肚臍下冷叫〈宮寒〉!

肚臍上冷叫〈胃寒〉!

腰冷涼叫〈帶脈寒〉!

肩上冷叫〈膽不通〉!

手臂冷叫〈肺氣虛〉!

頸部冷叫〈膀胱虛〉!

手背冷叫〈氣不足〉!

大腿冷叫〈脾胃虛〉!

小腿冷叫〈腸胃虛〉!

有句話叫做“十女九寒”,，說明很多女性的體質容易偏向寒性,。“十病九寒”,、“病從寒中來”,，體寒乃百病之源，而女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則,。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒,。所謂宮寒,，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,，疼痛,，得熱則緩和，白帶多,、痛經,、月經失調,、脈沉緊,、舌苔薄白多津為主要癥狀者。

1.宮寒的原因

中醫(yī)有宮寒不孕的說法,。女性的子宮就像是胎兒的暖房,，如果子宮內冰冷，那么胎兒就無法生長,。中醫(yī)所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”,，是包括子宮、卵巢,、附件在內的多種器官和它們的功能,。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖,。尤其是在空調環(huán)境下工作的女性,，還有那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部和下半身的保暖。

有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷,，對氣候轉涼特別敏感,，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲,，很少口渴,，冬天怕冷，夏天耐熱,。寒性體質大多由后天因素造成,，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題,。

另外，還有一部分遺傳因素,，也許你的父母體質偏寒,，或者是你出生時，他們年齡比較大,，身體陽氣逐漸減少,，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下,，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀,，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體,。 

2.宮寒的調養(yǎng)

（1）快步走可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,。快步走是最簡便的辦法,，步行,，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位,，可以疏通經脈,、調暢氣血、改善血液循環(huán),，使全身溫暖,。

（2）飲食調理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰,，所以不要貪涼,。即使在炎熱的夏季,，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,，如核桃,、棗、花生等,。也可以在月經結束后吃些阿膠,、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下,。取當歸15-20克,、羊肉2兩、生姜4-5片,，煮熟,，喝湯吃肉。

（3）艾條溫灸

是一種比較簡單的家居方式,，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴,、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,，長期堅持就可以有效,，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒,。

有的人艾灸后會出現(xiàn)肢體冰涼,，這是寒氣用艾灸后在體表的反應，有的是臟腑內的寒氣表現(xiàn)在體表,，這種反應在冬天和春天更加嚴重,，有這種反應的，說明身體陽虛的厲害,，需要繼續(xù)艾灸,，灸的時間可以適當延長,，同時配合刮痧或者按摩等輔助治療的方式,，使寒邪盡快排出。一般到了夏季三伏天的時候,，這種反應可以消失,。但是如果體內寒邪沒有排盡，這種反應在其他季節(jié)還會有,，所以堅持艾灸很重要,。

宮寒的女性注意了

驅走宮寒還應作息調養(yǎng)與飲食調養(yǎng)同步配合哦！多喝熱湯，補血藥膳助化瘀,；多多泡腳,，睡好午覺學靜養(yǎng)。

1.胃寒原因

（1）飲食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激,，造成粘膜的刺激,。

（2）生活習慣：常常揮著不按時吃飯，冷熱交替進食,，飽一頓餓一頓,，久而久之會造成胃寒。

（3）精神因素：生活節(jié)奏快,，精神緊張,，飲食不規(guī)律也是促進胃寒癥狀加劇的重要原因。

（4）天氣原因：胃寒患者多怕天冷,，常常由于天氣變冷而經常性的胃痛,、腹痛、腹瀉等,。

2.胃寒危害

（1）胃寒導致吸收不好,，身體得不到足夠的營養(yǎng)，身體的整體功能都會下降,，就會導致各種慢性疾病隨之滋生,。

（2）胃寒持續(xù)的時間較長，上部的心肺也會出現(xiàn)寒的癥狀,，如容易感冒,，面色蒼白，血壓偏低,，氣血不足等,。

3.胃寒調理

①鮮姜、白糖治胃寒痛：

鮮姜500克（細末）,，白糖250克,，腌在一起；每日3次,，飯前吃,，每次吃1勺（普通湯匙）；堅持吃一星期,，一般都能見效,；如沒徹底好，再繼續(xù)吃,，直至好為止,。

②白酒燒雞蛋治胃寒：

二鍋頭白酒50克,，倒在茶盅里，打1個雞蛋,，把酒點燃,，酒燒干了雞蛋也熟了，早晨空胃吃,。輕者吃一,、二次可愈。注意雞蛋不加任何調料,。

③吃蘋果可緩解胃酸：

有的人在冬末春初,，遇陰冷天或飲食不當，常泛胃酸,，很難受,。如果此時吃一個或半個大蘋果，胃很快舒服了,。

下面四種食物,，可養(yǎng)胃又固腎，平時可適當吃些,。

枸杞：

可滋補腎氣,，抗老化。每天可吃30顆左右,，若出現(xiàn)眼屎多等癥狀,，應減少用量，或可同時用菊花茶瀉火,。

山藥：

新鮮的山藥平補養(yǎng)胃,，有助于調整消化和內分泌，煮粥最佳,。

茯苓：

可健脾胃,、安神、滋補肝腎和增強免疫力,。茯苓可熬湯或加入粥中食用,，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等,。

