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嗨你好,！我是北蘇，專注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域7年+的咨詢師,，通過我的文章給你送去最實(shí)用的支持,。 經(jīng)歷過背叛的夫妻，想要繼續(xù)婚姻,，最大的阻礙是如何重新信任,。原配會(huì)說(shuō)，“我想要和他繼續(xù),，也知道我還需要他,，可我就是無(wú)法重新信任他”。不忠方會(huì)說(shuō)：“我做了很多的努力,，甚至都不敢有一點(diǎn)點(diǎn)自己的情緒表達(dá)出來(lái),，可是被信任很難”。遭遇了背叛雖然沒有走向離婚,，在沒有信任的婚姻里,，雙方所承受的苦也并不會(huì)少，沒有哪一方可以逃脫失去信任的折磨與煎熬,。重建信任是重要且必要的,，但對(duì)于大多數(shù)經(jīng)歷背叛的夫妻來(lái)說(shuō)，重建信任的過程困難重重,。而信任這一關(guān)不過,，背叛給婚姻帶來(lái)的影響就似連雨天一般，同樣很難讓婚姻里的日子放晴,。在咨詢室里，有為此困擾的原配,，也有為此為難的不忠方,。其實(shí)選擇繼續(xù)婚姻的夫妻,，都有一個(gè)共同向好的目標(biāo)，想讓婚姻和家庭好起來(lái),，也為重建信任做了很多努力,，但信任感卻很難被彼此感知到。所以,，很多時(shí)候并不是重建信任難,，而是重新體驗(yàn)到那份信任感很難，對(duì)原配來(lái)說(shuō)可能體驗(yàn)信任感的阻礙更大,。這篇文章,，我們就聚焦在重建信任的這個(gè)議題上,，探討一下關(guān)于重建信任的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，不只是重建信任，更是增進(jìn)信任感的體驗(yàn),。當(dāng)原配體驗(yàn)到更多信任的感覺,，夫妻重建信任的一切行動(dòng)才有意義，不忠方回歸的信心才會(huì)更穩(wěn)定,。第一：“只有回到過去一樣的信任狀態(tài),，才能夠有信任感”，是很多原配要覺察的認(rèn)知誤區(qū),。在咨詢室里,，原配們最常說(shuō)的無(wú)奈是，“經(jīng)歷背叛后,，再也無(wú)法信任了,，沒有辦法像從前那樣沒有任何的擔(dān)憂和顧慮的生活，總是會(huì)有擔(dān)心,，會(huì)有懷疑”,，根本就做不到信任。從背叛突然發(fā)生給婚姻帶來(lái)的影響來(lái)看,，的確背叛晃動(dòng)了婚姻的信任基礎(chǔ),，讓關(guān)系很難再如過去一般可信。但如果回到當(dāng)下,，這句話里就藏著認(rèn)知誤區(qū),，讓原配錯(cuò)誤的認(rèn)為，只有回到過去那種不用有任何擔(dān)心和懷疑的狀態(tài),，才是真正的信任,。如果我們客觀的一幀一幀的回放過去的婚姻，原配們所認(rèn)為的信任在過去的婚姻里可能并不能稱之為信任,，大部分情況那更接近于一種盲信,。盲信婚姻，盲信伴侶，盲信自己認(rèn)為的婚姻觀念,、關(guān)系觀念,；也就是停留在自己局限認(rèn)知里，并沒有多少意識(shí)去自我了解,、了解他人,，也無(wú)意識(shí)有效的經(jīng)營(yíng)關(guān)系。的確,，在之前的狀態(tài)里不用面對(duì)對(duì)婚姻的擔(dān)心和懷疑,，但不是有意識(shí)主管自己人生和婚姻的狀態(tài)。婚姻里的真相是,，任何的幸福都需要個(gè)體有足夠的意識(shí)自我負(fù)責(zé)自我創(chuàng)造自我保護(hù),，簡(jiǎn)單輕松不用有任何擔(dān)憂的日子，比較容易遇到失控的危機(jī),。重建信任是讓婚姻在接下來(lái)的婚姻過程里不失控,，重建信任不是回到過去不用有任何懷疑的狀態(tài)。也許成年人的世界就是如此,，就是無(wú)法絕對(duì)簡(jiǎn)單輕松的待在一段安全的關(guān)系里,，如果需要安全，就需要保有一些危機(jī)意識(shí),，就要主動(dòng)在關(guān)系中創(chuàng)造安全與連接,。