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衰老是正常的自然規(guī)律,，每個(gè)人都會(huì)慢慢變老。衰老不僅體現(xiàn)在皮膚逐漸出現(xiàn)皺紋,，變得松弛,，身體的器官也會(huì)有衰老的癥狀。而男性在開(kāi)始衰老之后,，體力會(huì)逐漸下降,，性功能也會(huì)慢慢減退，所以很多上了年紀(jì)的人,，喜歡通過(guò)染頭發(fā),、做保養(yǎng)來(lái)延緩衰老。由于身體素質(zhì)的不同,，每個(gè)人衰老的過(guò)程也各不相同,，衰老開(kāi)始的時(shí)間、出現(xiàn)的特征也不一樣,。 即便很多人會(huì)通過(guò)染發(fā)或各種保養(yǎng),，以使自己看起來(lái)更加年輕。但身體出現(xiàn)的一些痕跡,，是無(wú)法避免的，藏也藏不住,。 出現(xiàn)這些癥狀,，說(shuō)明你已開(kāi)始衰老身體衰老的第一個(gè)癥狀是心肺功能變差，這是心臟肌肉老化,，影響心臟調(diào)節(jié)功能導(dǎo)致的,，心肺功能變差最直觀的表現(xiàn)是體力出現(xiàn)顯著下降,。 衰老的第二個(gè)癥狀是血壓開(kāi)始升高，上了一定年齡,，動(dòng)脈開(kāi)始硬化,、變窄，而且彈性變差,，再加上腎功能隨著年齡增長(zhǎng)開(kāi)始退化,，雙重影響下，血壓就會(huì)出現(xiàn)升高的情況,。 男性開(kāi)始衰老的時(shí)候,，身體肌肉逐漸消退，而脂肪逐漸增多,，最終引起體重出現(xiàn)變化,，不少中年男性都會(huì)挺著個(gè)典型的“啤酒肚”。 開(kāi)始衰老的時(shí)候，膀胱容量逐漸變少,，會(huì)使調(diào)控尿液的激素作用減弱,，引起排尿頻繁的問(wèn)題，而衰老時(shí),，腸道也會(huì)逐漸老化,，蠕動(dòng)逐漸便秘，所以也會(huì)出現(xiàn)便秘,、上廁所時(shí)間延長(zhǎng)的問(wèn)題,。 睡眠時(shí)間縮短也是身體衰老的表現(xiàn)，進(jìn)入老年后,，每天只需要5個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就足夠了,，還可能出現(xiàn)失眠、難入睡等睡眠問(wèn)題,，這些都是新陳代謝下降的表現(xiàn),。 如果發(fā)現(xiàn)牙齒開(kāi)始變得松弛無(wú)力，說(shuō)明牙齦在開(kāi)始萎縮,，身體機(jī)能的衰老會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性,、牙齒變得松弛。 掉發(fā)本身是一種正常的生理現(xiàn)象,，但隨著身體衰老,，掉發(fā)的現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯，最終導(dǎo)致頭發(fā)稀疏,。 年歲增長(zhǎng),，伴隨出現(xiàn)的還有聽(tīng)覺(jué)變差,、視力減退以及口味變重，這些都是男性衰老的重要標(biāo)志,，是由于血循環(huán)變差導(dǎo)致的,。 此外，男性衰老之后,，精力沒(méi)有以前旺盛,，容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，再加上雄性激素分泌減少,，X欲也會(huì)減退,。 雖說(shuō)衰老是自然規(guī)律，無(wú)法改變,，但其實(shí)在日常生活中做到這幾點(diǎn),，可以延緩衰老的速度！ 該怎么留住你,，我的青春,？皮膚開(kāi)始老化是身體出現(xiàn)衰老后最直接的變化，而想要延緩皮膚老化,，最簡(jiǎn)單的做法就是多喝水,。除了多喝水以外，多補(bǔ)充新鮮的蔬果也可以有效延緩衰老,，新鮮蔬果不僅富含大量水分,，還含有大量人體所需的維生素和微量元素，在抵抗衰老的同時(shí)還可以有效預(yù)防許多疾病的發(fā)生,。 另外,，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食也是延緩衰老的關(guān)鍵，而腌制,、油炸,、罐頭、高脂等食品會(huì)加速皮膚的衰老,，更可怕的是,，還會(huì)增加肥胖、癌癥等風(fēng)險(xiǎn),。 除此以外,，想要延緩衰老，還應(yīng)該減少含糖飲料和含糖食品的攝入量,，糖分素有“衰老加速器”之稱,，是青春路上的“絆腳石”。 想要延緩衰老，保持青春,，最重要的是要保持平和的心態(tài),，調(diào)查資料表明，性格開(kāi)朗的人比性格憂郁的人衰老的速度更慢,。另外,，除了在日常飲食要減少攝入加速衰老的食物以外，也需要多攝入抗衰老的食物,，以達(dá)到延緩衰老的作用,。 這些抗衰老食物多多加入膳食中深海魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠延緩人體大腦的衰退,，而大腦的衰退比皮膚和其他器官的衰退更可怕,，多攝入深海魚(yú)還可以提高認(rèn)知功能和記憶功能。 其次是大豆,，大豆擁有“豆中之王”的稱號(hào),，含有豐富的卵磷脂，可以清除血管壁上的膽固醇,，減緩血管硬化達(dá)到保護(hù)心臟的作用,，另外，卵磷脂還可以防止肝臟積存過(guò)多的脂肪,。 女性最怕皮膚的衰老,，多吃葡萄可以有效延緩皮膚的衰老，葡萄富含大量原花青素,，可以清除體內(nèi)的自由基,，另外，大量營(yíng)養(yǎng)成分存在于葡萄皮和葡萄籽中,，因此,，吃葡萄時(shí)應(yīng)把葡萄皮和葡萄籽一同吃下。 玉米和獼猴桃可以有效延緩眼睛的衰老,，除此以外,，綠葉菜、雞蛋,、胡蘿卜和紅薯等對(duì)眼睛也有保健的作用,。 最后,，具有“長(zhǎng)壽果”之稱的核桃能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，是對(duì)抗頭發(fā)衰老的最佳食物,。 生老病死是人一生中不可避免的,，而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,、保持健康的飲食方式以及擁有平和的心態(tài)，可以有效延緩衰老的時(shí)間以及減慢衰老的速度,，除此以外,，保持適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，只有提高身體的抵抗力和免疫力,，才能有效對(duì)抗衰老,，保持青春！
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