不管是素人還是明星，身高優(yōu)越總能在人群中脫穎而出,，因此許多女明星習(xí)慣穿著高跟鞋出席活動,，一雙精致的高跟鞋不僅拉長了女明星的身高，也美化了她們的腿部線條,，那么當(dāng)這些女明星不穿高跟鞋時,，誰的身材更勝一籌呢？

首先我們先說楊紫,，楊紫在私底下,，偏愛休閑打扮，因此她趕去機(jī)場時,，經(jīng)常會被媒體拍到接地氣的一面,，不穿高跟鞋的楊紫，身材比例確實(shí)不夠完美,，雙腿不夠長不夠細(xì),，這是硬傷，因此小猴紫不屬于天生麗質(zhì)型,。

楊冪因?yàn)榻诖┻\(yùn)動鞋搭配禮服上了一波熱搜,，許多網(wǎng)友，都在感嘆楊冪的身材真的是好,，即使不穿高跟鞋,，她的雙腿也是纖瘦、勻稱,，緊身禮服將她好身材展現(xiàn)的淋漓盡致,，不過體態(tài)是楊冪身材最大的缺點(diǎn)，從側(cè)面看含胸駝背,，為什么會造成這樣,？應(yīng)該與她寬厚的背部線條有關(guān)。

而要介紹的這位女明星,，她不穿高跟鞋,，露出美背就贏了,，她就是當(dāng)紅小花旦迪麗熱巴，眾所周知,，迪麗熱巴身材比例超好,，一雙大長腿比楊冪的還直還細(xì)，但她真正的殺手锏卻是美背,，迪麗熱巴是瑜伽高手,，擁有優(yōu)雅、單薄的背部線條并不意外,。

如果你也想擁有勻稱有型的身材,，平時可以在家多多練習(xí)瑜伽，我們今天推薦的著三組瑜伽體式動作簡單,，不挑場地隨時隨地都可以練習(xí)哦~

一,、鱷魚式

平躺，全身心放松,，首先打開膝蓋,，雙腿伸直繃緊，雙臂向上抬到與肩齊平,，然后吸氣,，右腿向上抬起，與墊面垂直,，呼氣,，扭轉(zhuǎn)腳腕，讓右腿與右腳成90度,，同時將右腿一側(cè)放倒于墊面,，右腳尖最大限度去觸碰左手指，頭部向右轉(zhuǎn),，最后呼吸三次,，注意腹部核心要收緊，左右腿交換著做,。

二,、橋式

仰臥準(zhǔn)備，軀干放松平躺在墊面,，首先膝蓋彎曲，雙腿打開距離與肩同寬,，腳后跟接近臀部,，然后吸氣，雙手扶住髖部,，發(fā)力向上抬起,，兩腿膝蓋打開,，大腿肌肉繃直，雙腿伸直,，大腿與墊面平行,，腳跟垂直支撐墊面，最后下巴微收,，下肢與軀干形成拱橋,，呼吸7次。

三,、告別式

首先雙腿向兩側(cè)大幅度打開,，距離超過一條腿長，腳尖上彎繃緊,，然后吸氣,，呼氣，軀干前傾90度,，肩部抵達(dá)地面,，雙手展開，與地面貼合,，延展脊柱,，髖部與頭部在同一方向，最后腹部核心要內(nèi)收,，上身進(jìn)一步伸展,，讓雙手抓住兩端腳踝，做3—5次呼吸,，注意做完不要馬上仰起頭,，要緩慢抬起。

三組瑜伽體式能夠強(qiáng)化腹肌和背肌,，緩解久坐造成腰痛,，同時對肝臟和腸道也有益處，尤其告別式可以促進(jìn)血液循環(huán),，為大腦輸送氧氣,，讓你一整天都精神倍爽。任何瑜伽動作在開始練習(xí)時都不會有立竿見影的效果,，長期堅持下來,，付出總會有回報。