每日一素,，讓吃素變成享受，吃出美麗健康,，快點(diǎn)許愿吃素吧!

溫馨提醒：凈素里不要放五辛（蔥,、蒜、大蒜,、韭菜,、洋蔥）

蘋果小米粥

食材：蘋果1個(gè)、小米100g,、水1000ml

做法：

1.所有材料準(zhǔn)備好,。

2.小米沖洗2遍。

3.蘋果去皮去核后切小丁,。

4.高壓鍋中先放入水,，再放入小米。

5.然后放入蘋果丁,。

6.加蓋放到爐子上大火燒開,，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥

食材：南瓜500g,、糙米30g、燕麥片50g,、白糖適量

做法：

1.準(zhǔn)備好所有的食材,。

2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

3.南瓜去皮切塊,。

4.把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米,。

5.加入燕麥片。

6.加入適量的清水,，然后內(nèi)膽放入電壓鍋,。

7.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

8.滴聲提示后即可開蓋,，食用的時(shí)候可隨意加入白糖,。

百合花蓮子小米粥

食材：小米70g,、糯米20g、蓮子40g,、油適量,、百合適量、冰糖適量

做法：

1.準(zhǔn)備好食材,。

2.把小米與糯米混和,，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘,。

3.蓮子用溫水浸泡60分鐘,。洗凈，去蓮芯,。

4.取燒鍋,，放適量清水，放入蓮子5.放入糯米與小米,。

6.加幾滴油,，大火煮開，小火燉60分鐘,。

7.放入百合花,，小火燉10分鐘。

8.常常攪拌一下,，防止粘鍋底,。

9.放入冰糖燉5分鐘即可。

蓮子小米粥

食材：小米30g,、蓮子50g,、泰國香米30g、清水適量

做法：

1.準(zhǔn)備食材,。

2.將食材全部洗凈,，放入鍋中，一次性注入適量的清水,。

3.蓋鍋蓋,，大火煮滾。

4.轉(zhuǎn)文火,，將雙筷子架在砂鍋邊上,，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥,，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下,。

5.見到粥粘稠即可關(guān)火。

銀耳小米粥

食材：小米150g、銀耳3g,、冰糖50g,、枸杞5克、食用堿少許

做法：

1.準(zhǔn)備食材,。

2.把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時(shí)凈,。

3.小米200克洗凈。

4.鍋中放入與小米多10倍左右的水,，加入銀耳,。

5.煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

6.放入小米,，大火煮開后,，轉(zhuǎn)小火。

7.加食用堿繼續(xù)20分鐘左右,，可攪拌幾次,。

8.加入泡好的枸杞冰糖。

9.再小火煮10分鐘,。

10.關(guān)火加蓋,，燜10分鐘即可。

玉米面粥

食材：細(xì)玉米面半小碗,、水適量,、食用堿面一克

做法：

1.把玉米面加水調(diào)開。

2.做一鍋水燒開,，把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入并用勺子不斷攪動(dòng)防止成塊,。

3.加一點(diǎn)點(diǎn)堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可,。