第三段

一,、轉(zhuǎn)身摟手沖拳

右腳向左后方（東南）撤步,，以腳掌為軸使上身向右后轉(zhuǎn)體180度，右腿挺膝伸直,；左腳在后以腳掌著地向右腳方向滑跟,、并攏；右拳于撤步轉(zhuǎn)體的同時變掌,，向右,、向后劃弧平摟，掌心向下,；左拳隨之屈肘收抱于左腰側(cè),，拳心向上。目視右掌,。（圖42）

上動不停,，左腳向右腳前方（東）上步踏實(shí)，右腳在后以腳尖虛點(diǎn)地面,，兩眍膝部挺直,；.同時，右掌采拿變?nèi)?，屈肘收于右腰?cè),，拳心向上；左拳隨之自腰間向前平?jīng)_,，高與肩平,，拳心向下，目視左拳,。（圖43）

要點(diǎn)：撤步,、轉(zhuǎn)體與摟手三個動作,，上步與沖拳的動作，必須同時進(jìn)行,。沖拳之后,，左肩前順，右肩后牽,，腰向右擰轉(zhuǎn),，挺胸、直背,。

二,、側(cè)身鴛鴦腳

右腳向前（東方）上步，體向左轉(zhuǎn),，兩腿屈膝半蹲,，成右勢玉環(huán)步；右拳同時向前沖出,，拳眼朝上,；來自“武宗”公眾號·左拳隨變掌順右臂內(nèi)側(cè)屈肘后收，于右肩前立掌,，掌心向右,。目視右拳。（圖44）

左掌從右臂上成俯掌向前平伸,；右拳和右臂內(nèi)旋屈肘后收,，位于右胸前，成平肘俯拳,。（圖45）

上動不停,，上身立起，重心前移至右腳,，右腳踏實(shí)地面,，左腳以掌著地；同時右拳和右臂外旋,，由胸前向上,、向前伸肘、抖腕崩擊,，拳心向上,；左掌隨之抓握變?nèi)馐沼谟抑庀?，拳心向下，拳眼朝里,，目視右拳,。（圖46）

重心左移,，左腿半蹲支撐身體全部重量；右腳屈膝提離地面,，髖關(guān)節(jié)里扣,，腳面繃平；左拳位置不變,，右拳屈肘回收,，成俯拳平肘，與左臂上下平行相對,。目視右方,。（圖47）

上動不停，上身繼續(xù)向左側(cè)傾,，并微前傾,。右腿猛力向右側(cè)（東方）彈出伸直，腳面繃平,，高與胯平,。（圖48）

上動不停，右腿屈膝后收,，右小腿向后彎屈,，腳面繃平，膝,、腳與腰等高,。目視右方。（圖49）

要點(diǎn)：

（1）崩拳時右肩前順,，拳與眉平,。上身前探時，臀部不得突起,。

（2）彈踢時,，上身盡量向左傾，要與彈出之腿成一水平直線,。右腿里扣,，再用膝關(guān)節(jié)猛然伸直的爆發(fā)力向前彈出，力點(diǎn)達(dá)到足尖,?？桕P(guān)節(jié)順出。

（3）右腿屈膝后收時,，頭微向上約,。·來自“武宗”公眾號·左肋部拉張,，右肋部內(nèi)彎,，右膝里扣,。

三、虛步彈拳

右腳從左腿前向左側(cè)落步（西北方向）,。左腳立即蹬地屈膝離開地面,，小腿后翻；兩拳于落步的同時,，向下,、向左擺臂，拳眼相對,，拳心朝向身里,。眼看左拳。（圖50）

上動不停,，左腳向左側(cè)落步,，屈膝半蹲，右腳以腳尖虛點(diǎn)地面,，成右勢虛步,。兩拳屈肘繼續(xù)向上、向右回環(huán),，當(dāng)虛步形成時,，兩拳經(jīng)胸前突動甩臂抖腕向右側(cè)彈出，成立拳收于身體右前方,，右臂微屈,，拳高與眼平。左拳屈肘位于右肘內(nèi)側(cè),。目視右拳,。（圖51）

