|
【還陽(yáng)臥：百練不如一臥】 睡前還陽(yáng)臥10分鐘,，溫腎益氣,，安然入睡一整晚。 著名養(yǎng)生大師南懷瑾說(shuō)：養(yǎng)身三大事,，睡眠是第一重要的,。 一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠應(yīng)該在7-8小時(shí)，夜間11點(diǎn)進(jìn)入到睡眠的狀態(tài),，一覺(jué)睡到天亮,，可有很多人睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，比如睡不著,、容易醒,、深睡眠短等問(wèn)題，長(zhǎng)期睡不好,，人就比較疲憊,、易怒，對(duì)身體十分有害,。 今天教給大家促進(jìn)睡眠的王牌動(dòng)作—還陽(yáng)臥,，睡覺(jué)的時(shí)候，如果你能堅(jiān)持還陽(yáng)臥10分鐘,，不但可以振奮陽(yáng)氣,，緩解疲勞感，還可以改善失眠,。 1,、溫腎益氣 還陽(yáng)臥可以說(shuō)是最佳的養(yǎng)腎、促睡眠的姿勢(shì),，從經(jīng)絡(luò)上看,，其肝腎兩條經(jīng)脈正好從大腿內(nèi)側(cè)通過(guò),，當(dāng)我們進(jìn)行還陽(yáng)臥的姿勢(shì),，使得繃緊的大腿內(nèi)側(cè)，刺激到肝腎經(jīng),，疏通經(jīng)絡(luò),，達(dá)到氣血的運(yùn)行,，促使陽(yáng)氣和腎氣達(dá)到充盈。 2,、安神助眠 失眠一直都困擾大家,，失眠若一直得不到緩解，無(wú)疑會(huì)造成精神崩潰,，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,，加速衰老，睡前進(jìn)行還陽(yáng)臥的姿勢(shì),，促進(jìn)血液的循環(huán)流動(dòng),，使得大腦的水平得到平衡的狀態(tài)，舒緩疲勞感,，方可安神助眠,。    |
|
|
