如今,，讓女性非常困擾的健康問題除了婦科疾病,，估計就是乳腺增生了，而且現(xiàn)在乳腺增生的患者越來越多,，這是為什么呢,？追根究底，大多數(shù)還是和作息習(xí)慣和日常飲食有關(guān)的。

雖然我們說乳腺增生大多為良性的,，屬于生理性的增生,，并不需要專門治療，但是也要定期檢查進行醫(yī)學(xué)觀察,。如果增生問題嚴重,，也是會帶來更為嚴重的健康隱患，甚至發(fā)展成乳腺癌,。

既然飲食和乳腺增生有關(guān),，那么女性朋友們?nèi)粘＞鸵煤米⒁庾约旱娘嬍沉耍欢ㄒ獙W(xué)會調(diào)節(jié)飲食讓它合理均衡,，才有益于我們的健康,。

特別是下面這幾類常見食物，女性朋友們一定要管好自己的嘴,，再饞也別碰,，或許對于防治乳腺增生有好處。

防治乳腺增生，這4類食物,，女人們再饞也少往嘴里塞

1,、少喝酒

現(xiàn)在的女性往往是事業(yè)家庭兩不誤，職場上打拼免不了工作應(yīng)酬或是朋友相聚,，那么就會喝上點酒,，但是喝酒傷肝，對于女性來說,，還會刺激到乳房,，誘發(fā)乳腺增生。

而且女性每天飲用白酒,，會大幅度增加罹患乳腺腫瘤的幾率,，所以為了保護乳腺健康，保護肝臟,，還是要遠離酒精,。

2,、少吃腌制食品

腌制食品的風(fēng)味獨特，深受不少女性的喜愛,，但是腌制食品在制作過程中會添加大量的鹽,，這就會造成亞硝酸鹽含量超標,，亞硝酸鹽進入人體后會轉(zhuǎn)化成硝酸胺。這是種致癌物質(zhì),，要是過量食用,，不僅會刺激到乳房加重增生情況，還會有導(dǎo)致乳腺癌的危險,。

所以女性朋友們即使再喜歡吃咸菜,，腌肉等腌制食品，也要適當(dāng)控制,，該忌口時得忌口,。

3,、少吃富含雌激素的保健品

女性朋友大多注意保養(yǎng)，生怕容顏逝去,，就會有意識的去服用一些保健品來緊致肌膚,，預(yù)防衰老。但是這類保健品中往往會添加大量雌激素,，這樣服用后就會導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多的雌激素，從而刺激到乳房,，誘發(fā)乳腺增生等乳腺疾病,。

像一些美胸保健食品，短期服用會使女性胸部變大,，但是長期服用就會使得患上乳腺疾病的幾率大增,，特別是本身就患有乳腺疾病的女性更是不要隨便去吃。

4、少喝咖啡

患有乳腺疾病的女性平時要少飲用咖啡,，富含咖啡因的食物也要少吃,。因為這些食物中會含有黃嘌呤物質(zhì)，這是誘發(fā)乳腺疾病的一種物質(zhì),，所以患了乳腺增生的女性還是要管住嘴,，少喝或是不要喝咖啡。

說完要少吃的食物，我們再來說說對緩解乳腺增生有好處的食物,。

2種有助于改善乳腺增生的食物

1,、無花果：

無花果富含膳食纖維和氨基酸等營養(yǎng)成分,，營養(yǎng)價值非常高，對緩解乳腺增生很有益處,。

2,、玫瑰花茶：

玫瑰花可謂是女人花，非常適合女性朋友們泡茶飲用,。既能舒緩情緒,，容養(yǎng)肌膚，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，因此常喝玫瑰花茶對改善乳腺增生也大有好處,。

有乳腺增生的女人，除了做好飲食調(diào)理外,，還要注意下面這幾點

1,、調(diào)節(jié)情緒

不良的情緒，容易導(dǎo)致女性體內(nèi)的內(nèi)分泌異常,，而內(nèi)分泌失調(diào)后,，雌激素過多，就容易導(dǎo)致乳腺增生,。對于本身就有乳腺增生的女性,，經(jīng)常生氣無異于雪上加霜。除此之外,，不良的情緒,，還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此,，女人們一定要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒,，多找一些排解情緒的方法，讓自己時常擁有美麗的心情,。

2,、緩解壓力

如今女性朋友,，既要忙于工作，還要操持家務(wù),，面對著來自家庭,，社會，職業(yè)等各種各樣的壓力,。沉重的壓力,，忙碌的工作、生活,，這些都會加重乳腺增生,。因此,，女人們?yōu)榱俗陨斫】担欢ㄒ獎谝萁Y(jié)合,，學(xué)會放松,，多注意休息。這樣才有助于調(diào)節(jié)好情緒,，保持樂觀的心態(tài),，也就更容易改善乳腺增生。

3,、規(guī)律作息

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,，不熬夜，不貪睡,，早睡早起,，保持充足睡眠，都有益于改善乳腺增生,，反之則會加重病情,。

4、定期體檢

有乳腺增生的女人,，一定要注意定期做下體檢,。尤其是過了35歲的女性，只有定期檢查,，才有益于預(yù)防乳腺增生惡化,，對乳腺癌早發(fā)現(xiàn)，早治療,，早調(diào)理。

總之，患有乳腺增生并不可怕,，只要我們平時飲食上注意,，好好調(diào)養(yǎng)，防范產(chǎn)后不哺乳,、頻繁人工流產(chǎn),、內(nèi)衣過緊等因素影響，不熬夜,，少生氣,，放松身心，適量運動,，是可以對抗疾病,，保持健康的,。