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混元臥兩腳兩腿與還陽臥一樣,，而兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上，手心對著頭頂百合,。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果,。
混元臥與還陽臥這兩種姿勢,，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的作用,。放松前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提,。前胯不松，臥的時間不能持久,，也不易入靜,。初練時可以采取兩膝下墊毛毯的方式來過渡。堅持練一段時間后,，前胯髖關(guān)節(jié)處就會松開,，兩腿外側(cè)可以平貼于床。 |
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