提到長(zhǎng)壽,，我們就會(huì)想到老年人的生活，畢竟這是人生的必經(jīng)之路,，而我們現(xiàn)在正在拼搏,，為了家人更好的生活，也為了老年人生活更幸福,，所以我們要保證身體健康能夠生活自理,，不給任何人添麻煩，老年人的生活需要開(kāi)心，做自己想做的事?，F(xiàn)在老年人的疾病是很多的,，造成老年人疾病的原因也有很多。

今天我們就來(lái)看一下怎么樣才能做一個(gè)健康長(zhǎng)壽的老年人,。

1,、三餐規(guī)律

對(duì)于老年人的飲食來(lái)說(shuō)是非常重要的，有的時(shí)候老年人的胃口比較小,，吃什么都吃不多,，這樣就很容易引起營(yíng)養(yǎng)攝入不足，所以在日常的生活當(dāng)中除了要三餐規(guī)律以外,，還要吃一些健康有營(yíng)養(yǎng)的食物,，讓我們身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。

2,、提高生活?yuàn)蕵?lè)質(zhì)量

老年人來(lái)說(shuō),，現(xiàn)在生活質(zhì)量已經(jīng)提高了，但是心里情緒落差還是比較大的,，因?yàn)榈嚼狭艘院笏麄儧](méi)有工作可以做了,，整天覺(jué)得心里比較空虛，家里的孩子也在工作,，沒(méi)有時(shí)間陪老人,，所以老人的心情就會(huì)變得很低落，在日常的生活,，當(dāng)中老年人要學(xué)會(huì)一些新鮮的事物來(lái)提升自己的生活?yuàn)蕵?lè)質(zhì)量,。

3、及時(shí)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

日常生活中老年人應(yīng)該多補(bǔ)充一些健腦食物,，如瘦肉,，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見(jiàn)食材,。其中作為從元寶楓植物里萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復(fù)人體大腦細(xì)胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸,，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育修復(fù)的必須物質(zhì)來(lái)源，對(duì)于老年群體腦部疾病有著顯著的預(yù)防和改善!

4,、老年人要補(bǔ)鈣

老年人除了要補(bǔ)腦以外,，補(bǔ)鈣也是很關(guān)鍵的，因?yàn)槟昙o(jì)大了骨鈣質(zhì)的流失會(huì)很快,，所以在日常的生活當(dāng)中我們也要去補(bǔ)鈣,。強(qiáng)健老年人的骨骼，讓老年人的谷歌一直處于健康的狀態(tài),，這樣老年人的腿腳才會(huì)利索,，不給家人添麻煩。

5、運(yùn)動(dòng)肌肉

誰(shuí)說(shuō)老年人是不需要肌肉的,，這么說(shuō)都是錯(cuò)誤的,，肌肉和我們身體健康是密不可分的，所以在日常的生活當(dāng)中老年人可以做一些力量的運(yùn)動(dòng),，但是要循序漸進(jìn),，不能著急。以免損傷自己的身體,。

老年人想要長(zhǎng)壽就要遵守這五個(gè)原則,，讓我們的身體才能健康。如果有時(shí)間就要跟朋友多交流談?wù)勑?，這樣我們的心理也會(huì)很健康,。

來(lái)源： 健康知識(shí)客