許多準(zhǔn)爸爸,、準(zhǔn)媽媽都有這樣的困惑,。即將迎來新的生命，本該是件令人高興的事,，但在懷孕期間卻遭遇了一些意想不到的問題,。因此常出現(xiàn)煩躁不安的情緒，面對這些不良情緒要積極的進(jìn)行調(diào)節(jié),，以免對嬰兒和家庭造成一些不良影響,。下面小編為大家介紹，6種方法,，告別孕期煩躁!

　　1,、告誡法

　　在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急,，想象寶寶正在看著自己,。

　　2、轉(zhuǎn)移法

　　消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境,?？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動,，如聽音樂、看畫冊,、郊游等,，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　3,、釋放法

　　這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散,，得到令人滿意的“釋放”,。

　　4、美容法

　　經(jīng)常改變一下自己的形象,，如變一下發(fā)型,，換一件衣服。還可買一些家居視品,，點綴家庭環(huán)境,，讓自己保持良好的心境。

　　5,、社交法

　　閉門索居會使孕婦郁郁寡歡,。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友,，將自己置身于樂觀向上的人群中,，充分享受友情的歡樂。

　　6,、協(xié)調(diào)法

　　每天抽出30分鐘,，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,，心情會變得非常舒暢,。

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