟易被濕邪所困，所以腦力勞動(dòng)者要注意勞逸結(jié)合,。

秋忌悲,。悲就像秋風(fēng)掃落葉的凄涼，毫無(wú)生機(jī)，氣機(jī)內(nèi)斂,。自古悲秋多寂寥,，所以秋天也是詩(shī)詞高產(chǎn)的季節(jié)。過(guò)度悲傷不僅耗傷肺氣,，身體也會(huì)發(fā)出警告：出現(xiàn)面色慘淡,、意志消沉、氣短胸悶,、乏力懶言等證,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)：“悲則心系急,，肺布葉舉，而上焦不通,，營(yíng)衛(wèi)不散,，熱氣在中，故氣消矣,?！比兆泳昧耍闪主煊窳?，嬌弱怕受風(fēng)寒,。肺為嬌臟，秋季干燥,，肺臟虛弱,，悲傷會(huì)讓情況雪上加霜，所以要用積極樂(lè)觀的情緒取而代之,。

冬忌恐,。過(guò)度驚恐傷腎，容易出現(xiàn)二便失禁,，甚則遺精,。冬天萬(wàn)物封藏，為來(lái)年積蓄能量,，恐懼則使腎氣封藏失職,，不利于身體健康。所以,，保持心態(tài)平和,，遇事沉著冷靜，不僅讓生活更平順,，也會(huì)給身體帶來(lái)好的改變,。

十種做法很破壞情緒

良好的人際關(guān)系，不僅會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，還能讓身心受益,。但有研究顯示,，近七成都市人長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒之中，可因此引發(fā)抑郁,、焦慮等精神類疾病,，甚至誘發(fā)多種器質(zhì)性病變。為了健康,，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)正確的情緒處理方式,。

錯(cuò)誤方式一：凡事非黑即白

“不是白就是黑，絕無(wú)中間過(guò)渡部分,?！痹诳撇?ài)心理醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)傅春勝看來(lái)，這種思維源于對(duì)自己的苛刻要求,，凡事力求十全十美,，對(duì)任何小失誤或不完善都無(wú)法忍受，甚至感到極大失望和恐慌,；若遇到挫折,，更會(huì)有徹底失敗的感覺(jué)。比如,，參加高考時(shí)第一門(mén)考砸了,，便覺(jué)得寒窗苦讀全部白費(fèi)，進(jìn)而造成后面的科目也無(wú)法投入,。北京社會(huì)心理研究所博士張胸寬說(shuō),，這反映出一個(gè)人的成熟度不夠，為人處事的靈活性也較差,，容易導(dǎo)致焦慮抑郁情緒,。

錯(cuò)誤方式二：看人以偏概全

所謂以偏概全，就是以他人表現(xiàn)出的某一方面特征,，掩蓋了其他特征,。日常生活中，這種偏差的思維模式在悄悄影響著我們對(duì)別人的認(rèn)知和評(píng)價(jià),。有人會(huì)因看不慣同事的衣著打扮,、說(shuō)話風(fēng)格而判定他們一定不好相處；有人會(huì)由于傾慕朋友某種性格,，就把他看得處處可愛(ài),。傅春勝表示，這是一種受主觀偏見(jiàn)支配的絕對(duì)化傾向,，容易損害正常社交,，久之，會(huì)對(duì)整個(gè)人的情緒狀態(tài)產(chǎn)生不良影響。

錯(cuò)誤方式三：濾掉正面信息

我們每天都要接收各種信息,，好壞均有,。正常情況下，人們會(huì)憑借選擇性過(guò)濾的本能,，濾掉不需要的信息,，留下需要的，加以處理,。但在這個(gè)過(guò)程中,，有些人會(huì)出現(xiàn)過(guò)濾偏差，濾掉好的,，留下負(fù)面的,。傅春勝表示，我們身邊并不缺少美,，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上,，就會(huì)忽略這些美好，人也會(huì)變得不快樂(lè),。

錯(cuò)誤方式四：消極思維主導(dǎo)

