現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快，飲食結(jié)構(gòu)不合理,，給身體也帶來很大的負(fù)擔(dān),，使很多人都會(huì)出現(xiàn)一定的腸道健康問題,，排便是人體正常的生理現(xiàn)象,，人正常的排便規(guī)律應(yīng)該是每天排便一次，最好在早晨5—7點(diǎn)之間排便,，通過觀察排便,，也可以看出身體的健康狀況。正常的便便應(yīng)該是有形的，不軟不硬,，但如果你發(fā)現(xiàn)你的大便,，出現(xiàn)了前硬后軟，就需要提高警惕了,，這可能預(yù)示你的健康出現(xiàn)了問題,，一定要引起重視。

大便“前硬后軟”,？禍?zhǔn)捉K于弄清楚了

1、排便不規(guī)律

生活中,，很多人沒有一個(gè)規(guī)律的排便,，這多與人們不規(guī)律的作息時(shí)間有著一定的關(guān)系，而人的排便不規(guī)律,，有可能會(huì)兩天排便一次或是三天排便一次,，這就會(huì)使便便在腸道內(nèi)存留的時(shí)間過長(zhǎng),，從而使大便中的水分被二次吸收,，造成大便干燥，而后產(chǎn)生的大便水分還未被吸收,，這就會(huì)產(chǎn)生大便前硬后軟的情況了,。

2、喝水少

在日常生活中,，很多人沒有好的喝水習(xí)慣，還常愛吃一些重口味的食物,，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺水，出現(xiàn)水液代謝不足的情況,，從而影響到人的腸道蠕動(dòng),，使大便在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留,，被吸收掉部分的水分，慢慢就會(huì)出現(xiàn)大便前硬后軟的現(xiàn)象了,，希望你能夠引起重視,。

3、脾胃虛寒所致

如果經(jīng)常出現(xiàn)大便前硬后軟的情況,，可能與你的脾胃虛寒有關(guān)，如果人的脾胃虛寒,，就會(huì)影響對(duì)食物的運(yùn)作能力,，使食物得不到充分有效的消化和吸收，從而產(chǎn)生大量的毒素和垃圾,，導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象,，所以,，排便也就會(huì)常出現(xiàn)前硬后軟的情況了,，及時(shí)調(diào)理脾胃,，癥狀會(huì)有所改善,。

做好5件事,，腸道或許會(huì)感激你的

1、少吃生冷食物

想要腸道健康,，平時(shí)一定要少吃一些寒涼生冷的食物,，這些食物會(huì)對(duì)人的腸道造成刺激,，容易加重人的脾胃虛寒癥狀,，不利于食物的消化和吸收，同時(shí),，也會(huì)造成身體濕氣加重,，從而加重便秘反應(yīng)，所以,，一定要少吃寒涼生冷的食物,，而是應(yīng)該常吃一些富含纖維素的食物,，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，預(yù)防便秘的發(fā)生,。

2、規(guī)律飲食

人的一天一日三餐,，而生活中，很多人都是不按時(shí)進(jìn)餐的,，如果長(zhǎng)期如此，就容易造成人的腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,，不但會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收,，還可能會(huì)造成便秘的發(fā)生,，所以，想要腸道健康,，規(guī)律飲食是非常有必要的,。

3,、多喝水

水是生命之源,，多喝水不但可以起到稀釋血液的作用,，能有效的降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí),，多喝水還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效的改善便秘,，所以,，每天多喝水，腸道會(huì)更健康,。

4,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

生活中，很多人都是有久坐的習(xí)慣,，經(jīng)常久坐，不但容易造成肥胖,，也會(huì)讓人的新陳代謝能力下降,，對(duì)腸道健康不利，會(huì)增加便秘等腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn),，所以，平時(shí)一定要避免經(jīng)常久坐,，而是應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)身體的新陳代謝能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，能有效改善便秘的發(fā)生,。

5、養(yǎng)成排便習(xí)慣

腸道是有“記憶”的,，所以,，如果在日常生活中,，能養(yǎng)成好的排便規(guī)律和排便習(xí)慣,，對(duì)于預(yù)防便秘可以起到積極的作用,。