現(xiàn)在生活條件好了,，大魚(yú)大肉天天都有條件吃了,，可這樣問(wèn)題又來(lái)了，衣食無(wú)憂的時(shí)代,，我們追求各種美好的食物,，滿足了味蕾，可社交圈子里也經(jīng)?？吹胶芏喾逝值哪信?，美食是追求到了,，人是缺什么就追求什么，對(duì)于這樣肥胖的群體來(lái)講,，他們（她們）最大的愿望就是這樣讓肉肉減下來(lái)了,。

我身邊也有不少肥胖的朋友，他們（經(jīng)常）都在關(guān)注各方面的減肥資料,，作為一個(gè)自媒體人的我也希望能夠幫助更多人,，也經(jīng)常關(guān)注這類(lèi)群體，為此,，我還采訪了一些肥胖朋友,，我發(fā)現(xiàn)她們?cè)陲嬍撤矫妫皇菦](méi)有節(jié)制,，比我們正常體重的人吃的要多,，于是我就問(wèn)她，你能不能少吃一點(diǎn),，她的回答是：一頓不吃都餓的慌,，感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，走路腳都打顫,，看來(lái)減肥,，靠節(jié)食是不可取的，這一點(diǎn)要排除,，總不能為了減肥,，餓壞身體。

我還采訪了一種類(lèi)型,，她們告訴我說(shuō),，喝涼水都長(zhǎng)肉，這種類(lèi)型有屬于遺傳因素,，從小就很胖的,，但不管是哪種類(lèi)型，都不要?dú)怵H,，只要自己有信心,，有決心，多注意飲食習(xí)慣,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以改善的，既然不能餓肚子,，那就多食一些可以減脂的食材,。比如：燕麥，糙米，小米,，蕎麥,，玉米，薯類(lèi),，山藥,，豌豆，紅豆,，花豆,，紅腰豆，西紅柿等等,，多食一些膳食纖維豐富的食物,，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻挘噙\(yùn)動(dòng),，比如多走路,，跑步是最簡(jiǎn)單健身的運(yùn)動(dòng)，保持一顆良好愉快的心態(tài),，是可以達(dá)到減脂效果的,，所以說(shuō)千萬(wàn)不要指望哪一種單一的方法可以做到。還要不能影響你的健康,，對(duì)吧,。

今天我就來(lái)給大家分享一道西紅柿炒雞蛋的做法，不但對(duì)肥胖群體有幫助,，也是人人都愛(ài)吃的一道家常美食，而且西紅柿炒雞蛋還有美容養(yǎng)顏的功效,，深受女士們的青睞,，怎樣炒出更好吃的西紅柿炒雞蛋，下面一起來(lái)看看我的做法吧,。

【準(zhǔn)備食材】西紅柿2個(gè),，雞蛋4個(gè),，小蔥2根,，大蒜3瓣，玉米淀粉1茶勺,，鹽適量,，番茄醬半碗,。

【制作步驟】

1.西紅柿切塊，首先我給大家講一下,，切西紅柿一定要有技巧,，洗凈后，一定要延著西紅柿的中心點(diǎn)切，因?yàn)橹虚g有一條硬梗兒,，這樣切的好處是不會(huì)讓西紅柿的汁水流到案板上,，西紅柿的汁是多么好吃，又富有營(yíng)養(yǎng),，這個(gè)大家應(yīng)該清楚,，浪費(fèi)了多可惜。再把大蒜切末,，小蔥切段備用,。

2.再準(zhǔn)備兩個(gè)小碗，一個(gè)碗里倒入雞蛋攪散,，另一個(gè)碗里倒入半碗番茄醬,，再加入番茄醬2倍的清水和玉米淀粉，也攪拌均勻,。多加番茄醬這一步,，能使炒的西紅柿更加好吃，能增加更濃的湯汁,。然后起鍋,，倒入適量食用油，多倒一點(diǎn),，因?yàn)槭窍瘸措u蛋,，比較吸油，油熱后把雞蛋液倒入鍋中,，開(kāi)大火,，快速把雞蛋液劃散，直到雞蛋液全部凝固定型,，盛出備用,。

3.鍋里重新倒入適量油加熱，把大蒜末和小蔥先下鍋炒出香味,，再把西紅柿倒入鍋中,，一邊翻炒一邊放適量鹽，炒的過(guò)程中用鍋鏟按壓一下西紅柿,，這樣能使西紅柿的汁充分溢出來(lái),，炒至6成熟時(shí)，把調(diào)好的番茄醬料汁倒進(jìn)鍋里,。

4.炒至鍋里的料汁冒泡,，再把炒好的雞蛋花倒入鍋中快速翻炒均勻即可出鍋，一道美味多汁的西紅柿炒雞蛋就做好了,，營(yíng)養(yǎng)美味,，我家做西紅柿一般連湯都不剩,，用西紅柿湯汁拌飯也是很好吃的，今天的美食就分享到這里,，喜歡的網(wǎng)友就收藏試試吧,。

最好我再給大家分享一個(gè)西紅柿對(duì)減脂有幫助的簡(jiǎn)單方法：把一個(gè)西紅柿切成小丁，放到碗里,，加一勺蜂蜜,，用溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颍?分鐘后食用,，西紅柿兌蜂蜜富含豐富的果膠和食物纖維,，具有排除脂肪，降低熱量的功效,，有助于減肥,。

菜園子美食：多平臺(tái)原創(chuàng)優(yōu)質(zhì)美食自媒體，全網(wǎng)累計(jì)閱讀超4個(gè)億,，擅長(zhǎng)家常菜,，用心為家人下廚，分享健康美食,！今天想吃啥,？關(guān)注菜園子美食，總有驚喜,！