人體是一個有機整體,，但每個零件走向衰老的過程卻有先后?！袄狭死狭恕?，不少二十多歲的朋友都喜歡這么自我調(diào)侃。殊不知,，這話還真說對了,。大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早,。
人體器官衰老時間表大腦 20歲開始老化,。隨著我們的年齡越來越大，大腦中神經(jīng)細胞（神經(jīng)元）的數(shù)量逐步減少,。我們降臨人世時神經(jīng)細胞的數(shù)量達到1000億個左右,，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲,，神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減,，從而對記憶力、推理能力,、思考速度和在腦海中處理圖像的能力造成影響,。
肺 20歲開始老化,。我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲,，有時走路都會變得氣喘吁吁,，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉(zhuǎn)困難,，肺的殘氣量亦增加,。皮膚 25歲左右開始老化。隨著膠原蛋白的生成速度減緩,，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老,。
肌肉 30歲開始老化,。肌肉一直在生長、衰竭,，再生長,，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好,，但是30歲以后,，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲,，人們的肌肉開始以每年0.5%～2%的速度減少,。
頭發(fā) 男性通常到30多歲開始脫發(fā)。男性出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象通常出現(xiàn)于30歲之后,，一根頭發(fā)通常是從發(fā)囊中長出的,，3年后脫落，然后新的頭發(fā)長出,。然而,，男性30歲早期受睪丸激素水平的周期影響變化，導致發(fā)囊收縮出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,。這樣,，每一根新長出的頭發(fā)比之前更加細，最終所有發(fā)囊越來越收縮,，細頭發(fā)茬不會從頭發(fā)長出來,。乳房 到了35歲，女人乳房的組織和脂肪開始喪失,，大小和豐滿度因此下降,。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮,。盡管隨著年齡增長,，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是這同乳房的物理變化毫無關(guān)聯(lián),。
骨骼 35歲開始老化,。在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞,，由造骨細胞代替,，這個過程叫骨轉(zhuǎn)換,。兒童的骨骼生長速度很快,，只需2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生則需要10年,。25歲前,，人的骨密度一直在增加。但是,，從35歲時骨質(zhì)開始流失,，進入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失得更快,，可導致骨質(zhì)疏松,。
生育能力 35歲開始衰退。由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降,，女性的生育能力到35歲以后開始衰退,。子宮內(nèi)膜可能會變薄，使得受精卵難以著床,，也造成了一種抵抗精子的環(huán)境,。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降,，其配偶流產(chǎn)的可能性更大,。眼睛 從40歲開始衰老。隨著年齡的增長,，我們的眼部肌肉變得越來越無力,，眼睛的聚焦能力開始下降。
心臟 從40歲開始老化,。隨著我們的身體日益變老,，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性,，動脈也可能變硬或者變得阻塞,，造成這些變化 的原因是食用過多飽和脂肪，脂肪在冠狀動脈堆積之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛,。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大,。
牙齒 40歲開始老化。隨著年齡的增長,，人體將生成更少的唾液,，而唾液可以沖走細菌，因此牙齒和齒齦更易遭受腐爛,。隨著人類進入40歲之后,，齒齦也逐漸開始衰減。
腎 50歲開始老化,。腎過濾量從50歲開始減少,，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是人失去了夜間憋尿功能,，需要多次跑衛(wèi)生間,。75歲老人的腎過濾血量是30歲時的一半。
前列腺 50歲開始老化,。隨著年齡的增大,，前列腺經(jīng)常會變得肥大，從而導致尿頻現(xiàn)象,。這就是50歲之后過半男性出現(xiàn)的前列腺增生,，而在40歲之前很少出現(xiàn)該病癥的原因。聽力 在55歲左右開始老化,。60多歲的人半數(shù)以上會因為老化而導致聽力受損,，這叫老年性耳聾，是由“毛細胞”的缺失導致的,，因為內(nèi)耳的感音毛細胞可接受聲振動,，并將聲振動傳給大腦。
