來源：微信公眾號——王伯軍大夫談消化

作者：王伯軍 寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師

在門診經(jīng)常會遇到因饑餓而就診的患者,，有些患者進(jìn)食后不久就餓,，甚至有些邊進(jìn)食邊餓，為何,？既有生理原因,，又有病理因素。本文就與大家聊聊容易餓的那些原因,。

一、容易餓的生理因素

上文曾與大家談了飽腹感和饑餓感發(fā)生的機(jī)制,，大家就會從中了解一些日常行為可影響你的飽腹感和饑餓感,。

01

進(jìn)食不當(dāng)

飯菜單一，缺少產(chǎn)生飽腹感的纖維素,、蛋白質(zhì),，飽腹時(shí)間就不會持久；食物過于精致,，進(jìn)食體積量過小,，胃部沒有產(chǎn)生足夠的膨脹，胃感覺不到飽,。

進(jìn)食單一,，以米飯、面條等碳水化合物主,，餐后血糖很快上升但不久血糖下降而發(fā)生饑餓,；尤其有些人只吃稀粥，剛進(jìn)食時(shí)覺得很飽,，但半流質(zhì)食物很快被胃排空,，血糖很快下降，就很容易饑餓,。

02

進(jìn)食過快

慢慢吃的話,，胃慢慢膨脹,，胃內(nèi)壓力到一定程度時(shí)就會告訴大腦說：飽了，吃不下了,。

其實(shí),，從你咀嚼的那一刻開始，就已經(jīng)用唾液中的淀粉酶來分解淀粉以方便吸收了,，咀嚼是需要時(shí)間的,，細(xì)嚼慢咽，有助于食物消化,，身體更容易吸收足夠的能量,，血糖就會較快提高，容易產(chǎn)生飽腹感,。

如果進(jìn)食過快,，一頓飯幾分鐘吃完，就不容易產(chǎn)生飽腹感,，吃完飯還沒有吃飽,，要飽就必須吃下更多的食物。吃得快,，食物沒有被牙齒充分咬碎,，大塊食物進(jìn)食胃腸道不易被消化，食物中的熱量難以吸收而被作為食物殘?jiān)懦鲶w外,，血糖難以持續(xù)維持穩(wěn)定,，就會餓的快,。

因此,，進(jìn)食過快不易飽,，而且餓得快,，細(xì)嚼慢咽,，才是王道。

03

睡眠不足

睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素紊亂，如果連續(xù)兩晚睡眠少于4小時(shí)，那么體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素就會增加近一倍,，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的激素會相對減少,，這兩種激素的一增一減，會顯著增加饑餓感,，同時(shí)使人對飽腹感麻木,，就會一直感到餓。

04

身體缺水誤作饑餓

體內(nèi)缺水常常會讓你混淆饑餓感和干渴感,。很多時(shí)候人們覺得自己餓了，但很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺水所致,。

當(dāng)想要吃東西的時(shí)候先喝一杯水，緩解口渴，增加胃內(nèi)脹力,，等待10~15分鐘，就有可能不會餓了。

二,、容易餓，當(dāng)心這五種病

容易餓，除了上述這些生理因素外,，更要當(dāng)心病理因素,，經(jīng)常感覺到餓有可能是疾病的表現(xiàn),！

01

甲狀腺功能亢進(jìn)癥

甲狀腺功能亢進(jìn)癥,，簡稱甲亢,，是由甲狀腺腫大,、甲狀腺激素分泌增多引起的疾病,。

甲狀腺激素是人體重要激素,，能促進(jìn)新陳代謝,、促進(jìn)機(jī)體氧化還原反應(yīng),。當(dāng)甲狀腺激素分泌過多時(shí)機(jī)體代謝亢進(jìn),、氧化反應(yīng)增強(qiáng)、胃腸蠕動(dòng)加快,，消耗脂肪,、蛋白質(zhì)、碳水化合物增多,，同時(shí)熱量大量丟失,，細(xì)胞長期處于饑餓狀態(tài)，從而刺激了食欲,，食量也會大增,。

