截至3月1日24時(shí),，據(jù)31個(gè)省（自治區(qū),、直轄市）和報(bào)告,，現(xiàn)有確診病例32652例（其中重癥病例7110例），累計(jì)治愈出院病例44462例,，累計(jì)死亡病例2912例,，累計(jì)報(bào)告確診病例80026例，現(xiàn)有疑似病例715例,。累計(jì)追蹤到密切接觸者663240人,，尚在醫(yī)學(xué)觀察的密切接觸者46219人。

累計(jì)收到港澳臺(tái)地區(qū)通報(bào)確診病例148例：香港特別行政區(qū)98例（出院36例,，死亡2例）,，澳門特別行政區(qū)10例（出院8例）,，臺(tái)灣地區(qū)40例（出院12例，死亡1例）,。

面對(duì)疫情,，如何科學(xué)營(yíng)養(yǎng)助力防控？

免疫力,，是一個(gè)大家非常熟悉的詞匯,。“免疫力低下,，冬天容易感冒”“老人兒童要多補(bǔ)充維C,，提高免疫力”……

湖北加油！中國(guó)加油,！

可以說(shuō),，免疫力是健康的保護(hù)傘，只有免疫力提高了,，身體才可以更好地抵御外來(lái)病原體的侵害,。

那么，面對(duì)新型冠狀病毒,，增強(qiáng)免疫力有用嗎,？

答案是肯定的！

免疫功能低下更易感

新型冠狀病毒感染的肺炎在免疫功能低下和免疫功能正常人群均可發(fā)生,，與接觸病毒的量有一定關(guān)系。

如果一次接觸大量病毒,，即使免疫功能正常,，也可能患病。對(duì)于免疫功能較差的人群,，例如老人,、孕產(chǎn)婦或存在肝腎功能障礙人群，病情進(jìn)展相對(duì)更快,，嚴(yán)重程度更高,。

在人群普遍易感的情況下，是否感染主要取決于接觸機(jī)會(huì),，并不是抵抗力強(qiáng)的人群感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低,。

兒童接觸機(jī)會(huì)少，感染的概率低,；

同樣的接觸機(jī)會(huì),，老年人、有慢性病的人以及抵抗力差的人感染概率更大,。

那么,，在當(dāng)前這個(gè)特殊時(shí)期

我們應(yīng)該如何“激活”機(jī)體免疫力

對(duì)抗新型冠狀病毒感染的肺炎,？

4招幫你增強(qiáng)免疫力

1

健康飲食：保證足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)

民以食為天，尤其在對(duì)抗病毒的特殊時(shí)期,，我們要保持均衡膳食,，為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行提供充足的物質(zhì)保障。

研究顯示,，人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生數(shù)以百億計(jì)的免疫細(xì)胞,，這里面主要是中性粒細(xì)胞。產(chǎn)生這些細(xì)胞所需要的原材料需要通過(guò)我們的飲食來(lái)獲得,。

另外,，針對(duì)病原微生物的免疫反應(yīng)需要生成一系列的免疫相關(guān)分子。而產(chǎn)生這些免疫分子并讓它們發(fā)揮作用同樣需要能量,、維生素和礦物質(zhì)的供給,。所以，健康的飲食是提高免疫力的必要條件,。

2

適量運(yùn)動(dòng)：加速免疫細(xì)胞運(yùn)輸

為了防止感染病毒,，我們近期要減少外出，避免到人群聚集的地方,，但是每天必要的鍛煉還是不能減少的,。可以選擇在家里進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),，如瑜伽,、俯臥撐、蹲起等,。

研究表明,，每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠減輕病原體感染的概率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，把免疫細(xì)胞更好地運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)地方,，提高機(jī)體的免疫力。但需要注意,，過(guò)度的身體鍛煉不僅不會(huì)對(duì)免疫力有好處,，反而會(huì)導(dǎo)致疲勞而降低免疫力。

3

規(guī)律作息：避免降低免疫力

研究表明,，沒(méi)有規(guī)律的作息同樣會(huì)給免疫系統(tǒng)的功效帶來(lái)負(fù)面影響,。因此，我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,，早睡早起,，每天保證6-8小時(shí)睡眠時(shí)間，不讓自身免疫系統(tǒng)“掉鏈子”。

4

良好心理：莫讓恐慌壓垮身體

隨著新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的發(fā)展,，人們密切關(guān)注疫情相關(guān)信息與防疫工作,，公眾對(duì)各種信息高度敏感，甚至催生了焦慮與恐慌情緒,，這可能帶來(lái)疫情之外的“次生災(zāi)害”,，比如影響醫(yī)療秩序，沖擊物價(jià),，還可能造成交叉感染,，使疫情進(jìn)一步惡化。

此外,，恐慌的情緒還會(huì)給我們自身帶來(lái)心理壓力,，導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低。因此,，我們要從權(quán)威渠道獲取疫情信息,，了解掌握科學(xué)的防控疫情的科普知識(shí)，克服自身的恐慌情緒,，積極應(yīng)對(duì)疫情,，不要讓心理壓力壓垮身體。

5

切忌濫用藥物：提高免疫系統(tǒng)“作戰(zhàn)能力”

為了有效預(yù)防感染新型冠狀病毒感染的肺炎,，很多人選擇服用抗病毒藥物,，增強(qiáng)自身的抵抗力。但需要注意,，藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物,，但同時(shí)，也讓免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機(jī)會(huì),。如果大量使用藥物,，會(huì)削弱自身免疫系統(tǒng)的“作戰(zhàn)能力”，使免疫力降低,，給病毒感染提供“良機(jī)”。

當(dāng)然,，抽煙喝酒這些不良的生活習(xí)慣也應(yīng)盡量避免,！

總結(jié)起來(lái)就是

健康飲食 適度鍛煉

規(guī)律作息 切莫恐慌

切忌濫用藥物

制定一周提高免疫力食譜

由國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師專門研制，按照人體所需求的營(yíng)養(yǎng)元素,，精選食材進(jìn)行制作,。既兼顧營(yíng)養(yǎng)的全面，又注重營(yíng)養(yǎng)的攝入和搭配,。

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