但是,，真有這么可怕嗎？

趕快跟著木醫(yī)來看看,！

麻辣燙紅紅的辣椒油、香滑的麻汁,，

讓人垂涎三尺,，但卻長期被認為不健康。

其實麻辣燙是“加了調料的水煮菜”,，

只要挑對菜,，比其他快餐健康多了！

健康麻辣燙這樣吃：

1,、蔬菜類和蛋白質類占比2:1左右,。

2、蔬菜多選幾種,，蛋白質選豆類、雞蛋,、瘦肉,。

3、丸子類質量不好判斷,，盡量別吃,。

4、主食首選土豆,、玉米,、蓮藕、山藥,。

5,、湯底選清湯，再加調料調味,，少放辣,。

6,、燙好的食材涼一涼再吃,，不傷口腔。

高熱量,、高脂肪一直是漢堡的標簽,，

其實，漢堡在國外屬于主食類,，

既提供了碳水化合物,，也有蛋白質,、脂肪、維生素,，

只要注意搭配,，也可以吃得健康！

健康漢堡這樣吃：

1,、將表面的醬汁刮去再食用,；

2、薯條和可樂“雙胖保險”不能要,；

3,、和多種蔬菜一起吃；

4,、可以考慮選擇無肉漢堡,。

方便面作為學生和上班族常見食品，

面如其名,，實在“方便”,，

缺乏營養(yǎng)和含有添加劑讓它飽受詬病，

但學會搭配,，也能吃得健康,。

健康方便面這樣吃：

1、煮著吃,，每種調料只放半包,；

2、盡量增加副食,，比如水果,、蔬菜、雞蛋,，增加營養(yǎng),；

3、別和火腿腸,、香腸配著吃,；

4、只吃面,，不喝面湯,，避免鈉超標。

長時間腌制和冷凍的肉類滋生細菌,，

高溫烹飪過程會產生致癌物質,，

可燒烤的味道簡直妙不可言，

健康的燒烤吃法必須掌握！

健康燒烤這樣吃：

1,、用電烤,、錫紙烤等方式代替炭烤，避免燒焦,；

2,、新鮮肉代替長期冷凍肉，蔬菜也要安排上,；

3,、徹底烤熟再吃，“七分熟”操作太危險,；

4,、醬料油鹽少一點，可用番茄醬,、檸檬汁代替,；

5、喝點加熱的梨汁,，可以減少體內致癌物的形成,。

冰淇淋看起來都是奶油、反式脂肪酸,，

其實富含維生素B,、蛋白質、鈣等,，

有些冰淇淋鈣含量比牛奶還高，

吃對了就屬于美味的營養(yǎng)食品,！

健康冰淇淋這樣吃：

1,、配料表里有氫化植物油的不要吃；

2,、一天最多只能吃一份,；

3、不要搭配其他甜點和飲料,；

4,、慢慢吃，嘴里含溫了再下肚,；

5,、避開飯點食用，減少對腸胃損害,。

俗話說,，沒有絕對的垃圾食品，

只有垃圾的飲食方式,，

所以大家平時要學會科學的吃法,，

就能嘗遍美味不傷身啦!

管不住自己的時候，記得常做木醫(yī)瓷灸

及時排出身體毒素哦,！