在妊娠前期,，胎兒的身體還不是很大的時(shí)候,，就已形成腦和骨骼，所以要絕對(duì)保證胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,。準(zhǔn)媽媽的日常應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚肉類,、蛋、牛奶或乳制品,、大豆或大豆制品等）,、鈣（乳制品、小魚,、海藻類,、蔬菜類）為主，同時(shí)需要再添加維生素類,，如維生素A,，主要預(yù)防夜盲癥、貧血,；維生素B,，主要參與蛋白質(zhì)、熱量等碳水化合物的代謝,；維生素C,，可增強(qiáng)免疫力，避免牙齦出血,；維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收等,。

準(zhǔn)媽媽也不可為了吸收營(yíng)養(yǎng)，一下子吃得太多,，而要慢慢增加,。所謂必要的營(yíng)養(yǎng),，并不是隨便吃就可以的,，而是要知道一天中所需的食品，加以平衡,。飲食的營(yíng)養(yǎng)協(xié)調(diào)性非常重要,。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也不能為了吸收營(yíng)養(yǎng)而勉強(qiáng)吃自己不喜愛(ài)的食物,。只要有選擇地多攝取一些自己喜歡的食物,，多種營(yíng)養(yǎng)配合，以助于母體及胎兒的健康發(fā)育,。

孕期的準(zhǔn)媽媽要忌食半生不熟的肉類或海鮮類食品,，如醉蝦醉蟹，生魚刺身等,，因?yàn)榭赡軙?huì)有寄生蟲或大腸菌,、弓形體、沙門氏菌等污染,，就有可能感染,，危及胎兒。只要煮熟煮透是不用擔(dān)心的,。