擁有好皮膚就擁有了年輕,，很多女性朋友天天都在護(hù)膚上下功夫，購(gòu)買高價(jià)的護(hù)膚品花大價(jià)錢上美容院,，目的都是為了讓皮膚變得更好,，不過今天和大家分享三個(gè)方法，可以從根本上改善皮膚,，提高皮膚質(zhì)量,。

飲水

水分占據(jù)人體體重的65%,，血液需要水分，物質(zhì)代謝需要水做溶劑,，營(yíng)養(yǎng)被人體吸收也需要水分,，如果人體缺水體內(nèi)的一切運(yùn)轉(zhuǎn)都不會(huì)正常。皮膚同樣也依賴水的器官,，只有給皮膚補(bǔ)足水,，新陳代謝速度才會(huì)變快，角質(zhì)層充滿水分,，看起來更飽滿水嫩,。

身體健康的成年人每天要攝入1500-2000毫升的水，這個(gè)量可以保證身體的正常代謝,，使身體各部位器官機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，平時(shí)出現(xiàn)的一些皮膚問題也會(huì)很快的自動(dòng)修復(fù)。多喝水還有一個(gè)好處,，那就是可以充實(shí)肌肉,，使肌肉彈性增加，防止肌肉下垂,。

控糖

想要皮膚變好,，還需要注意的一點(diǎn)是控糖，而且是必須要做到,。大多數(shù)人只認(rèn)為吃太多糖會(huì)引發(fā)身體的肥胖,，其實(shí)糖分對(duì)身體最大的影響是皮膚，因?yàn)樘菚?huì)使皮膚的氧化速度加快,，更嚴(yán)重的會(huì)引起痤瘡,。吃太多甜食，攝入體內(nèi)的糖分會(huì)與蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生質(zhì)變,，如果是與皮膚里面的膠原蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，則會(huì)使皮膚失去彈性，久而久之皺紋就出現(xiàn)了,。

還有攝入太多糖分會(huì)使血糖升高,，而且會(huì)影響到胰島素的正常分泌,，這兩種物質(zhì)出現(xiàn)異常，皮膚真皮層的顏色會(huì)變黃,，反映到表層皮膚同樣也是黃黃的,，所以愛吃甜食的女性皮膚不會(huì)太白皙，還容易長(zhǎng)痘,。

日常生活中一定要戒掉甜食,，身體所需的糖分從水果和蔬菜獲取即可?？刂铺欠值耐瑫r(shí)還要控制碳水化合物的攝入，每天吃精白米面的量要適度,，盡量用紅豆,，玉米，紅薯,，土豆等粗糧代替主食,。

控油

吃豬腳，雞爪可以為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的說法已經(jīng)流傳很久,，但實(shí)際上吃太多這種東西,，皮膚不會(huì)變好反而會(huì)使毛孔更粗大。

食物的蛋白和皮膚所需要的膠原蛋白不是一個(gè)概念,，食物中的蛋白進(jìn)入腸道后會(huì)被分解為其他物質(zhì),，被分解后的物質(zhì)不能為皮膚所吸收和利用，所以談何能讓皮膚變好,？而且這些富含膠原蛋白的食物脂肪往往也會(huì)超標(biāo),，吃太多會(huì)使體內(nèi)的熱量攝入過量，皮膚需要花雙倍的力氣去代謝這些熱量,，如果無法代謝完成,，最終還會(huì)使得皮膚變油膩，臉色暗沉,。

大家明白皮膚最需要什么了嗎,？