傅春勝認(rèn)為，這是人際交往中最可怕的一種思維,。在這種思維模式下,，世界是黑暗的，即使面對(duì)光明,，也絲毫感受不到,。比如，去別人家里做客,，會(huì)把主人真心誠(chéng)意的挽留,，當(dāng)成是送客的借口；日常交往中,，會(huì)把別人對(duì)你衣著打扮的贊美,，當(dāng)成是有意圖的阿諛?lè)畛小碛羞@種思維慣性的人,，無(wú)法在人際交往中感受到快樂(lè),，也很難獲得交流帶來(lái)的身心益處。

錯(cuò)誤方式五：武斷妄下結(jié)論

不經(jīng)過(guò)實(shí)際論證,，便武斷得出負(fù)面結(jié)論,，認(rèn)為別人總是針對(duì)自己。比如,，路過(guò)人群,，被同事多看了幾眼，就懷疑是不是有人在后背議論自己。人在情緒低落時(shí),，尤其容易出現(xiàn)這種情況,。傅春勝說(shuō)，這種主觀臆斷的心理狀態(tài),，不僅自己痛苦,，也會(huì)使社交受限，逐漸變得不敢與人相處,。

錯(cuò)誤方式六：放大錯(cuò)誤縮小優(yōu)點(diǎn)

有些人在對(duì)待自己的錯(cuò)誤時(shí),，習(xí)慣夸大其嚴(yán)重性，一件普通的負(fù)面事件也能當(dāng)成“世界末日”,；在估計(jì)自己的能量和作用時(shí),，又走入另一個(gè)極端，總覺(jué)得自己無(wú)可取之處,。比如,，某天被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，會(huì)立刻擔(dān)心飯碗要丟了,；別人都夸長(zhǎng)得好看,，仍會(huì)煩惱自己眼睛不夠大，皮膚不夠白,。傅春勝認(rèn)為,，這種極端自卑的心理狀態(tài)，不僅徒增煩惱,，更會(huì)讓人在社交中處于劣勢(shì),。

錯(cuò)誤方式七：被情緒所掌控

人們有時(shí)習(xí)慣把自己的感覺(jué)當(dāng)成事實(shí)依據(jù)，遇事跟著感覺(jué)走,，在不知不覺(jué)中被情緒掌控,，失去理性思考的能力。在傅春勝看來(lái),，一個(gè)人的思維和情感對(duì)其行動(dòng)影響巨大,，如果你的思維和情感是消極的，你的行動(dòng)也會(huì)受限,，變得畏首畏尾,，甚至采取錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方法。

錯(cuò)誤方式八：常用“應(yīng)該”句式

在給自己制訂計(jì)劃和目標(biāo)時(shí),，不少人會(huì)使用這樣的句式：“我今天應(yīng)該完成策劃,，明天必須談妥一單?！比绻?jì)劃沒(méi)有按時(shí)完成,，便會(huì)覺(jué)得無(wú)助和自責(zé),。傅春勝說(shuō)，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“應(yīng)該”傾向,。他解釋說(shuō),，“應(yīng)該”傾向是一種壓力和負(fù)擔(dān)，特別是你將其強(qiáng)加于他人時(shí),，很容易被人看作是在胡亂指手畫(huà)腳,。一旦出現(xiàn)這種對(duì)立情況，你就會(huì)感覺(jué)受挫,、被孤立,，導(dǎo)致與他人的緊張關(guān)系。

錯(cuò)誤方式九：給人亂貼標(biāo)簽

在感情中受過(guò)傷的人,，可能會(huì)偏激地認(rèn)為異性沒(méi)一個(gè)好東西,；只要看到網(wǎng)上某個(gè)新聞被大量點(diǎn)贊，就懷疑是不是有人操縱……長(zhǎng)此以往,，這些傾向性觀點(diǎn)會(huì)將你拉入“亂貼標(biāo)簽”的行列,。傅春勝說(shuō)，貼標(biāo)簽是指給自己或他人冠以不適當(dāng)?shù)摹吧矸荨?，?dāng)一個(gè)人給自己或他人貼上某種標(biāo)簽時(shí),，就會(huì)趨向于把行動(dòng)調(diào)整為與所貼標(biāo)簽內(nèi)容一致，心理學(xué)上稱為“標(biāo)簽效應(yīng)”,。比如,，一個(gè)孩子總被家長(zhǎng)說(shuō)笨，他就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,，進(jìn)而失去信心。貼標(biāo)簽有正面和負(fù)面兩種,，但以負(fù)面居多,，因此常會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒和后果。

