張女士今年48歲，是某個工廠的職工,，大概從十年以前開始,，睡覺質(zhì)量逐漸降低，到了最后這一兩年,，每天晚上只能睡不到四個小時,，吃了很多西藥，可就是沒有什么效果,。用中藥調(diào)治,，歷經(jīng)滋陰、安神,、養(yǎng)血,、清熱等諸多思路，也都宣告束手,。

后來,，一位老中醫(yī)對其進(jìn)行了仔細(xì)辯證。發(fā)現(xiàn)了患者舌質(zhì)顏色發(fā)暗,，這是瘀血日久,，阻滯血絡(luò)的表現(xiàn)。大便干燥,，是血澀津滯,，腸道失暢的表現(xiàn)。心煩易怒,，則是心血滯澀,，心神不安的表現(xiàn)。血瘀日久,，痰濁內(nèi)生,，于是舌苔發(fā)膩,。患者這是有淤血??！

于是，這位老中醫(yī)便用了活血化瘀之法,?？墒沁@個淤血，是怎么造成失眠的呢,？“原因很簡單,，心主血，一身血瘀,，則血不養(yǎng)心,。心神失養(yǎng)，怎能睡好呢,？”老中醫(yī)笑著說道,。

沒想到淤血還能引起失眠，看來淤血對人體的影響還是很大的,。

瘀血是如何產(chǎn)生的呢,？

氣滯血瘀：人體全身血液的正常運(yùn)動全靠氣的推動，氣行則血行,，一旦氣滯,，血自然就瘀。

寒凝血瘀：氣血喜溫惡寒,，人體的血脈若受到寒涼入侵,，就會引起血的凝滯，阻塞脈絡(luò)而引起血瘀,。

熱郁致瘀：邪熱傳到身體里時會損傷脈絡(luò),，血液受熱而被迫溢出來而殘留在脈絡(luò)外，從而形成血瘀,。

外傷瘀血：跌倒,、撞傷、扭傷等都會導(dǎo)致脈絡(luò)破損,，部分血液殘留在體內(nèi)而形成瘀血。

七情致瘀：情志失調(diào)會導(dǎo)致淤血內(nèi)阻,，氣機(jī)郁滯,，氣滯則血滯，所以情志失調(diào)會造成瘀血,。

久病致瘀：久病則氣虛,，會導(dǎo)致淤血內(nèi)停,，形成瘀血。

實(shí)際上,，淤血也就是由于各種原因?qū)е碌难哼\(yùn)行不通暢,，這類人往往我們稱為“瘀血體質(zhì)”。

快來看看,，你是瘀血體質(zhì)嗎,？

瘀血體質(zhì)的人全身各個部位都會出現(xiàn)血液停滯的表現(xiàn)，會涉及到全身各處,。比如皮膚,、黏膜呈暗紫色，或皮膚有過多的色素沉著,；舌頭,、口唇出現(xiàn)紫斑和淤點(diǎn)，舌底脈絡(luò)出現(xiàn)迂曲,；有的患者好還會出現(xiàn)疼痛,，主要以刺痛或夜間疼痛為主；瘀血體質(zhì)的女性會出現(xiàn)痛經(jīng),，嚴(yán)重的甚至閉經(jīng),；瘀血體質(zhì)的人容易出現(xiàn)局部的腫塊或腫瘤。

淤血會讓全身各個器官都受到影響,，也就會給身體帶來很多的危害,，因此瘀血不容小覷。

瘀血具體有3個危害

乳腺增生：氣作為血之帥,，如果長期肝郁氣滯,，必然會導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，就會導(dǎo)致胸脅出現(xiàn)腫塊,，走竄疼痛,，有時感到刺痛而不敢觸碰，很容易造成乳腺增生,，甚至發(fā)展為乳腺癌,。

性情急躁易怒：中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，可以條達(dá)氣機(jī)和調(diào)節(jié)情志,，如果體內(nèi)瘀血就會導(dǎo)致情志不遂而肝氣郁滯,，無法疏泄，進(jìn)而引起情緒急躁或抑郁,。

痛經(jīng)或閉經(jīng)：肝主藏血,，是女性的經(jīng)血之源，如果肝血瘀滯,，瘀血就會阻礙經(jīng)血下行,，如果經(jīng)血不暢就會引起痛經(jīng),，嚴(yán)重時甚至?xí)?jīng)閉。

瘀血體質(zhì)別擔(dān)心,，三個方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

1.飲食調(diào)養(yǎng)

氣滯血瘀體質(zhì)的人在飲食中應(yīng)該要注意多吃行氣活血的食物,。比如白蘿卜、生姜,、大蒜,、桂皮、韭菜,、洋蔥,、黃酒、黑豆,、茴香等,，此外，黑木耳有利于清除血管上的淤積,，適量的紅酒能擴(kuò)張血管,，米醋能降低血液粘稠度。

氣滯血瘀體質(zhì)的人還要注意少吃味精,、鹽,，不要吃蠶豆、甘薯和栗子等容易產(chǎn)生脹氣的食物,，也不要多吃肥肉,、蛋黃、奶油,、巧克力和甜食等,，這些食物容易增加血液粘稠，造成血管阻塞,，加重血瘀的癥狀,。此外，還要少吃冷飲,，胃部寒涼也會影響氣血的運(yùn)行,。

2.藥物調(diào)理

氣滯血瘀體質(zhì)的人也可以用行氣活血的藥物進(jìn)行調(diào)理氣血，目的是以通為補(bǔ),。比如當(dāng)歸,、參三七、紅花等都是行氣活血的藥物,，可以改善氣滯血瘀,。

還有著名的理氣活血化瘀方劑可以采用，比如血府逐瘀湯和柴胡疏肝散等，可以根據(jù)氣滯血瘀在不同的位置采用不同的藥物來調(diào)理,，如果是心血管淤滯出現(xiàn)胸痛胸悶時可以服用復(fù)方丹參片、速效救心丸等,；如果是胃部脹痛,、便秘或大便不爽，可以采用中成藥保和丸,。

3.生活調(diào)養(yǎng)

在生活中要保持愉快的情緒,，可以有助于改善氣血的運(yùn)行。避免大怒,、憂思等不良情緒,，它們會影響氣血運(yùn)行。

此外還要保持適度的運(yùn)動鍛煉,，加快血液循環(huán),，每次運(yùn)動到微微出汗即可，運(yùn)動后還要注意補(bǔ)充水分,，以免血液粘稠度增高,。

要注意保暖，可以選擇熱水泡浴來改善氣血運(yùn)行,，還可以定期進(jìn)行按摩,、藥浴等。

人有血瘀,，怪病叢生,，要想去除淤血，首先就要了解它的源頭并進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。

參考資料：

[1]杜斌?.瘀血體質(zhì)者,，治療不應(yīng)只在活血[J].醫(yī)師在線,2018

[2]余首德,嚴(yán)紅梅,杜進(jìn)軍.章真如論治瘀血證的經(jīng)驗(yàn)[J].湖北中醫(yī)雜志,2019,41(01):23-25.

[3]李益梅.氣滯血瘀對身體的危害及調(diào)理方式[J].健康必讀：下半月,2011(12):359-359.