懷孕期間,，寶寶發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，都是從母體中直接吸收的,，因此,，隨著寶寶的逐漸發(fā)育，可能導(dǎo)致孕媽缺鈣。而孕媽身體缺鈣的話,，一般會有著三種表現(xiàn),，牙齒松動、半夜小腿抽筋,、關(guān)節(jié)酸痛,，孕媽如果出現(xiàn)這些情況，都是孕媽缺鈣的表現(xiàn),，如果這個時候,，孕媽還不及時補充鈣質(zhì)的話，就會導(dǎo)致寶寶也跟著缺鈣,，從而不利于寶寶的健康發(fā)育,。那么孕期補鈣除了吃鈣片外，還可以吃什么呢,？其實孕媽懷孕期間,，經(jīng)常吃這三種食物比鈣片效果還好喲，你是否錯過了呢,？

1,、蝦皮

蝦皮有著“補鈣之王”的美譽，它的鈣含量是一般魚蝦的十幾倍,，此外,，蝦皮的鈣質(zhì)也是容易被人體所吸收的。

建議：孕媽懷孕期間,，可以做點蝦皮瘦肉粥,，不僅改善飲食，還美味可口,，有利于消化吸收喲,！

2,、牛奶

牛奶也是孕期補鈣的首選,，牛奶中除了鈣質(zhì)外，蛋白質(zhì)的含量也特別高,，并且牛奶中的礦物質(zhì)和有利于身體健康的微量元素,，都是很容易被消化吸收的。對于腸胃不好的孕媽,，可以選擇酸奶來代替,。

3、豆制品

豆制品比如豆?jié){和豆腐,。豆制品不僅鈣質(zhì)含量豐富,，還有促進(jìn)寶寶健康發(fā)育的高蛋白，此外，對于愛美的孕媽來說,，豆制品還是一種長胎不長肉的食物,。并且豆腐的吃飯也很多，經(jīng)常換著方法來烹煮,，也不會吃膩,。

孕媽懷孕后什么時候開始補鈣比較合適呢？

育兒專家,，一般建議孕媽從懷孕后第四個月開始補鈣,，因為這個時候，胎兒的骨骼開始快速發(fā)育,，對鈣質(zhì)的需求量大增,，如果孕媽不及時補充鈣質(zhì)，不僅孕媽會身體出現(xiàn)各種不適,，更為重要的是寶寶的骨骼發(fā)育也會變得遲緩,，嚴(yán)重者甚至可能發(fā)生胎兒骨骼發(fā)育畸形的情況。

孕期需要補充多少鈣質(zhì)呢,？

孕期補充鈣質(zhì)一般含量,，孕中期鈣含量差不多要控制在1000mg左右，而孕晚期控制在1200mg,，具體情況,，還是需要咨詢醫(yī)生，因為每個孕媽的體質(zhì)有所幫助,，也會有所差別,。

孕期補鈣，補充得越多越好么,？

孕期補鈣并不是補得越多越好,，而是要適量，不要盲目的補鈣,。吃多了也會適得其反,。祝你好孕！