錯(cuò)誤方式十：習(xí)慣歸罪自己

一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：領(lǐng)導(dǎo)在會(huì)上講到個(gè)別同志近期工作不努力,，有些人就會(huì)習(xí)慣性地對(duì)號(hào)入座,，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的是自己。傅春勝說(shuō),，在沒(méi)有根據(jù)的情況下,，總是將某個(gè)負(fù)面事件或批評(píng)與自己聯(lián)系起來(lái)，并把罪責(zé)歸于自己,，極易導(dǎo)致內(nèi)疚,。時(shí)間久了，這種歸罪自己的“責(zé)任感”終將讓你不堪重負(fù),，或隱忍傷己,，或爆發(fā)傷人,。

兩位專家表示，生活很難盡如人意,，每個(gè)人都逃不開(kāi)情緒的困擾,，要學(xué)會(huì)適時(shí)給心靈“排毒”。首先,，識(shí)別負(fù)面思維,，避免被它牽著鼻子走。建議把自己擔(dān)心可能發(fā)生的“壞事”記下來(lái),，過(guò)一段時(shí)間再看,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來(lái)的“壞事”大多沒(méi)有發(fā)生,。其次,，善于發(fā)現(xiàn)生活的美。每天睡前回想3件值得高興和感激的事,，能讓你對(duì)美好的事物變敏感,。再次，不要以自我為中心,，遇事多征求家人和朋友的意見(jiàn),。第四，永遠(yuǎn)不要被事物的表面現(xiàn)象所蒙蔽,，遇事多等待,，有時(shí)結(jié)果會(huì)峰回路轉(zhuǎn)。最后,，活在當(dāng)下,，不要為未來(lái)的事焦慮，也不要對(duì)過(guò)去的事內(nèi)疚,。如果負(fù)面情緒嚴(yán)重影響到生活,，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

情緒不好殃及腸胃,！

很多人在生活中遇到過(guò)這樣的情況,，當(dāng)自己情緒不好時(shí)，會(huì)感到身體不適,，比如心情抑郁時(shí)會(huì)有腸胃不適,、食量頓減等情況。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道,，人在吃飯的時(shí)候就怕心情不好,。《傷寒雜病論》中記載的“見(jiàn)肝之病,，知肝傳脾,，當(dāng)先實(shí)脾”,，說(shuō)的就是心情對(duì)脾胃的影響。西醫(yī)對(duì)此的解讀是,，人在感到委屈時(shí),，不良情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶,，使胃血管收縮,、幽門(mén)痙攣，胃酸的腐蝕性會(huì)使胃黏膜保護(hù)層受損,，長(zhǎng)期的刺激最終將形成潰瘍,。

《生命時(shí)報(bào)》也曾報(bào)道胃腸道疾病和精神痛苦往往是相輔相成的，它們之間存在相關(guān)性是有確切生理原因的：腸道系統(tǒng)中所含有的血清素受體(一種能調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì))同樣也存在于大腦之中,，而且胃腸道中的神經(jīng)數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于脊髓,。腸神經(jīng)系統(tǒng)與大腦和脊髓中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)是協(xié)同工作的。所以,，情緒的變化也影響腸胃,。

所以，經(jīng)常性的情緒低落確實(shí)會(huì)導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)出現(xiàn)慢性疾病,，甚至兩者還是相互影響的,。一個(gè)人被動(dòng)和消極的情緒會(huì)增加他腸道疾病的發(fā)病率；因此,，在生活中無(wú)論遇到多么令人煩心,、郁悶的事情，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，平時(shí)多和親朋好友交流,，保持愉悅的心情。記得不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己哦,！