患者表現(xiàn)為易餓、進(jìn)食增多,、怕熱,、出汗、大便次數(shù)增多,，但體重減輕,，還可以表現(xiàn)心悸、心動(dòng)過速,、失眠,、情緒易激動(dòng)、甚至焦慮,。甲亢患者長期沒有得到合適治療,，可引起甲亢性心臟病。

如果患者易餓,、進(jìn)食增多,，而身體消瘦，就要考慮甲亢可能,，查甲狀腺功能,、甲狀腺B超就能明確診斷,。

02

糖尿病

不論1型糖尿病還是2型糖尿病，主要原因是胰島素缺乏或和胰島素作用障礙,。胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，也是唯一同時(shí)促進(jìn)糖原,、脂肪、蛋白質(zhì)合成的激素,。

當(dāng)胰島素缺乏或和胰島素作用障礙時(shí)無論血液中葡萄糖有多高，細(xì)胞的大門不能被打開,，葡萄糖就不能進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)為細(xì)胞提供能量,，而細(xì)胞缺乏能量供應(yīng)后就會發(fā)送 “饑餓”信號到大腦，大腦就發(fā)送指令，指揮人體去攝取食物,。

如果患者一餓就吃，就會使機(jī)體進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)：血糖越進(jìn)不了細(xì)胞，人就越餓，越餓越吃,，越吃血糖就越高，對人體的危害就越大。

糖尿病患者主要癥狀是易餓、多食,、多飲、多尿和消瘦，但很多2型糖尿病患者的癥狀不是很典型，有些主要表現(xiàn)就是易餓,，進(jìn)食不久后就餓,，必須要考慮糖尿病，要做糖化血紅蛋白（表示2個(gè)月內(nèi)的平均血糖）,、糖耐量試驗(yàn)（包括：空腹血糖,、餐后0.5小時(shí)及1小時(shí),、2小時(shí)血糖）,，甚至有些患者空腹血糖正常只餐后2小時(shí)血糖增高，甚至血糖只輕度增高未達(dá)糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（稱為糖尿病前期）,，但患者已表現(xiàn)出容易饑餓,。

因此，易饑餓的患者必須做糖化血紅蛋白,、糖耐量試驗(yàn),。

03

低血糖

當(dāng)血糖低下，細(xì)胞能量供應(yīng)不足時(shí)就會發(fā)生饑餓,。糖尿病患者,，因降糖藥物過量或進(jìn)食控制過于嚴(yán)格時(shí)容易發(fā)生低血糖，患者饑餓,、頭暈,、心慌、出汗,，嚴(yán)重者可以昏迷,。

因此，糖尿病人容易饑餓時(shí)要考慮高血糖,，也要考慮低血糖,，查測血糖可以明確。

04

胃病

當(dāng)胃酸過多或雖然胃酸分泌沒增多但胃粘膜對胃酸敏感性增高,，胃就會產(chǎn)生嘈雜樣感覺,，類似于饑餓的感覺，進(jìn)食或喝水以后食物對胃酸稀釋,，饑餓感就會好轉(zhuǎn),，但不久又會發(fā)生。

這種情況常見于慢性胃炎,、消化性潰瘍,、功能性消化不良的患者,。當(dāng)然，胃病患者的常見癥狀是上腹脹悶,、疼痛,、噯氣、反酸,、燒心,、惡心、嘔吐,、胃納減退,，但有些患者可能只表現(xiàn)嘈雜樣不適、易餓,。

因此,，易餓患者必須考慮胃病，做胃鏡檢查以明確,。

05

焦慮

焦慮,、壓力等不良情緒會干擾和紊亂控制食欲的神經(jīng)中樞，容易導(dǎo)致饑餓感,，出現(xiàn)食欲異常,，所以才會有那么多人喜歡在心情不好的時(shí)候選擇用“吃”的方式來緩解壓力。

總之,，容易饑餓,，排除一些生理因素后，要警惕上述5類疾病,，及時(shí)就醫(yī),！