腸 從55歲開始衰老,。健康的腸可以在有害和“友好”細菌之間起到良好的平衡作用,。腸內(nèi)友好細菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸 內(nèi)上演,。結(jié)果,，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大,。隨著我們年齡的增大,，胃、肝,、胰腺,、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。
味覺和嗅覺 60歲開始退化,。在我們一生中,，最初舌頭上分布有大約10 000個味蕾，到了老年這個數(shù)可能要減半,。
膀胱 從65歲開始衰老,。人到中年后的膀胱容量一般只是年輕時的一半左右。如果說30歲時膀 胱能容納兩杯尿液,，那么70歲時只能容納1杯,。這會引起上廁所的次數(shù)更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降,，使得膀胱中的尿液不能徹底排空,，反過來導致尿道感染。
聲音 從65歲開始衰老,。喉嚨里的軟組織功能弱化,，會影響聲音的音質(zhì),、響亮程度和質(zhì)量,。這時，女人的聲音變得越來越沙啞,，音質(zhì)越來越低,，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高,。
肝臟 70歲開始老化,。肝臟似乎是人體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大,。切除一塊肝后,，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒,，或者沒有患過傳染病,，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。▲ 熊繼柏,，國家級名老中醫(yī)，湖南中醫(yī)藥大學教授衰老的過程無法避免,，因此養(yǎng)生就是不摧毀身體,，不讓衰老提前來到?？偟膩碚f,，我是70多歲的年齡，但從事的是30歲的工作量，擁有的是50歲的頭腦,。50歲肝氣始衰,，60歲心氣始衰，70歲脾氣始衰,，80歲肺氣始衰,，90歲腎氣始衰，100歲五臟皆衰,。我們要具體怎么做呢,？
01 空調(diào)是近幾年出現(xiàn)的東西，在養(yǎng)生中要特別注意懂得養(yǎng)生之道的人,，要善于效法自然界陰陽的變化規(guī)律,。我不喜歡開空調(diào)。夏天開空調(diào),，把溫度調(diào)得很低,，一進房間就起雞皮疙瘩；或者冬天把空調(diào)溫度調(diào)得很高,，讓人大汗淋漓,。這些都是不對的。夏天最好隨身攜帶一件衣服或者披肩,，進到空調(diào)房間的時候披一下,，減少空調(diào)對人體的傷害。冬天,，老人最好不要經(jīng)常逛商場,，商場空氣不流通，并且開的熱空調(diào),，容易使人缺氧,。無論冬天還是夏天，空調(diào)都不要開得太熱或者太冷,。02 運動不需要額外早起,，十常四勿就是最好的養(yǎng)生談到運動，中老年人都很注意,，惟獨就怕動少了,，早晨練，晚散步要想的就是身體好,，但其實,，運動養(yǎng)生并不需要每天額外早起。老年人諱忌“勞力”過度,，運動應從容不迫,，不能做的運動不要勉強,。
所謂“十?！?，乃指日常生活中多從事此十項基本且重要的“小動作”，即：齒常叩,、津常咽,、耳常彈、鼻常揉,、目常運,、面常搓、足常摩,、腹常運,、肢常伸、肛常提,。所謂“四勿”,，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語,、飲勿醉,、色勿迷。03 生病時,，開口說要吃某些東西,，那一定是身體需要補充這種東西飲食要有規(guī)律和節(jié)制,。首先,，生、冷食品要注意,，冰棒容易傷脾胃,，要少吃?；疱?、辣椒也要少吃。平常愛吃某一種味道,，容易造成臟腑的偏頗,，因此需要控制和調(diào)節(jié)。總的來說,，不要偏食,、不要過度、不要過冷過熱,。吃東西以吃下去舒服為原則,。特別是有些病人,，如果他突然開口說要吃某些東西，那就說明他此時身體需要補充這種東西里的某些元素,。04 要根據(jù)季節(jié)調(diào)整作息在日常生活中的作息,、活動要順應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒,。春,、夏兩季都應“夜臥早起”，秋天要早臥早起,，冬天要早臥晚起,。05 消除對疾病的恐懼，養(yǎng)神才是真正的養(yǎng)生想必大家都聽過三氣周瑜的故事,，他每次暴怒之后的發(fā)病癥狀都是一樣的,，每次都是昏倒，吐血,，第一次第二次醒過來了,，第三次就去了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講,，肝臟是藏血的,，發(fā)怒會直接影響到肝臟，致使氣血往上沖涌,，很容易造成危險,，有心腦血管疾病的老人要特別注意。在《儒林外史》里有個“范進中舉”的事例就能很好地證實這一說法,。范進考舉人老是考不上,，到五十多歲的時候還沒能考上，直到最后一次沒抱啥希望時卻突然接到通知考中舉人了,。這下不好了,，范進一狂喜竟然瘋了。
喜應該是開心高興啊,，可怎么會傷心呢,？因為心主神明，心是管思維意識,、神智活動的,，正常的喜樂，會使人神情愉悅,，可狂喜會使心氣遲緩,，精神渙散，損傷心氣,。林黛玉的相思病害得她整天郁郁寡歡,，我國著名的數(shù)學家和科學家陳景潤,，用了5麻袋的稿紙算出了哥德巴赫猜想，他整天不說話,，走路時都在思考,。由于用腦過度，陳景潤晚年患上了帕金森癥,。一個人多愁善感老是在思考,，就會引發(fā)飲食不和，嚴重影響脾胃功能,，所以林黛玉也胖不起來,，她不可能有薛寶釵那種豐腴的體態(tài)。還是舉林黛玉的例子,，肺的情志是憂愁,。有肺病的人就喜歡哭，林黛玉是典型的肺病,，所有表現(xiàn)都是因為肺氣弱,。另外，肺氣虛的人會兩顴潮紅,，煩熱盜汗咳嗽,。腎的情志是恐。比如人過恐會尿褲子甚至遺屎,，恐懼過多會損傷腎氣,。衰老不可逆轉(zhuǎn)，但我們能延緩,，讓人體意識不到這種衰減,，方法就是我剛說的這幾點。
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