現(xiàn)如今，隨著人們健身意識的增加,，越來越多的人開始將選擇健身當(dāng)作自己業(yè)余的愛好，開始利用業(yè)余時間強身健體,。

健身的人最終的目的,，不僅僅是健康的身體，一身飽滿而漂亮的肌肉也是他們的追求,。但是,，你知道身體內(nèi)的一個內(nèi)臟的健康，和你能不能又好又快地練出一身健壯的肌肉息息相關(guān)嗎,？

那個內(nèi)臟就是脾臟,。中醫(yī)認為內(nèi)臟主全身肌肉。如果你的脾臟強健有力,、肌肉也會強壯有力,。下面，小編總結(jié)了一些健脾的方法,，大家一起來學(xué)習(xí)吧：

1. 飲食方面

中醫(yī)認為脾臟主土,，適宜吃一些性平、味甘,，無刺激性的食物,。

脾臟的好朋友是豆產(chǎn)品各種豆子：黃豆、紅豆,、綠豆,、扁豆等等，各種豆產(chǎn)品：豆腐,、豆?jié){等,；此外紅薯、香蕉,、烏龍茶,、粳米、等食物也同樣有著健脾益氣的功效，為了養(yǎng)出一個健康的脾胃,，請大家多吃這類食物,。

2.注意休息時間

脾胃不好會出現(xiàn)四肢乏力、精神不足等,，脾臟還有運化生血的作用,，所以一個不健康的脾臟也會讓你的四肢發(fā)涼的癥狀。如果你也有以上的幾種癥狀,，說明你要注意你的脾臟健康了,，充足的睡眠會讓你的脾臟恢復(fù)健康運作。

3.忌甜食

蛋糕,、奶茶等甜食里面的糖分是脾臟的大敵,，過多的糖分攝入也會給身體造成諸多的不必要的傷害，影響身體健康,。

一個健身者在健身后僅僅需要超過蛋白質(zhì)兩倍的糖,，而大部分碳水化合物都含有很多糖分，碳水化合物不可缺少,，那么這個時候就不應(yīng)該再攝入過多甜食,，所以保持低糖飲食是對健身者的身體健康是很重要的。

4.適當(dāng)鍛煉

過于沉重的鍛煉反而會傷脾,，有的時候一些高強度復(fù)合的運動會給脾臟施加外力從而造成硬性的損傷,。

大部分內(nèi)臟都是很脆弱的，需要我們留心保護才行,。在做運動之前注意做一些熱身和簡單的舒展運動,，讓全身的血液流動起來，做運動的時候根據(jù)自身情況不要硬來,，便不會過于傷到身體,。

5.壞情緒傷害脾

當(dāng)你的身體內(nèi)積攢了很多壞情緒之后，那些壞情緒就會開始攻擊脾臟,，所以想要有一個有的脾臟,，有一個好的身體，保持樂觀,、平和的情緒是非常重要的,。切記，喜怒哀樂是人的常態(tài),，但是過于強烈的情緒卻會傷到內(nèi)臟,。請大家盡量保持平和、不卑不亢的心態(tài),。

以上就是養(yǎng)脾的幾個方法,，你記住了嗎？