我們的身體究竟何時(shí)開始變老？

人的大腦細(xì)胞是有限的,，出生時(shí),，每個(gè)人的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右。然而,，從 20 歲開始,，腦細(xì)胞數(shù)量就會(huì)慢慢減少，到了40歲,，腦細(xì)胞每天會(huì)損失約1萬個(gè),。腦細(xì)胞越少，記憶力,、思考力,、邏輯力就越差。

護(hù)腦

肺功能的減弱是從20歲開始的,，控制呼吸的肌肉和胸腔逐漸變得僵硬起來,，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難，肺的殘氣量也有所增加,。這就是很多人40歲后,，有時(shí)走路會(huì)變得氣喘吁吁的原因之一。

護(hù)肺

25歲左右，隨著身體合成膠原蛋白的速度放緩,，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,，甚至發(fā)生斷裂，皮膚的自然衰老開始了,。當(dāng)死皮細(xì)胞沒能很快脫落，生成的新皮細(xì)胞又不多時(shí),，細(xì)紋就出現(xiàn)了,。皮膚衰老的跡象35歲左右會(huì)更加明顯。

護(hù)膚

面部皮膚老化主要是紫外線導(dǎo)致的,。光老化導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)很多問題,，如色素異常、皮膚松弛等,。

預(yù)防光老化需要養(yǎng)成在紫外線較強(qiáng)時(shí),，出門戴太陽鏡、太陽帽,，擦防曬霜的習(xí)慣,。

頭發(fā)衰老從30歲開始，尤其是男性由于睪丸激素分泌的變化,，導(dǎo)致發(fā)囊收縮出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,。一根頭發(fā)從發(fā)囊長出，正常情況下3 年后脫落,，當(dāng)發(fā)囊開始收縮時(shí),，新長的頭發(fā)會(huì)越來越細(xì)小，毛囊逐漸萎縮，新毛發(fā)不會(huì)再長出來,。

同時(shí),，隨著年齡的不斷增長，發(fā)囊根部的色素細(xì)胞便會(huì)逐漸停止制造黑色素,，也就造成了白發(fā)的出現(xiàn),。

護(hù)發(fā)

30歲之后，肌肉組織的分解快于形成,。一旦進(jìn)入40歲,，人們開始每年失去肌肉組織的0.5~2%，但是有規(guī)律的體育鍛煉,，可避免該現(xiàn)象發(fā)生,。

一般來說，關(guān)節(jié)的老化時(shí)間從30歲開始,，但由于人們生活方式的改變,，比如蹲便變?yōu)樽悖獬霾叫谢蝌T自行車變?yōu)殚_汽車等,，讓我們的關(guān)節(jié)退化年齡不斷提前,。

25歲前骨密度一直在增加，而到35歲左右骨的損耗速度開始加快,，進(jìn)入自然老化過程,。最終損耗大于補(bǔ)給，骨骼日趨脆弱,，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,。

護(hù)身

40歲左右,，人的眼部肌肉會(huì)變得越來越無力,，眼睛聚焦能力也開始下降，會(huì)出現(xiàn)“老花眼”,。

同時(shí),，眼睛適應(yīng)不同強(qiáng)度光的能力降低，對(duì)閃耀光更敏感,，不適宜夜晚開車,。如今隨著電子屏幕的使用越來越頻繁，眼睛老化的年齡也提前了,。

護(hù)眼

看電子屏?xí)r間過長,，會(huì)導(dǎo)致視疲勞、流眼淚等,。

應(yīng)避免長時(shí)間直視光源平面,，比如電視、電腦,、手機(jī)等,，減緩眼睛的衰老速度。

做眼保健操,。

50歲時(shí),，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差,，男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。

護(hù)腎

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半,。過了60歲,，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結(jié)果。

護(hù)感

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官,，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大,。手術(shù)切除一塊肝后，3 個(gè)月內(nèi)它就會(huì)長成一個(gè)完整的肝,。如果捐贈(zèng)人不飲酒,、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個(gè) 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人,。

護(hù)肝

要保證充足,、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。