不良情緒可能誘發(fā)腫瘤

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院全軍腫瘤研究所主任朱波表示,，不良情緒確有可能誘發(fā)腫瘤。

朱波介紹,，臨床上有數(shù)據(jù)顯示,，90%以上的腫瘤患者與心理,、情緒有直接或間接的關(guān)系,，精神創(chuàng)傷、不良情緒都可能成為患癌癥的先兆,。消極情緒會(huì)影響人體多個(gè)系統(tǒng),，如果長(zhǎng)期不愉快或者失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng),，從而影響消化機(jī)能,。焦慮和憤怒則會(huì)使腎上腺素皮質(zhì)類膽固醇等內(nèi)分泌激素增加,，造成人的心率加快，血壓升高,，使胃腸蠕動(dòng)減慢,。這些負(fù)面情緒很容易通過(guò)大腦反射降低身體的生理機(jī)能，造成能力降低或缺失,，使機(jī)體從抗癌抑癌狀態(tài)轉(zhuǎn)向致癌狀態(tài),。

朱波告誡，無(wú)論健康人群還是患者,，除了積極的心理暗示外,，還要學(xué)會(huì)向別人訴苦，釋放自己的心理壓力,。同時(shí),，要笑對(duì)人生，幽默和笑能刺激大腦產(chǎn)生對(duì)人體有益的物質(zhì),。笑是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式,，可以增強(qiáng)機(jī)體的活力和對(duì)疾病的抵抗能力，使內(nèi)分泌發(fā)生微妙變化,，有益健康,。他建議，當(dāng)情緒低落或者不穩(wěn)定時(shí),，可吃菠菜,、香蕉、雞蛋,、燕麥和一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬果,，這些食物能有助調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)然體育鍛煉也不可少,，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,，消除憂郁情緒，使緊張得以緩解,。

五步調(diào)整不良情緒

1,、認(rèn)識(shí)情緒：清楚地判斷自己的情緒狀態(tài)；

2,、管理情緒(反應(yīng))：壓力等情緒來(lái)臨時(shí),，可以通過(guò)深呼吸、喝一杯水,、做一件能讓自己高興的事情等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力,，緩解情緒，讓自己平靜下來(lái),；

3,、厘清問(wèn)題,，找到問(wèn)題的根源；

4,、找到問(wèn)題的解決方案,；

5、問(wèn)題解決后,，及時(shí)慶祝,，鼓勵(lì)自己，并在內(nèi)心強(qiáng)化“情緒問(wèn)題可以解決”這一理念,。

在情緒低落時(shí)散步比鍛煉更有助提振情緒

每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候,。怎么解決？有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”,。美國(guó)康涅狄格大學(xué)研究人員在《健康心理學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說(shuō),，其實(shí)你不妨出去“閑庭漫步”，這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好,。

6招教你告別“壓力山大”,，打造良好情緒

1.笑是營(yíng)養(yǎng)素。

讓生活充滿笑,，笑能釋放壓力,，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺,，使人產(chǎn)生欣快感,。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇,、漫畫(huà),，多聽(tīng)相聲。

2.“話療”是特效藥,。

話療,，就是每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間要經(jīng)常交流,，多溝通交流,，把心里話說(shuō)出來(lái)，不要憋在心里,。

3.朋友是“不老丹”,。

中年男人忙忙碌碌，一頭扎在自己的天地里,，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流,，常常會(huì)備感孤獨(dú),。競(jìng)爭(zhēng)空前激烈,，人與人之間的關(guān)系越來(lái)越冷漠,，彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的男人有種高處不勝寒的感覺(jué),；事業(yè)進(jìn)展不順的男人難免會(huì)產(chǎn)生沮喪,、壓抑的感覺(jué)?！拔业男囊牙稀笔侵心昴腥顺０l(fā)出的感慨,。研究顯示，朋友圈廣的人平均延壽可達(dá)7年,。所以,，要拒絕孤獨(dú)，要努力擴(kuò)大生活圈子,，多和朋友聚聚,，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