要點(diǎn)：

（1）上述兩個分解動作要連貫。

（2）兩臂擺動時,，肩部必須放松,，形成虛步后，肩部肘部應(yīng)下沉,，不要聳起,，左肘緊貼左肋處。

（3）動作完成后,，面向東北方,。

四、躍步提膝雙采手

右拳變掌（掌心向下）向左,、向前平摟,；右腳同時向左腳前方移步。（圖52）

上動不停，右摟之手在身前向右采拿變?nèi)?，屈肘收于右腰?cè),，拳心向上,；左拳同時變掌,，成俯掌向前伸出，重心隨之前移至右腿,。左腿在后以腳尖虛點(diǎn)地面,，兩腿均微屈。（圖53）

上動不停,，左腿屈膝向前,、向上擺起，右腳立即猛力蹬地起跳,，離開地面,，身體騰空；右拳在左腿上擺的同時變掌,，向前直臂穿出,，掌心向上。左掌隨之變?nèi)馐沼谟抑庀?。目視右掌,。（圖54）

上動不停，在左腳開始下落的瞬間,，左拳變掌,，成仰掌向前平伸，拇指外展,，掌指斜向前方,；右掌和右臂內(nèi)旋，使掌心向下,，微后收,；左掌在前，右掌在后,。位于同一水平線上,。（圖55）

上動未停，左腳落地,，伸直站立,，右腿屈膝提于身前。小腿斜垂里扣,，腳面繃平內(nèi)收,，成右勢提膝平衡；來自“武宗”公眾號·兩掌在左腳落地的同時，抓握變經(jīng)右向后斜向采拉,，停于身體右側(cè),，右拳在后，拳心向下,，左拳在前,，拳心向上，兩臂微屈,，拳高與腰齊,。目視右拳。（圖56面前圖）,。

要點(diǎn)：

（1）該動作稱為“白猿偷桃”,，本套路名稱由此而來。

（2）上述五個分解動作,，是一個連續(xù)的整體,，要做得輕快、靈巧,、清楚,。

（3）擺腿和蹬地助跳的動作，躍的要遠(yuǎn),、要高,，落地要輕、要穩(wěn),。

（4）提膝以后,，腰向右擰轉(zhuǎn)，上身略前傾,，兩肩松沉.右后臂與前臂之間的夾角不得超過90度,，而左臂恰恰相反。左腿伸直站立,，右腿盡量上提,。

（5）動作過程中，眼先看右掌,，右掌采拉變?nèi)?，轉(zhuǎn)視左掌，起跳右掌前穿時,，再視右掌,。

五、玉環(huán)步右沖拳

右腳向前跨出落步,，屈膝半蹲,，左腳以腳掌著地向前滑跟,，成右勢玉環(huán)步；右拳同時由身后經(jīng)腰側(cè)向前平肩沖出,，拳眼朝上,，高與肩平；左拳隨之變掌,，.順右臂內(nèi)側(cè)屈肘收于右肩前,，掌心向右，掌指朝上,。目視右拳,。（圖57）

要點(diǎn)：落步、沖拳,、變掌三個動作要同時進(jìn)行。

六,、玉環(huán)步左綁右沖拳

右拳變掌,，拇指展開，由左向上,、向右轉(zhuǎn)腕采拿變?nèi)?，屈肘收于右胸前，左掌同時從右臂上方向前伸出,，掌心向下,。眼看左掌。（圖58）

上動未停,，右拳向前平伸沖出,，拳心向下，高與肩齊,；左掌同時抓握變?nèi)?，順右臂屈肘收于右肘下，拳心向下,，拳眼朝向身里,。目視右拳（圖59）

上動未停，兩腳掌碾地為軸,，使上身向右側(cè)轉(zhuǎn)體90度,，變成右腿在前，左腿在后,，兩腿均屈的交叉步,，右腳全腳掌著地，腳尖外撇,，左腳掌著地,；左拳于轉(zhuǎn)體的同時,，左臂外旋，從右臂下向前,、向上直臂沖出,，拳心向后；右拳隨之屈肘收于右腰側(cè),，拳心向里,，拳眼朝上。（圖60）

上動未停,，左腳繞過右腿向前上步,，身體半蹲，成左勢玉環(huán)步,；右拳中腰間向左前下方?jīng)_出,，拳眼朝上?！碜浴拔渥凇惫娞枴つ恳曈仪胺?。（圖61）

