一日十二個(gè)時(shí)辰,，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接,，如環(huán)無(wú)端,，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣,！

子時(shí)：23：00——1：00 膽經(jīng): 熟睡,！膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入 眠,，膽方能完成代謝,。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸,。

丑時(shí)：1：00——3：0肝經(jīng) :深睡眠,！此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰,，新鮮血液需要產(chǎn)生,，在丑時(shí)完成,。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài),，讓肝臟得到充足能量。如不入睡,，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就無(wú)法完成新陳代謝。易患肝病,。

寅時(shí)：3：00——5：00 對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng) :大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化,，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí),。此刻肺經(jīng)最旺,。肝臟把血液提供給肺,，通過(guò)肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣,。肺病 哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好,。

卯時(shí)：5：00——7：00 大腸經(jīng) :排便！便前一杯溫水,。此刻大腸經(jīng)旺盛,，吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程,。

辰時(shí)：7：00——9：00 胃經(jīng) :勿忘吃早餐,！此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了,， 就會(huì)有胃潰瘍,、胃炎、十二指腸炎,、膽囊炎等危險(xiǎn),！

巳時(shí)：9：00——11：00 ：脾經(jīng) :喝水！（此時(shí)多喝水）脾是消化,、吸收,、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本,。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥,。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬(wàn)別別喝任何的飲料,。

午時(shí)：11：00——13：00 心經(jīng) :小憩一會(huì)兒,。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神,，養(yǎng)氣,，養(yǎng)筋。能午睡片刻,，對(duì)于養(yǎng)心大有好處,，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超過(guò) 30分左右,，會(huì)奪覺(jué),，容易引起晚上失眠。

未時(shí)：13：00——15：00 小腸經(jīng) :小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,。如小腸有熱,，人體就會(huì)打咯排氣。故午餐下午1：00之前 吃，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體,。

申時(shí)：15：00——17：00 膀胱經(jīng) :排尿,！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳,，即咳而遺尿,。膀胱最活躍適合多喝水。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿,，會(huì)得“尿潴留”,。

酉時(shí)：17：00——19：00 腎經(jīng) :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根,。”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本 瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻,。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯,。

戌時(shí)：19:00——21：00 心包經(jīng) :心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件,。平和心態(tài),。

亥時(shí)：21：00——23：00 三焦經(jīng) :睡覺(jué)了！此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行,，主持諸氣,、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈,。可休養(yǎng)生息,。

所以，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的養(yǎng)生時(shí)間,。

萬(wàn)物蔬菜養(yǎng)生寶,，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。

白菜利尿解毒素,，黃瓜減肥有成效,。

蘿卜消食開(kāi)脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞,。

清熱解毒馬齒草,，鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開(kāi)胃口,，又能補(bǔ)腎暖膝腰,。

夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高,。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇,，生梨飯后化痰好,。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙,。

山楂減肥除疝氣,，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血,，氣短虛弱吃山藥,。

營(yíng)養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老,。

辛辣蒜頭殺病菌,，抑制癌癥獼猴桃。

海帶預(yù)防白血病,，去脂降壓也很好,。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙,。

老年便秘用蘆薈,，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝,，黃菊泡茶把熱消,。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬,。

金針花蕾治黃痘,，清新降火榆錢(qián)好。

蘿卜化痰清脹氣,，瓜豆消腫又利尿,。

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好,。

生津安神屬烏梅,，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。

香蕉通便解胃火,，蔥蒜解毒蚊不咬,。

預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好,。

濕疹瘙癢用花椒,，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補(bǔ)血藥,，預(yù)防貧血抗衰老,。

枸杞全身都是寶,，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯,，通便防癌有奇效,。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好,。

堅(jiān)持常食西紅柿,，黑斑雀子自然消。

健身益體無(wú)花果,，果葉藥用價(jià)值高,。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好,。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜,，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補(bǔ)益氣,，養(yǎng)生祛病非常妙,。

經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招,。