4.寬容是調(diào)節(jié)閥,。

生活中,，吃虧、被誤解,、受委屈的事總不可避免,。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容,。一個(gè)不會(huì)寬容,，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮,、血管收縮,、血壓升高，使心理,、生理進(jìn)入惡性循環(huán),。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

5.淡泊是免疫劑,。

做到小事糊涂,，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,，心會(huì)很累,。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,，有利于延年益壽。

6.保持平和的心態(tài)。

一要忌怒,。百病生于氣,，氣不和，就容易演變成致病的有害因子,。有“火”能發(fā)出來(lái)是好的,，但“點(diǎn)火就著”卻不是什么好事，因此,，中年人切不可動(dòng)輒生氣,，大發(fā)脾氣。需要強(qiáng)調(diào)的是,，控制不良情緒,，不代表要壓抑憤怒，生悶氣不利于心臟,，同時(shí)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)正常工作,。二要忌愁。中年人或因工作,，或因家庭,，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感,，這種情緒很容易催人衰老,。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解,，泰然處之,，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

負(fù)面情緒是疾病之源,，掌控了情緒,，就把握了命運(yùn)

當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”,。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控,，用暴力對(duì)待他人，或選擇離開(kāi)這個(gè)世界,，更多的人則活在糾結(jié),、焦慮中。導(dǎo)致中國(guó)15～35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外,，而是自殺,。醫(yī)學(xué)證明，人的各種疾病和負(fù)面情緒密切相關(guān),。心理專家指出,，情緒是疾病之源,，想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補(bǔ)品,、看醫(yī)生,，更需要學(xué)會(huì)與人相處，擁有調(diào)整自己情緒的能力,，也就是提高幸福力。人生應(yīng)該學(xué)的第一門(mén)功課就是情緒管理,，我們除了要學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處外,，還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建積極情緒的能力，掌控了情緒就把握了命運(yùn),，掌控了情緒就把握了幸福,。

負(fù)面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產(chǎn)生的，而這些矛盾多源于我們對(duì)他人的期待和現(xiàn)實(shí)不符,。想要擁有真正的健康,，不能僅僅依靠吃補(bǔ)品、看醫(yī)生,，更需要學(xué)會(huì)與人相處,，擁有調(diào)整自己情緒的能力，也就是提高幸福力,。

比如經(jīng)常憤怒和有敵意的人,，容易患有高血壓和冠狀動(dòng)脈血管疾病,；怨恨,、悲痛，不能寬恕和原諒他人,，自我憎恨,，容易導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、紅斑狼瘡和多發(fā)性硬化癥,；焦慮，容易引起應(yīng)激性腸道綜合征,。

當(dāng)我們壓抑一些負(fù)面情緒時(shí),，它便會(huì)通過(guò)身體來(lái)表達(dá)。情緒是疾病之源,，疾病是負(fù)面情緒沒(méi)有化解的身體吶喊,。許多的悲傷、恐懼,、憤怒,、不滿、抱怨都源于沒(méi)有得到身體需要或想要的東西。

其實(shí)在幾千年前,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“恐傷腎,，悲傷肺，怒傷肝,，憂傷脾”的記載,。“只是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)找到了科學(xué)的證據(jù),，讓人能夠看到這個(gè)變化的路徑,，而實(shí)際上人能夠理解和看到的還很有限?！倍芾砬榫w就是管理健康,，管理生命，管理幸福,。

在生活中的方方面面,，我們最大的消耗，就是不分青紅皂白地把時(shí)間和精力放在了和情緒對(duì)抗上面,，消耗自己,，也消耗別人。一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望,。而當(dāng)需求和愿望沒(méi)有得到滿足時(shí),，不抱怨、不攻擊,、不逃避,，積極想方設(shè)法去解決問(wèn)題。

生活中,，任何時(shí)候我們都希望好心情多于負(fù)面情緒,。所以在通往幸福的道路上，我們除了要學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處外,，更重要還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建自己積極情緒的能力,。