文|北蘇

01

心理學家貝克認為，改變功能失調(diào)的情緒和行為的最直接方式就是修正不正確的及功能失調(diào)的思維,。

在貝克的理論和治療技術(shù)中,，他認為個體學會把他的想法和現(xiàn)實中的發(fā)生的事件區(qū)分開來，認識到認知對他的情感和行為的影響,，和對事件的影響,，就能夠適當?shù)膸椭鷤€體走出困擾他的失調(diào)情緒和行為。

什么是失調(diào)的情緒和行為呢,？可以理解為痛苦,，焦慮,，無法自己控制自己的情緒，總是為某些事難過,，總是覺得放不下某些人而因此迷茫,，等等。

在貝克的認知治療技術(shù)中,，其中有一條提到的內(nèi)容應該是大多數(shù)痛苦出現(xiàn)的關(guān)鍵：一個人之所以痛苦,，不是痛苦的事情或抉擇帶來了痛苦，而是在事件面前,，他產(chǎn)生了讓他受困擾的認知性錯誤,。

比如任意的推斷，過分的理解和概括,。

就如感情遇到變故：有些人會認為自己所愛的人不愛了,，自己就是被拋棄了，就再也沒辦法遇到幸福,，就會無從面對以后的生活,。

所以如果你因為無法接受一個人的離開而過得不好時，放不下他的痛,，是你附加給自己的苦,。

02

愛無法繼續(xù)時，有些人總會陷入自我矛盾的心理,。

《伊索寓言》里說：“抓在手中的東西雖小,，也勝過美妙的幻想?！?/p>

然而在現(xiàn)實的生活中,，很多卻都在為得不到或已失去的東西暗自苦惱，根本不會記得拾起自己眼前擁有的東西,。

愛上一個無法在一起的人時也會如此,，愛無法繼續(xù)，不得不面對放手和分開時,，每個為愛付出感情的人都會很難接受,，從而會因為無法接受失去，而痛苦哀怨,，早已忘記自己還有自己的生活需要繼續(xù),。

放不下一個人時，痛苦的人總會有兩種心理在腦海里徘徊：想放手可是又舍不得,；放不下又愛不了很痛苦,。

想到放手，即便感情已經(jīng)走到了分手的邊緣,，有些人還是舍不得,，一想到以后做不成愛人,，就會回想起兩個人在一起時美好的記憶，種種留戀絲絲牽扯心說放手太不甘,，也太舍不得,。

那么不放手呢，現(xiàn)實又擺在面前,，對方不愛了,、對方已經(jīng)變了、再愛也不會有結(jié)局等等的現(xiàn)實,，都會讓這份愛變成一種糾纏,。

愛一個愛而不得人，愛一個怎么想愛都沒有結(jié)局的人,，太苦,。

想愛無法繼續(xù)，不愛又沒辦法做到理智的放下,，于是忘記一個人成為了一種很難跨越的一道坎,，生活好像也會因此而變得迷茫。

前路漫漫,，人生的各種可能都因為放不下這個人而失去了色彩,。

03

適當?shù)男暮荩欠畔乱粋€人強有力的開始

放不下一個人的痛苦和糾結(jié),，是困住很多人的情劫,，可其實這放不下的苦更多的是一個人自己的心結(jié)。

就如貝克所說的理論一般,，放不下這個人,，并非是讓人痛苦無從做出選擇的根本原因。

真正的原因是有些人把忘記一個人過度的解讀為：離開他就沒辦法面對以后的生活,，過分的理解為：為了愛他付出那么多,，他說散就散，這樣的做法太傷人,，沒辦法接受。

因為這些過度的解讀,，對放手錯誤的認知,，才會讓有些人沒辦法理智的去忘掉一個人，因為這些認知上的錯誤,，讓他們覺得想要忘記一個人很難,，而這些難和糾結(jié)也是痛苦的根源。

如果能夠理智的對待分開,，能夠正確的面對放手,，不過分的解讀分開的后的痛苦,，忘記一個人，不愛了就分手就是一件很正常會發(fā)生的事,。

可還是有些人會說,，道理都懂，明知道自己該放下,，明知道繼續(xù)留戀沒有意義,，明知道離開他可能自己會過得更好，可還是放不下,。

《少有人走的路·心智成熟的旅程》一書中說：“只有放棄舊的,、過時的觀念和習慣，才能渡過危機,，順利的進入人生的下一階段,。不少人不敢賣你對現(xiàn)實，或者無法放棄早已過時的東西,，所以無法克服心理和精神的危機,，只能止步不前，不能享受新生帶來的歡悅,，也不能順利的進入更加成熟的心智發(fā)展階段,。

人類只有適當?shù)姆艞壸晕遥拍茴I(lǐng)略到人生的喜悅,?！?/p>

放不下不是理由，也不能作為理由,，因為每個人都要記得不要為不值得的人和事,，損傷自己的幸福。

如果你實在忘不掉,，就要學會適當?shù)男暮?，先做出那一步，逼著自己接受現(xiàn)實,。

心狠一點,，給自己一個開始，切斷幻想,，強而有力的做出開始,，把不敢接受的選擇變成現(xiàn)實，后續(xù)的路,，也許就不會再那么難走,。

04

人生的路上有意義的事情還有很多，別給自己附加痛苦，活得通透一點

有些人,，再愛沒有辦法在一起,，就算是忘不掉也依然沒有結(jié)局。

有些感情,，你再舍不得中斷,，如果已經(jīng)到了有一個人不愛的地步，它帶給你的只有消耗和痛苦,。

如果你依然選擇堅持,，依然想通過堅持，糾纏或者是留戀去換得一絲保留的希望,，依然希望可以繼續(xù)即便彼此已經(jīng)不那么愛了,，那么你才是讓自己痛苦的人，你是在給自己附加痛苦,。

對方的薄情,，不愛和離開，只是感情結(jié)束的現(xiàn)實,，你要知道他的不愛和離開并不會讓你痛苦,，只有你覺得他的不愛和離開會讓你痛苦時，你才會痛苦,。

如果你能夠懂得從已經(jīng)結(jié)束的感情中走出來,，懂得對無法繼續(xù)在一起的人說再見，忍著自己心里的幻想和期待,，也放下那些錯誤的理解和認知,，這份痛苦就會帶給你新的感悟，也會讓你不那么痛苦,。

其實一個要離開的人,，真的不值得你在為他有什么執(zhí)念，留在你身邊的人,，才更值得你付出精力和愛,。

對自己適當?shù)男暮菀稽c，扼殺自己的那些不切實際的留戀,，面對現(xiàn)實理智思考,，最后從容的面對，告訴自己,，沒有什么比自己能夠過得好過得幸福更重要,。

最后想對那些為情變而痛苦的人說，你的人生的意義不只是為留住一個人,，離開他忘記他你依然可以過得很好，你也會遇到更多的幸福。

如果你懂得在執(zhí)念中清醒,，把困擾你的問題看得通透,，不自己給自己附加痛苦，你就會發(fā)現(xiàn)在原來你的生活不止如此,，你的幸福也要遠遠超過留住一個不愛你的人,。