要點(diǎn)：與第二節(jié)第二動作的玉環(huán)步左擲右沖拳相同。

第四段

一,、轉(zhuǎn)身外掛左沖右劈拳

右腳向左后方（西北方向）撤步,，以右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體180度,，身體直立,，重心移至右腿，全腳踏實(shí),；左腳在后以腳掌著地向右腳方向滑跟,；右拳于后轉(zhuǎn)的同時，向上屈肘使拳：面朝上,，以橈骨一側(cè)向右,、向后掛打，拳心向里,，高與頭平,；左拳隨之屈肘收于腰間，拳心向上,。眼看右拳,。（圖62）

上動不停，左腳向右腳前方上步,。膝部挺直,，右腳在后以腳尖虛點(diǎn)地面；左拳同時向前直臂沖出,，拳心向下,。目視左拳,。（圖63）

右腳向左腳前方上步，屈膝前弓,，左腿在后挺膝伸直,，成右勢弓步；右拳同時向前,、向下成立拳直臂劈出,；左拳隨之變掌后收迎擊右前臂內(nèi)側(cè)。目視右拳,。（圖64）

要點(diǎn)：

（1）撤步,、轉(zhuǎn)體、掛打及收拳的動作,。上步與左沖拳的動作,，上步與右劈拳的動作。必須同時進(jìn)行,。

（2）掛打時要以前臂橈骨一側(cè)為力點(diǎn),，借助于轉(zhuǎn)體、擰腰,、甩臂及身體突然挺膝直伸的力量迅速進(jìn)行。掛打形成后,，上身略向前傾,，手腕伸直。

（3）沖拳時左肩前順,，拳高與肩平,。

（4）弓步時，腰向左擰轉(zhuǎn),。

（5）劈拳時要發(fā)出清脆的響聲,。

二、弓步反鉤手

步型不變,，左掌直臂向前伸出,，掌心向下；右拳臂內(nèi)旋屈肘收于右胸前,，成平肘俯拳,，眼看左掌。（圖65）

上動不停,，右拳和右臂外旋由胸前經(jīng)上,，向前伸肘抖腕崩擊，拳心向上,；左掌同時抓握變?nèi)?，屈肘收至右肘下,，拳心向下，拳眼朝向身里,。目視右拳,。（圖66）

左拳變掌從右臂下向前伸出，掌心朝下,，右拳同時屈肘后拉收于腰間,，拳心向上。眼看左掌,。（圖67）

上動不停,，左掌向上、向左劃孤,，掌心朝下,；右拳變掌從身體右側(cè)向右、向上劃孤,。（圖68）

上動不停,，左掌在前，右掌在后,，繼續(xù)向左,、向下劃孤；與此同時,，兩腿以左腳跟和右腳掌碾地為軸使全身向左后方轉(zhuǎn)體180度,，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲,，成左弓步,。來自“武宗”公眾號·眼看右掌。（圖69）

上動不停,，右掌從下續(xù)繼向身后擺動,，至身體后方時，反臂后舉成鉤手,，勾尖朝上,；左掌同時屈肘收于右肩前，掌心向右,，掌指朝上,。目視右后鉤手。（圖70）

要點(diǎn)：

（1）崩拳時以拳輪為力點(diǎn),，右肩前順,，拳與眉平。

（2）兩掌劃弧的動作,。實(shí)是一個完整的左右兩臂回環(huán)的動作,。要協(xié)調(diào)連貫,。

（3）右掌變鉤手時，要抖腕,，力點(diǎn)達(dá)于鉤尖,。

（4）弓步形成后，上身微右轉(zhuǎn)并前傾,。

三,、玉環(huán)步右推掌

兩腳碾地為軸，全身向右后方轉(zhuǎn)體180度,。轉(zhuǎn)向正西方,；左掌從右肩下落，右鉤手變掌,，兩臂屈肘在腹前交叉,，右臂在外，掌心均朝里,。目視右掌,。（圖71）

右腳跟和左腳掌同時碾地為軸，使上身向右方轉(zhuǎn)體,，變成右腿在前,，左腿在后，兩腿均屈的交叉步：右掌于轉(zhuǎn)體的同時,，向左,、向上、向右劃孤,，至胸前時采拿變?nèi)馐沼谟已鼈?cè),，拳心向下,；左掌隨之也向左、向上,、向右劃弧,，至身前與眉等高時，臂微屈,，掌心向上,。目視左掌。（圖72）

