【防曬食物“三多一少”，增強肌膚自然抗曬,，滋養(yǎng)美白皮膚,，效果堪比防曬霜】

俗話說“一白遮百丑”，好不容易在冬天養(yǎng)白的肌膚,，到了夏天又要曬黑了,。陽光中的紫外線刺激皮膚產(chǎn)生氧化自由基。氧化自由基是個壞蛋,，破壞肌膚細胞,，加速黑色素生成。

【夏季皮膚6大特點】

1,、汗腺,、皮脂腺分泌旺盛；

2,、皮膚多油,、易臟；

3,、皮脂,、脫落角質(zhì)氧化后容易形成黑頭；

4,、大量流汗,，沖刷皮脂膜，肌膚保護能力下降,；

5,、空調(diào)房導(dǎo)致皮膚水分丟失，干燥,；

6,、紫外線照射下黑斑、雀斑增多,。

【肌膚老化的7大表現(xiàn)】

1,、粉刺——不是青春期的痤瘡,，持續(xù)一個月或更久；

2,、黑眼圈——睡眠足夠,，黑眼圈還是消不掉；

3,、毛孔——25歲以后毛孔粗大擴張到臉頰,；

4、面部輪廓——肌膚下垂松弛,，雙下巴,、皺紋；

5,、表情紋——大笑后出現(xiàn)的表情紋,，短時間不消退，皮膚彈性差,；

6,、肌膚水潤度——悶熱時肌膚出油，但感覺干燥無比,；

7,、面部肌膚——比如睡覺時的枕頭印長時間才能消退，彈性差,。

那些阻擋紫外線的防曬服,、遮陽傘、墨鏡,、防曬霜都不能從根本上解決問題,。

【防曬食物“三多一少”】

1、多吃富含維生素的食物,。

永遠的美膚圣品——維生素C：美白之王,，鎖住水分，抑制黑色素生成,，去除黑斑,。

多吃：獼猴桃、奇異果西紅柿,、柑橘等,。

天然抗氧化劑——維生素E：捕獲氧化自由基，保護細胞不受傷,。

多吃：葵花籽,、蛋黃。

色素克星——維生素B：增強肌膚紫外線抵抗力,，減少黑斑,。

多吃：香蕉,、葡萄、燕麥等,。

肌膚抵抗力增強劑——維生素B1,、維生素B2、維生素B6,、維生素B12,、煙酸、葉酸,。

多吃肉類、魚類,、堅果類,。

2、多吃紅色,、黃色蔬菜水果,。

西紅柿一一最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素,，每天16mg番茄紅素降低40%曬傷,。

西瓜一一含有多種皮膚生理活性氨基酸，補充人體水分,。

蘋果一一抗氧化,。

胡蘿卜——胡蘿卜素防止曬傷和色素沉著。

3,、多吃大豆及其制品,。

大豆中的異黃酮素天然植物性雌激素，代替部分女性荷爾蒙,，幫助對抗老化,，很強的抗氧化能力，降低紫外線影響,。

4,、少吃感光食物。

油菜,、茄子,、韭菜，

菠菜,、文化館,、紅豆，

小白菜,、田螺,、香菜,，

富含感光類物質(zhì)，在紫外線照射后,，皮膚容易出現(xiàn)過敏,、發(fā)炎、色素沉著,，從而形成黑斑,。

我是普照醫(yī)生堅持普及中醫(yī)知識，轉(zhuǎn)發(fā),，點贊,，讓更多人知道，有問題留言,！

我想做你的健康保護傘,，不知道可不可以。

你們喜歡夏天嗎,？為什么,？

或者，你們夏天喜歡用什么辦法護膚呀,？

在評論區(qū)留言