為了延長(zhǎng)壽命,，保持健康狀態(tài),，一些不良行為需要改掉。特別是在年齡增長(zhǎng)過程中已經(jīng)有明顯的衰老表現(xiàn),，此時(shí)身體機(jī)能大不如前,，如果這些壞習(xí)慣沒有盡早改掉，日積月累之后身體受到影響,，疾病可能就會(huì)出現(xiàn),。因此,，想要保持身體健康，到了45歲之后面臨中年危機(jī),，很多壞習(xí)慣需要改掉,。那么，到了45歲時(shí)候有哪些行為需要及時(shí)改掉,？

1,、暴飲暴食

到了45歲之后如果還總是有暴飲暴食，這種行為有可能會(huì)讓健康受影響,。因?yàn)橄胍S持腸胃健康狀態(tài),，最重要的就是注意飲食的科學(xué)合理。很多人年輕時(shí)暴飲暴食,，殊不知在年齡增長(zhǎng)過程中消化能力會(huì)逐漸下降,。

如果沒有改掉這種壞習(xí)慣，任由錯(cuò)誤的飲食行為增加腸胃負(fù)擔(dān),，有可能會(huì)導(dǎo)致壽命縮短,。因此，在45歲之后應(yīng)該盡早改掉暴飲暴食這種壞習(xí)慣,，保持身體健康狀態(tài),。

2、吸煙

無論男女性到了45歲之后應(yīng)該改掉抽煙這種不良行為,，很多人長(zhǎng)期大量吸煙,，煙草含有的有害物質(zhì)較多，特別是焦油,、尼古丁,、一氧化碳等含量較多，攝入過多的煙草容易因?yàn)檫@些物質(zhì)影響而導(dǎo)致身體健康受損,，這樣疾病出現(xiàn)之后壽命也可能會(huì)受到影響,。為了保持身體健康，最重要的就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,，遠(yuǎn)離煙草,，做到盡量不抽煙，這樣長(zhǎng)壽才會(huì)靠近,。

3,、熬夜

為了保持身體健康狀態(tài)，到了45歲之后應(yīng)該改掉熬夜這種行為,。很多人平時(shí)不注意好習(xí)慣養(yǎng)成,，經(jīng)常有熬夜這種壞習(xí)慣，每天總是超過12點(diǎn)才入睡,，容易導(dǎo)致夜間睡眠時(shí)間不足,。

日積月累之后抵抗力下降，精神狀態(tài)也會(huì)變差,，無疑會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),。因此，想要長(zhǎng)壽的人應(yīng)該盡早改掉熬夜這種不良行為,，每天的睡眠時(shí)間需要保證充足,，對(duì)維持身體健康狀態(tài)有幫助。

4,、喝酒

無論男女性,，在45歲之后容易面臨中年危機(jī)，而且可能會(huì)受到更年期綜合征的影響降低生活質(zhì)量,，為了更加長(zhǎng)壽,，應(yīng)該做到滴酒不沾，遠(yuǎn)離喝酒這種行為,。

很多人嗜酒如命,，大量喝酒的情況下容易因?yàn)榫凭珨z入過多增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟受其影響也會(huì)出現(xiàn)病變,。如果想要保持身體健康狀態(tài),，應(yīng)該注意飲食，在飲食過程中遠(yuǎn)離酒精,，才能保養(yǎng)好身體,，讓長(zhǎng)壽靠近。

5,、久坐不動(dòng)

45歲之后改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣,，同樣也可以促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),，還對(duì)全身血液循環(huán)改善有利,。在血液循環(huán)保持良好時(shí)有足夠的血液、營養(yǎng)物質(zhì)提供到身體的每個(gè)部位,，自然可以促進(jìn)身體健康,。因此，想要保養(yǎng)好身體,，最關(guān)鍵的就是每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,，體質(zhì)增強(qiáng)，自然可以防止疾病出現(xiàn),。