上動未停,，左掌內(nèi)旋,，繼續(xù)向下劃弧，至腹部時,，轉(zhuǎn)向前平推,，當(dāng)前臂與臂成270度夾角時,，突然變?nèi)鈨?nèi)收；右拳變掌,，拇指展開,，自腰間向前推出，虎口朝前,，掌心斜向下方,，左拳位于右肘下拳心朝下；·來自“武宗”公眾號·與推掌的同時,，向左腳繞過右腿向前跨步,，右腳在后以腳掌著地向前滑跟，成左勢玉環(huán)步,。眼看右掌,。（圖73）

要點(diǎn)：

（1）上述三個動作及兩臂回環(huán)，必須連續(xù)完成,。

（2）左掌內(nèi)旋向下劃弧時,，以上臂外側(cè)為力點(diǎn)下按，并要充分利用腰部牽引的力量,。左掌變?nèi)夂笫諘r,，要以前臂橈骨一側(cè)為.力點(diǎn)，突動屈肘內(nèi)收,，前臂與后臂之間約成90度夾角,。

（3）推掌時，以虎口為力點(diǎn),，擊向?qū)Ψ筋i部,。

（4）左腳向前上步時跨度盡量加大。

（5）兩掌劉弧擺動時,，眼先看右掌,，當(dāng)左掌開始向上劃弧時，轉(zhuǎn)視左掌,，推掌時再視右掌,。

四、玉環(huán)步右推肘

左腳掌碾地為軸,，使上身向左轉(zhuǎn),，右腳離地屈膝在身前提起，腳面繃平,，腳尖朝下,；右掌和右臂同時外旋并向上屈肘，直立于身前，掌心向里,，掌指朝上,；左拳變掌附于右前臂內(nèi)側(cè)，掌指斜向上方,。目視右掌,。（圖74）

右腳向前落步，左腳在后以腳掌著地向前滑進(jìn),，兩腿屈膝半蹲,，成右勢玉環(huán)步；在落步的同時,，右掌變?nèi)?，右臂?nèi)旋，用尺骨一側(cè)向前平推,。來自“武宗”公眾號·成俯拳平肘,；左掌按附于右前臂橈骨一側(cè)，掌指朝上,。目視前方,。（圖75）

要點(diǎn)：

（1）落步、推肘兩個動作,，必須同時進(jìn)行,。

（2）推肘時，右前臂和上臂之間成鈍角,，右肩松沉并前順,，上身略向前傾。

五,、踹腿左沖拳

右腳不動,，重心前移，左腳廟膝提起,，以腳內(nèi)側(cè)為力點(diǎn)向前踹出,，腳尖翹起；右拳和右臂同時外旋,，向左后下方格打；左掌隨之變?nèi)馐沼谧笱鼈?cè),，拳心向上,。目視前方。（圖76）

左腳向原地方落步,，恢復(fù)右勢玉環(huán)步,；左拳同時內(nèi)旋向前平伸沖出，拳心向下，拳高與肩平,；右拳隨之收抱于右腰側(cè),，拳心向上。目視左拳,。（圖77）

要點(diǎn)：

（1）踹腿,、格打、收拳三個動作,，必須同時進(jìn)行,。

（2）踹腿時，高不過膝,。

（3）格打時,，以前臂尺骨一側(cè)為力點(diǎn)，右臂屈肘使前臂和_上臂之間成鈍角,。不要抵頭,、拱背、突臀,。

六,、沖拳彈踢

左拳屈肘收抱于腰側(cè)，右拳內(nèi)旋成俯拳向前平?jīng)_,，至臂伸直時,，臂外旋并向，上屈肘后收,，直立于身前,，拳心向里；左腳在右拳屈肘后收的同時,，全腳落實(shí),，屈膝半蹲，擔(dān)負(fù)著全身的重量,；右腳在前隨之向后移步以腳尖虛點(diǎn)地面,，成右虛步。眼望前,。（圖78）

左腳不動,，右腳提起，以腳尖向前彈踢,，腳面繃平,。目視右腳尖。（圖79）

七,、玉環(huán)步雙采手

右腳向前落步,，全腳踏實(shí)，左腳在后以腳掌：著地向前滑跟，”成右勢玉環(huán)步,；右臂同時從身前向前,、向下甩臂下壓，拳眼向右,，拳高與眉齊,；左拳隨之變掌屈肘按扶在右前臂內(nèi)側(cè)；目視右拳,。（圖80）

