小酌怡情,，豪飲傷身。

長期大量喝酒,，對身體危害巨大,，尤其是肝臟。

經(jīng)常喝酒的人,，罹患肝癌的幾率,，比不喝酒者大很多。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，長期喝酒,，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎,，8%-29%發(fā)生肝硬化,。

每多飲用10克酒精（相當(dāng)于一杯酒精飲料），患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)就會增加約4%,。

那么,，經(jīng)常喝酒的人,，該如何判斷自己肝臟的好壞呢,？

經(jīng)常喝酒的人，身體沒有3處變色,，說明肝臟還算健康

第一處：眼睛變黃

"鞏膜發(fā)黃",，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。

一旦眼睛鞏膜發(fā)黃,，需警惕肝臟出現(xiàn)了病變,，莫忽視。

據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，有過半的肝硬化患者,，會出現(xiàn)這種癥狀,。

第二處：臉色變黑

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，約有1/3的肝硬化病人面部,、眼眶周圍會暗沉,、黝黑。

這主要是因?yàn)?，肝功能下降,，而引發(fā)黑色素沉積。

如果,，發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑,、晦暗、無光澤,，最好也去查一下肝臟,，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。

第三處：手掌變紅

健康的手掌顏色,，應(yīng)該是淡紅色,，并且比較均勻，沒有斑點(diǎn),。

如果,，手掌變紅，大小魚際處,，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色,，需警惕肝臟病變。

這種情況,，在醫(yī)學(xué)上被稱為“肝掌”,，說明肝功能出問題了。

當(dāng)慢性肝炎者,，惡化成肝硬化之后,，十分容易出現(xiàn)肝掌。

一旦出現(xiàn)這類情況,，及時(shí)就醫(yī)檢查,。

喝酒者，3種喝酒方式不可取,，否則就是“錯(cuò)上加錯(cuò)”

方式一：喝混搭酒

多種酒混著喝,，會大大提高肝臟癌變的幾率。

各種酒的酒精含量和成分不同,，混著喝,，身體無法適應(yīng)這種變化。

啤酒和白酒混著喝,，酒精滲透作用會加速,，對身體造成更強(qiáng)烈的刺激,。

研究顯示，經(jīng)常喝混酒的人,，患肝癌幾率比喝溫和酒的人高出5倍,。

方式二：空腹喝酒

很多人，參加酒局時(shí),，到了餐桌上,，往往都是先干一杯。

然而,，沒有吃東西,，就空腹喝酒，易醉不說,，也更容易引起不適,。

空腹喝酒，對于胃粘膜與肝臟的損害更大,，不可取,，要先吃點(diǎn)東西，再喝酒,。

方式三：光喝不吃

很多人喝起酒來,，真的就“只是喝酒”，不吃東西,。

光喝酒,，不吃東西，胃中沒有食物,，酒精越來越多,，不僅嚴(yán)重?fù)p害胃粘膜，還會加重肝臟負(fù)擔(dān),，損害肝臟健康,。

之所以有“下酒菜”，就是要告訴你,，喝酒要吃菜,，切莫忽視。

喝酒者,，若不能忌酒,，日常養(yǎng)肝,，謹(jǐn)記“四步走”

第一步：以茶養(yǎng)肝,，多喝護(hù)肝茶

補(bǔ)充水分，可促進(jìn)身體排毒,，減少肝臟負(fù)擔(dān),。

經(jīng)常喝酒的人,，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，可以很好的保護(hù)肝臟,。

用一些護(hù)肝的小植物,，搭配泡水，簡單又方便,，是不錯(cuò)選擇,。

華花苗碩參茶，泡水喝,，可以護(hù)肝保肝,，減少肝臟損害，助力肝臟健康,。

華花苗,，藥食兩用，入肝經(jīng),，有很好的護(hù)肝效果,，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷,，并且,，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品,。

碩參,，可清肝利膽，利尿消腫,，科學(xué)證實(shí),，苦苣根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度,，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配在一起,，經(jīng)常泡上一杯,，可保護(hù)肝臟，提高肝臟解毒能力,，更可“抵御”酒精肝,，是喝酒者保護(hù)肝臟健康，不錯(cuò)的選擇,。

第二步：食療養(yǎng)肝,，綠色+蘑菇

五色入五臟，肝喜歡綠的食物。

多吃綠色的蔬菜,，有助于肝氣的循環(huán)和代謝,，滋養(yǎng)肝臟健康。

西蘭花,，富含蘿卜硫素,，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

芥菜,，是解毒清肝的最佳食物之一,，有益肝臟健康。

茼蒿,，清香氣息,，沁人心脾，行肝氣,，消食開胃,，通便利腑。

蘆筍,，含多種氨基酸,，可解酒護(hù)肝，減少酒精對肝臟的損害,。

蘑菇,，高蛋白、低脂肪,，富含人體必需氨基酸,、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分,，對于肝臟健康,，十分有益。

此外,，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維,，能夠很好的幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞。

所以,，經(jīng)常喝酒的人,，多吃點(diǎn)蘑菇，有益肝臟健康,。

第三步：以眠養(yǎng)肝,，睡子午覺

人臥血?dú)w肝，睡眠,，對于肝臟健康,，格外重要。

夜晚，本是肝臟自我休息與修復(fù)的時(shí)間,，若長期熬夜，肝臟會不堪重負(fù),。

長期熬夜,，還會導(dǎo)致免疫力下降，減少對抗病毒的能力,，更會增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺,，有助于肝臟自我恢復(fù),，保護(hù)肝臟健康。

一旦過了子時(shí)還不睡,，則會消耗大量的肝血,、肝陰。

長此以往,，會影響肝臟自我修復(fù),，還會損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)肝臟疾病,。

所以,，子時(shí)要熟睡，晚上十一點(diǎn)前,，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

此外，午時(shí)小憩,，睡一份午覺,，也有一肝腎健康。

第四步：以笑養(yǎng)肝,，開懷大笑

肝,，主情志，怒傷肝,。

生氣,、發(fā)怒等不良情緒，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，甚至誘發(fā)各類肝病,。

想要肝臟好，一定要改掉不良的情緒,，多歡笑,，保持心情的愉悅。

良好的情緒，有利于疏肝理氣,，解郁散結(jié),，有益肝臟健康。

經(jīng)常微笑,，可疏肝郁,，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康,。

多微笑,，保持美麗的心情，是非常重要護(hù)肝事宜,，莫忽視,。

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