第二：重新信任伴侶、和婚姻不等于婚姻就不再會(huì)有危機(jī),，也不等于伴侶就完完全全的可信,。無(wú)法重建信任，很多原配內(nèi)在會(huì)有很大的擔(dān)憂,。擔(dān)憂婚姻還會(huì)遭遇這樣的危機(jī),，擔(dān)憂感情無(wú)法修復(fù)，擔(dān)憂背叛過婚姻的伴侶還會(huì)再次背叛......這些擔(dān)憂,，又會(huì)帶來(lái)很多反復(fù)的念頭：“如果選擇重新信任,，就不能再被辜負(fù)不能再被欺騙。”“如果重新信任了,，婚姻還會(huì)遇到背叛,，伴侶并沒有誠(chéng)心回歸，或者他還會(huì)可能再次背叛,，那這樣給出信任就不值得,，也沒有必要。”原配會(huì)在這些念頭里左右碰壁,，往信任的方向走,，會(huì)遇到可能會(huì)再次被傷害的擔(dān)憂,；往不信任的方向走，可能會(huì)遇到自己的不舍,、情感的放不下,、家庭想要更穩(wěn)定的需要。原配以為只要再?gòu)陌閭H那得到一些他的真誠(chéng),、他積極的態(tài)度,、他篤定的承諾、他更多的改變和彌補(bǔ),，自己就可以從這樣的“左右碰壁”的糾結(jié)中出來(lái),。但其實(shí)又會(huì)再次掉入這種左右碰壁且糾結(jié)的狀態(tài)，根本原因在于：背叛的態(tài)度無(wú)法百分百被掌控,，接下來(lái)的婚姻也無(wú)法確定就可以修復(fù)和不會(huì)再次遇到危機(jī),。這是現(xiàn)實(shí)，如果原配總是去到掌控未來(lái)一切的理高期待狀態(tài),，就會(huì)為難自己,。所以真正的現(xiàn)實(shí)是,，未來(lái)就是不能被當(dāng)下掌控的,，信任不等于婚姻不會(huì)再有問題、不會(huì)再遇到危機(jī),，信任也不等于背叛者就不會(huì)再次背叛,。這些不是信任，這些是控制,；原配控制無(wú)法掌控的外在,，就會(huì)失去更多信任的力量，形成重建信任的內(nèi)耗狀態(tài),。真正的信任,，以及重建信任的方向是：這份信任由原配自己的內(nèi)在生發(fā)，不是去信任婚姻或伴侶,，而是相信自己,。相信自己知道自己想要什么；’相信自己會(huì)盡可能的滿足自己,、并為自己創(chuàng)造自己想要的生活狀態(tài),；也相信自己在外在的婚姻不能給予自己有質(zhì)量的幸福時(shí)，自己可以保護(hù)好自己,。（前提條件是伴侶回歸態(tài)度積極,，夫妻共同決定繼續(xù)婚姻）也有的原配會(huì)說(shuō)，這樣做如果自己再次受傷怎么辦,？是啊,，這就是需要真正面對(duì)的問題,，事實(shí)上沒有絕對(duì)保證結(jié)果的選擇。如果你不想再次受傷害,，不想再遇到危機(jī),，你又真的舍不得這段關(guān)系，那么你需要做的是提升自己承受傷害的能力,、自我保護(hù)的能力,、以及引領(lǐng)婚姻創(chuàng)造和諧關(guān)系的能力。為自己做好一切準(zhǔn)備,，既為需要婚姻而選擇相信,，也為需要有質(zhì)量的婚姻而有可以離開婚姻的準(zhǔn)備和能力。任何時(shí)候,，這樣的你,，都會(huì)很有安全與底氣，就會(huì)減少左右碰壁的糾結(jié)時(shí)間,。第三：感覺重新信任很難時(shí),，夫妻雙方要有意識(shí)的敞開心扉，把已經(jīng)有的信任先認(rèn)領(lǐng),。在輔導(dǎo)經(jīng)歷過背叛的夫妻中,，無(wú)論是原配方，還是不忠方,，都有一個(gè)現(xiàn)象：因?yàn)楦杏X重建信任很難,，就會(huì)無(wú)意識(shí)的困在這個(gè)難之中。例如,，有的原配會(huì)看見不忠方做出了積極的改變,，他可能也會(huì)做出配合和親密的表達(dá)，但這些做到的都會(huì)失去效力,，因?yàn)樵鋾?huì)執(zhí)著于自己心中的“難”,。