民以食為天,，父母給我們生命，食物養(yǎng)大了我們,。吃是我們賴以生存最直接的方法,，但是想要健康長壽還得會(huì)吃，6種食物常吃能健康長壽,，長壽老人都愛吃,。

6種廉價(jià)食材助你健康長壽

現(xiàn)在生活條件好了，很多人都開始注重養(yǎng)生了,，但是養(yǎng)生并不是要吃得大補(bǔ)特補(bǔ),，尋常的食物也能助你高壽。老年人最怕的就是晚年有三高和心腦血管疾病,，而這6種食物正是這些疾病的克星,，常吃更健康。

1,、蕎子

蕎子,，就是富硒黑苦蕎,，一般蕎子的吃法就是蕎子茶，蕎子茶作為養(yǎng)生茶飲,，備受中老年人喜愛,。蕎子茶有很高的養(yǎng)生價(jià)值，它富含黃酮類物質(zhì)——蘆丁,，還有9種脂肪酸和亞油酸等生物活性物質(zhì),，能降低高血脂、高血糖,，還能預(yù)防心腦血管疾病,，每天喝一杯蕎子茶即可，堅(jiān)持出奇跡,。

2,、豆腐

中老年人愛吃豆腐,，豆腐富含蛋白質(zhì)和異黃酮,，可益氣、補(bǔ)虛,、保護(hù)肝臟,，還能促使機(jī)體代謝，經(jīng)常吃豆腐有助于增強(qiáng)老年人身體抵抗力,，能預(yù)防老年癡呆,，還能防止骨質(zhì)疏松癥。

3,、大蒜

很多人不愛吃大蒜,，受不了大蒜味,。但大蒜可是個(gè)好東西，經(jīng)常生吃大蒜能降低胃癌,、腸癌風(fēng)險(xiǎn),，同時(shí)還能促進(jìn)消化。老年人常吃大蒜,，還能凈化血管垃圾,，防止血管堵塞，可有效預(yù)防血管疾病,。

4,、魚

每周應(yīng)該吃3次魚,，常吃魚能預(yù)防中風(fēng)，相比不愛吃魚的人能降低50%,。而且研究發(fā)現(xiàn),，日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例要比其他不愛吃魚的民族小很多，這得益于魚肉豐富的營養(yǎng),。

5,、小米

五谷雜糧,，谷子為首”，民間有用小米滋補(bǔ)身體的習(xí)慣,，特別是體弱有病的老人,。中醫(yī)認(rèn)為，小米益五臟,，厚腸胃,，充津液,，壯筋骨，長肌肉,。有位中醫(yī)名醫(yī)曾說：熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯,?？梢?，長壽老人愛小米是有原因的。

6,、大白菜

民間說百菜不如白菜”,，可見對白菜的贊譽(yù)很高,，別看白菜平淡無奇卻富含大營養(yǎng)。常吃白菜有利于祛病延年,。大白菜含有礦物質(zhì),、維生素、蛋白質(zhì),、粗纖維,，中老年人常吃白菜能養(yǎng)胃、利腸,、利便,、降脂、清熱和防癌等,。