血濁百病生,，血清自安寧。

血液,，流淌于身體各處,，輸送營(yíng)養(yǎng)，排泄廢物,。

一旦血液健康出現(xiàn)了問題,，則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

隨著年齡的增長(zhǎng),，血管彈性會(huì)減弱,，管腔也變得越來(lái)越狹窄。

久而久之,，細(xì)胞易相互緊貼靠攏,，導(dǎo)致血液粘稠度增多，危害心腦血管健康,。

一旦血液粘稠度增高,，十分容易形成血栓，堵塞血管,，誘發(fā)嚴(yán)重血管類疾病,。

可以說，血液粘稠,，是血栓的“序曲”,，想要預(yù)防血栓，要先從戰(zhàn)勝血稠做起,。

血液粘稠,，會(huì)出現(xiàn)4個(gè)信號(hào)，減少血栓,，喝好3杯水,，謹(jǐn)記五個(gè)字

1、易犯困

血液粘稠,，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血液流動(dòng)緩慢,，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，容易導(dǎo)致大腦缺血缺氧,，進(jìn)而導(dǎo)致人容易犯困,。

2、反應(yīng)遲鈍

晨起后，頭昏腦脹,，反應(yīng)遲鈍,，吃過飯后，才能逐漸清醒,，晚上異常精神,，此時(shí)，需要警惕血液粘稠了,。

3,、口唇發(fā)紫

部分血液粘稠的人，會(huì)伴有紅細(xì)胞增多,，此時(shí),，嘴唇就會(huì)發(fā)紺(呈青紫色)，且稍微做一些體力勞動(dòng),，就很喘不過氣。

4,、視力突然模糊

視力出現(xiàn)短暫性模糊,，甚至突然看不清東西，需警惕血粘稠,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng)所致,。

血液粘稠，減少血栓,，喝好3杯水

第一杯：晨起后,，一杯溫開水

經(jīng)過一夜的睡眠休息，身體處于缺水狀態(tài),，血液也更易粘稠,。

此時(shí)，喝一杯溫開水,，35-40℃左右,，200ml，可稀釋血液,，減少血栓形成,。

因此，晨起后,，不論你是否口渴,，都要喝一小杯溫開水，還有助于排毒,。

第二杯：兩餐間,，一杯代茶飲

兩餐之間，泡一杯代茶飲，可消脂排毒,，防血栓,。

華花苗苦丁茶，泡水代茶飲,，降脂排毒,，改善血稠，防血栓,。

將華花苗,、荷葉、小葉苦丁,，搭配在一起,，泡水喝即可。

荷葉,，用其泡水,，藥用價(jià)值極高，其含有較多的黃酮和生物堿,，可降低總膽固醇和生甘油三酯,，改善血液濃粘狀態(tài)。

小葉苦丁,，泡水喝,，對(duì)總膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白,，均有降低之效，有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化,，預(yù)防血栓,。

華花苗，藥食兩用,，用其泡水喝,，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白,，有助于改善血脂,，排出毒素。

搭配在一起,，做茶飲,，可排毒，降脂,、改善血粘稠,，防血栓,，保護(hù)心腦血管健康。

第三杯：晚睡前,，一杯溫開水

晚上,，人體睡眠時(shí)，血液流速會(huì)變緩,，血液粘稠度,，也會(huì)有高低起伏。

睡前,，喝一杯溫開水,，不超過200ml即可。

有助于,，減少夜間血液粘稠度,，還可滋潤(rùn)呼吸道，助力睡眠,。

血液粘稠,，減少血栓，謹(jǐn)記五個(gè)字

第一字：吃

飲食,，對(duì)于預(yù)防改善血液粘稠,，有很大的幫助。

吃點(diǎn)鮮果蔬

多食新鮮的蔬菜,，對(duì)于血管健康，十分有益,。

蔬菜中含維生素C,、花青素、膳食纖維等,，有利于抗氧化,、排出腸道垃圾，保持血管彈性,，降低血液中膽固醇的含量,，有助于改善血粘稠。

吃蔥蒜

大蒜含有大蒜辣素,、大蒜新素,、大蒜甙等，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用,，可抑制血栓素,、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。

每天吃數(shù)瓣大蒜,，無(wú)論生食或熟食均有效,。

洋蔥,，所含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性,，促進(jìn)血凝溶解,，又能降低血脂和血液黏稠度。

第二字：戒

戒煙酒

吸煙,、喝酒,，是常見的兩個(gè)行為。

然而,，過度飲酒和吸煙,，不但會(huì)產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因）,，還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪,，導(dǎo)致血液粘稠。

所以,，想要改善血液粘稠,，一定要注意戒煙酒。

第三字：眠

不熬夜,。

長(zhǎng)期熬夜,，會(huì)影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高,、肥胖等健康問題,。

熬夜，還會(huì)造成血管收縮異常,，血液流速變慢,，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，增加血管粘稠,、堵塞的危險(xiǎn),。

所以，想要改善血液粘稠,，一定要注意少熬夜,，早睡早起。

第四字：控

控體重

肥胖者的機(jī)體組織,，對(duì)游離脂肪酸的動(dòng)員和利用,，比普通人少，血中的游離脂肪酸就會(huì)積聚,，血脂容量也會(huì)增高,，血液容易粘稠。

此外,，超重,、肥胖還會(huì)引起高血壓,、糖尿病、高血脂等一些列疾病,。

所以,，想要調(diào)改善血液粘稠，一定要控制好體重,，避免肥胖超重,。

第五字：動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體代謝會(huì)降低,，血液流速變慢,，容易導(dǎo)致血液粘稠。

所以,，改善血稠,，要注意讓自己“動(dòng)”起來(lái)。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

刺激手腕部,，可以刺激到六條經(jīng)脈,，通過這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處,，促進(jìn)氣血運(yùn)行,、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò),。

雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下,，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿,，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng),。

踝泵練習(xí)

踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán),，預(yù)防血栓的形成,。

躺著或者坐在床上不用動(dòng)，大腿放松,，雙膝自然伸展,，然后緩慢、但是用力的,、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi),，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下）,。

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