科技產(chǎn)品的快速發(fā)展反而導(dǎo)致現(xiàn)代人的慵懶少動，長時間保持單一姿勢,，使得因直立行走形成的“S”型脊柱和維護(hù)脊柱活動的骨骼肌遭受長期擠壓而變形受損,，除了患者能直接感受到的椎間盤突出、腰肌勞損不適之外,，很多慢性疾病，還有那些查不出病因的怪病,，大多與脊柱受損有關(guān),。

渾元樁功法要求百會虛領(lǐng)，尾閭下坐,，利用人體自身的負(fù)重形成對脊柱的牽引對拉,，使得各椎間盤之間松馳有度，持續(xù)的氣血濡養(yǎng),，彈性得以恢復(fù),，間接解放受擠壓的脊柱里的神經(jīng)束調(diào)節(jié)臟腑與大腦。脊柱隱藏了很多人體的健康密碼,，古人通過效法自然的思維模式,，加上歷代高人的經(jīng)驗總結(jié)，破解了這一密碼,。

站樁通常在習(xí)練者熟悉的環(huán)境里，降低對大腦皮層的刺激,，同時,，樁姿的靜止不動，關(guān)閉視覺通道和聽覺通道。大腦是人體最大的耗能器官,，站樁的過程等于降低大腦耗能,，把維護(hù)大腦活動的大部分能量調(diào)配出來參與機(jī)體的能量大交換。站樁過程產(chǎn)生的熱麻酸脹等內(nèi)通道信號反饋于大腦皮層,，建立新的良性刺激信號,，喚醒部分皮層興奮，這些良性刺激信號對內(nèi)分泌系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)的修復(fù)至關(guān)重要,。隨著站樁者功力提升，達(dá)到“獨立守神,，靜心絕慮”的狀態(tài),，效果更加顯著。

站樁的秘密在于站著不動，而體內(nèi)卻翻江倒海之大動,。正因為站著不動,，維護(hù)樁姿不變的骨骼肌處于持續(xù)的消耗狀態(tài)，必然會調(diào)用平常不參與體內(nèi)循環(huán)的儲存在臟器的血液重新參與循環(huán),，從而加速新陳代謝,，持續(xù)的溫和刺激，激活末梢神經(jīng),，此時末梢神經(jīng)異常敏感,，毛細(xì)血管擴(kuò)張，平常處于休眠狀態(tài)的微循環(huán)得以打通,，全身處于能量的大交換循環(huán)之中,。站樁后血常規(guī)測試，血色素增加3.2克,，紅細(xì)胞增加152萬,，白細(xì)胞增加3650個。（參見于永年《大成拳——站樁與道德經(jīng)》

手臂抱球的姿勢使胸腔輪廓加大,，肺部的通氣量顯著大于雙手垂于兩脅的姿態(tài),，在大腦皮層的誘導(dǎo)之下，站樁者會自然出現(xiàn)深,、沉,、長、細(xì)的呼吸現(xiàn)象,，心臟收縮規(guī)律有力,，同時不會出現(xiàn)氧債反應(yīng),，心肺功能大幅度提升。

雙腳平行站位，膝蓋微屈的姿態(tài)設(shè)計,，使得腿部的胃經(jīng),、膽經(jīng)、膀胱經(jīng),；尤其陰面的脾經(jīng),、肝經(jīng)、腎經(jīng)常處于張力狀態(tài),。雙手抱球的姿態(tài)使得三焦經(jīng),、大腸經(jīng)、小腸經(jīng),、心包經(jīng),、肺經(jīng)、心經(jīng)處于張力狀態(tài),。拉伸的脊柱則撐開了任督兩脈和行走于脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng),。穴附于經(jīng)，經(jīng)通穴活,。經(jīng)絡(luò)通暢通,，血脈生機(jī)勃勃。

站樁日久,，達(dá)到“抻筋拔骨,，開肩開胯”，從而使筋變長變粗,，強(qiáng)勁有力,，彈力十足,；站樁的易筋不同于瑜伽,、體操、傳統(tǒng)武術(shù)的柔韌性訓(xùn)練,，這些項目只是使得筋短暫變長而已,，訓(xùn)練時沒有得到持續(xù)的氣血濡養(yǎng)。這就能解釋只有站樁者能發(fā)出彈簧力,、爆炸力等力量形式,。站樁時力沉至骨，站樁五年以上樁者的骨密度是常人的三四倍,，能夠明顯感知到骨頭變得更粗更硬,。人老腿先老,，人體的大部分肌肉組織、筋腱,、骨頭分布在腿部,。站樁，站樁,，站得是腿,，腿好人不老。

與快走,、慢跑相比：

相同效能：

1.適宜年齡層廣。

2.血液循環(huán)加速,，心肺功能加強(qiáng),。

對比項缺點：

1.喘息（氧債反應(yīng)），并非真正意義的有氧運勁,，不適宜心血管疾病患者,。

2.微信運動功能的普及反而促使一些人對于步數(shù)的排行攀比,，誘發(fā)過量運動，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損,。

3.受制于天氣條件,。

與太極拳相比

相同效能：

1、舒筋活骨,。

2,、愉神悅志。

對比項缺點：

1,、膝蓋受損,。而站樁膝蓋沒有受損反而得到濡養(yǎng)的秘密在于不動，不動就沒有摩擦,，沒有摩擦,，就沒有受損。

2,、動作繁雜,，不易上手。

3,、多數(shù)習(xí)練者無明師指導(dǎo),，不明拳理，照葫蘆畫瓢,，其效能與廣場舞和廣播體操無異,，只是多了飄逸的練功服舞動時的自我感覺良好

與瑜伽相比

相同效能：

1、抻筋拔骨,。

相異效能：

1,、體型塑造。

對比項缺點：

1,、習(xí)練者多為有錢有閑的女性,。

2、動作難度較大,，易受傷,。

3、疼痛難忍,。

抻筋拔骨的效能不可與站樁同日而語,。（參見上面第四點）

與球類運動相比

相同效能：

1,、血液循環(huán)加速,，心肺功能加強(qiáng)。

相異效能：

1,、娛樂功能與社交功能

對比項缺點：

1,、運動量不易控制,。

2、易受傷,。

3,、受限于運動伙伴和場地。

與形體健美相比

相同效能：

1,、血液循環(huán)加速,，心肺功能加強(qiáng)。

相異效能：

1,、 肌肉強(qiáng)化,。

2、 形體塑造,。

對比項缺點：

1,、僵化的肌肉群反而導(dǎo)致氣血阻滯。

2,、遭受空調(diào)房的寒邪侵體,。

3、費用高,。

與禪坐相比

相同效能：

1,、降低大腦耗能，大腦皮層抑制,。

對比項缺點：

1,、下體血液循環(huán)受阻，性欲降低,，這反而是方外之人的追求,。

2、以意引氣,，容易走火入魔,。