重建信任的難的確存在，但有些時(shí)候這份難就如同一個(gè)屏障擋在夫妻的眼前,，阻礙夫妻接收關(guān)系中已經(jīng)開始恢復(fù)的一些信任,。這就如同一個(gè)人想要采很多的蘑菇回家，它帶了一個(gè)框,，它覺得蘑菇很少,，根本采不了滿框。猶豫著還要不要繼續(xù),，他就這樣一直猶豫,，一路遇到很多的蘑菇他都沒有看見。達(dá)成設(shè)定的目標(biāo)很重要,，實(shí)現(xiàn)婚姻充滿信任的結(jié)果也很重要,；但這必定是一個(gè)過程,，需要一個(gè)蘑菇一個(gè)蘑菇的采，框才有可能被裝滿,。想要一次完成,，想要婚姻先達(dá)到完全可信的狀態(tài)，自己再去信,；你找到不到可信的理由,，就會(huì)覺得痛苦覺得艱難。并且,，也看不到你們各自為信任已經(jīng)做出的一些努力,，看不到你們已經(jīng)有一些蘑菇可以放在婚姻這個(gè)框里了。允許重建信任是一個(gè)過程,，允許重建信任是一個(gè)不斷把信任累積起來(lái)的過程,。不足夠信任的部分，慢慢的創(chuàng)造,、添加,、積累。在重建信任的過程里,，就要主動(dòng)的繞過“重建信任難”的屏障,，打開心扉，把已經(jīng)做到的努力,、把相處中可以感受到的信任與愛,，先看到并裝到信任的框中。第四：重建信任絕對(duì)需要雙方共同投入,，也需友好約定和積極回應(yīng)。也許,，選擇繼續(xù)婚姻的夫妻會(huì)說(shuō),，你們完全知道重建信任需要雙方共同投入。但無(wú)論是原配方,，還是不忠方,，其實(shí)都很容易在重建信任的過程里，遇到失望并產(chǎn)生一些不滿,。失望是感覺對(duì)方并沒有足夠的配合,，不滿是覺得對(duì)方?jīng)]有按照自己期待的樣子重建信任。例如,，原配會(huì)覺得不忠方應(yīng)該態(tài)度更誠(chéng)懇,，應(yīng)該更積極坦白，應(yīng)該常常認(rèn)識(shí)到他的錯(cuò)誤,。不忠方可能會(huì)覺得原配應(yīng)該少一些不必要的懷疑,、少一些追問,、少一些對(duì)自己的攻擊，應(yīng)該看見自己已經(jīng)很努力的回歸,。在雙方都有不滿的情況里,，夫妻之間所做的努力，就都會(huì)變成無(wú)用的投入,。重建信任絕對(duì)需要雙方共同努力,，在共同努力之前，雙方可以就如何建立信任做溝通有約定,。可以通過溝通和約定,，來(lái)讓彼此都明確知道，想要讓信任建立,，可以在婚姻互動(dòng)中多做一些怎樣的行動(dòng),。尤其是原配可以讓不忠方知道，他做什么對(duì)關(guān)系的信任會(huì)有幫助,，比如他多關(guān)注你的感受,，多給你一些擁抱。不忠方也可以坦誠(chéng)的與原配溝通,，自己在回歸的過程里做到的部分需要被看見被肯定,。一方做到了，另外一方要有意識(shí)的給予回應(yīng)和肯定,，讓彼此的努力都被看見,。重建信任，不是只有某一方努力,，不忠方拿出回歸的態(tài)度,，原配拿出愿意信任的態(tài)度；相互約定,，同等重要,。重建信任的確是一個(gè)不容易的過程，但若你們想要重建信任,，那就要去做一些什么,，而不能總是停留在“重建信任很難”的認(rèn)知與消耗里。重建信任不等于沒有風(fēng)險(xiǎn),，重建信任可從自我內(nèi)在對(duì)自我的信任開始；重建信任的過程中要敞開心扉,，把已經(jīng)有的信任認(rèn)領(lǐng)回來(lái),，有意識(shí)的收下；重建信任要雙方共同投入，愿意努力,，也愿意給出信任,。 關(guān)于作者：北蘇，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,，全球薩提亞網(wǎng)絡(luò)國(guó)際認(rèn)證受訓(xùn)教練師,，薩提亞模式咨詢師，情感作家,；聚焦情感婚姻咨詢工作7年+,，與你一起遇見關(guān)系和睦、內(nèi)在和諧,、內(nèi)心富足的自己,。
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