右拳變掌,，臂內(nèi)旋使掌心朝下；.左掌成仰掌,；向前平伸,。左掌在前，右掌在后,，拇指展開,。（圖81）

上動未停，左腳向左后方撤半步,，右腳同時全腳著地向后滑撤,，仍成右勢玉環(huán)步；兩掌隨之向右后下方摟采變?nèi)?，右拳在后,，拳心向下，左拳在前,，拳心向上,，兩拳高與腰平。目視左拳,。（圖82）

要點(diǎn)：

（1）擲壓肘時,，要以前臂外側(cè)為力點(diǎn)借助于右腳下落和整個身體前移時腰部和左掌下按的力量，擲壓肘形成后,，右臂微屈,，右肩前順。上身略向左轉(zhuǎn)并前傾,。

（2）采手和滑撤步的動作,，必須在同一時間內(nèi)完成。

（3）雙采手要迅速有力,，兩臂微屈,，上身略向前傾，腰向右擰轉(zhuǎn),。

八、玉環(huán)步左、右沖拳

右腳向前進(jìn)步,，左腳在后以腳掌著地向前滑跟,，仍成右勢玉環(huán)步；右拳同時從身體右側(cè)向前,、向左橫擊,，拳心向下；·來自“武宗”公眾號·左拳隨之變掌向左向上,、向右劃弧擺動,，在身前以掌心迎擊右前臂橈骨一側(cè)，以阻右拳繼續(xù)向左橫貫,，掌心朝右,。掌指朝上；目視右拳,。（圖83）

右拳變掌,，掌心向下，拇指展開,，從左向上,、向右轉(zhuǎn)腕采拿變?nèi)馐沼谟壹缜?，拳心向下,，左掌同時從右臂上方成俯掌向前伸出。（圖84）

上動未停,，右拳向前平?jīng)_,。拳眼朝上，拳心向左,；左掌同時抓握變?nèi)?，順右臂屈肘收入右肘下，拳心向下,，拳眼朝里,，眼看右拳。（圖85）

步型不變,，上身右轉(zhuǎn),，左拳成立拳從右臂下狗前平?jīng)_。右拳屈肘收抱于右腰側(cè),，拳心向里,，拳眼朝上。目視左拳,。（圖86）

上身左轉(zhuǎn),，右拳自腰間成立拳向前沖出,；左拳變掌順右臂屈肘收于右臂內(nèi)側(cè)，掌指朝上,，掌心向右,。目視右拳。（圖87）

要點(diǎn)：上述分解動作,，實(shí)是一個連續(xù)的左右沖拳的動作,，必須把它們連貫起來做，拳高與肩平,。

九,、轉(zhuǎn)身虛步雙封手

左腳落實(shí)，腳跟里轉(zhuǎn),，重心移至左腿,，右腳在后屈膝離開地面，身體從左向后轉(zhuǎn)體180度,，面向正東,；與此同時，右拳變掌,，兩臂下落屈肘在腹前交叉,，右臂在外，掌心均朝里.目視右掌,。（圖88）

上動不停,，右腳向原地方落步，全腳踏實(shí),，屈膝半蹲,，擔(dān)負(fù)身體的全部重量，左腳在前以腳尖虛點(diǎn)地面,，成左勢虛步,；同時，右掌在前,，左掌在后,，從下經(jīng)左向上、向右劃弧,，至胸前與肩相平時,，變?yōu)殂^手，左鉤手在前,，右鉤手在后,。鉤尖朝下，目向前平視,。（圖89）

要點(diǎn)：同第一節(jié)第一個動作的轉(zhuǎn)身虛步雙封手,。

收勢

左腳向右腳后方退步,，重心移向左腳；兩鉤手同時變掌屈肘收于兩腰側(cè),，掌心向上,。（圖90）

右腳向左腳并攏，全身右轉(zhuǎn)90度,，同時兩掌在身體兩側(cè)屈肘上舉，高與耳平時,，兩臂內(nèi)旋使.掌心向下,，下按于腹前，掌指斜對,。目向左平視,。（圖91）

兩掌直臂下垂，五指并攏,，貼靠腿側(cè),，臉轉(zhuǎn)向正南方，仍作立姿勢,。（圖92）

要點(diǎn)：立正收勢的時候,，頭須端正，下頦內(nèi)收,，眼向前平視,，挺胸、直腰,、松肩,，呼吸平穩(wěn)，精神飽滿,。