粥：

可消除脹氣和疲勞,，也容易消化，不會增加腸胃負擔,。平時可吃些山藥枸杞粥,，滋補肝腎又能增強免疫力。

4.胃寒者的注意事項

（1）首先需要注意保暖,，特別在寒冷的冬季對于胃部的保暖,，更是要注意好，除此之外,，可以選擇一定的食療來輔助治療,，例如茴香狗肉湯、高良姜粥,，對于一些西瓜,、獼猴桃等水果一定要注意好，這些都是性寒水果,，胃寒患者一定不可使用,。　　

（2）另外盡量避免一些刺激性,、辛辣性食物,，例如酒精、咖啡,、生的食物,，也要避免一些過于硬酸辣咸的食物，盡量選擇一些溫和的,，不會對胃部造成壓力的食物,。　　

（3）吸煙是對于胃粘膜一個非常大的傷害,，不但會損害胃粘膜,，還會阻礙胃粘膜細胞的修復和再生能力，為此,，吸煙一定要注意好,，另外還需要注意的就是酸堿平衡，當胃酸太多時,，可以選擇一些牛奶,、豆?jié){來中和一下?！　?/span>

（4）要注意飲食方面,，需要定時定量，千萬不要經常吃過冷過熱或者冷熱交替的食物,，經常選一些易消化吸收的食物,，這樣對于減輕胃部負擔，減少胃病發(fā)病率是非常有效地,。

主要指腰腹處,，帶脈是奇經八脈之一，是我們身體所有經脈中唯一橫行的,，起于季脅,，斜向下行到帶脈穴,，繞身一周。在腹面的帶脈下垂到小腹,。功能上講,，帶脈能約束全身縱行的各條經脈，以調節(jié)脈氣,，使之通暢,，有“總束諸脈”的作用。所以哪條經脈在腰腹處出現(xiàn)問題,，如：郁結氣滯,，淤血堵塞，都可通過刺激帶脈來進行調節(jié)和疏通,。

1.帶脈受損的表現(xiàn)

主要表現(xiàn)為腰酸腿痛,，腹部脹滿、腰腹部松弛,，在女性可以是痛經,、白帶增多、習慣性流產等,。而女子長期便秘,，又婦科有問題的，與帶脈相關,。

2.帶脈最怕冷

在所有造成帶脈受損的情形中,，最大的傷害就來源于保暖不到位。

①過短的衣裳和過低的褲腰：

低腰褲,、露臍裝最近幾年風行一時,，大街小巷隨處可見賣弄熱辣身材的年輕女子，空調房讓季節(jié)變得模糊,，低腰短款成了一年四季的流行裝,。最怕受涼的帶脈苦不堪言。

②冰激凌女孩太貪涼：

冰激凌是工作壓力過大的女人們的最愛,，可女性本身就陽氣不足,，容易怕冷，吃太多寒冷食物,，需要身體內的陽氣溫化,，消耗陽氣的同時，沒有完全消除的寒氣也會累積在下腹,，影響氣血運行,，使帶脈脈氣郁滯，容易出現(xiàn)脹氣甚至水腫。

③生活無規(guī)律氣血損：

飯不按時吃,，饑一頓飽一頓,；想事太多，憂慮傷脾,，脾主運化,，脾氣虛不能把水液及時運走,，就只能停在身體里,。水往低處走，一股腦兒向下,，給環(huán)腰一周的帶脈很大的沖擊,，以至于帶脈受損。

3.一推一敲一梳 給帶脈“升溫”

①推帶脈法：

以肚臍為中點向左右兩側推撫數(shù)次,再在后腰部用手掌來回推撫,，推時用力適度, 不要過輕或過重,，舒適就好。

②敲帶脈法：

躺在床上,，用手輕捶自己的左右腰部,，100下以上就可以。孕婦千萬不能這么做,。

推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快,，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經的人都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外,，推帶脈可以強壯腎臟,，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果,，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”,，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產生,，在保養(yǎng)帶脈的同時,，有瘦身的效果。

此外,，推敲帶脈瘦身法還要配合一個特殊的部位,，那就是膽經。膽經在大腿外側一線,，只要每天在大腿外側一線用力敲打左右各200下,，就可以強迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力,，使得氣血運行通暢,，達到自然瘦。

③“梳肚子”清腸減腹：

借刮痧板的力量來輔助按摩,，疏通血脈,，效果奇好,。

臨睡前，仰面平躺,，隔一層睡衣一手持刮痧板,，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線），反復大約10次,。再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）,。注意：要用些力下壓至皮下經絡線上，身體有酸脹感,，不要在肚皮表面摩擦,。

正面刮完，側身刮拭肋下,，從上而下,，直到腰際，抵達髂骨邊緣,，正好落在帶脈上,。兩側刮約10次。

主要以敲膽經為主,，方法：每天在大腿外側的四個穴位點,，用力敲打，每敲打四下算一次,，每天敲左右大腿各五十次,，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,，因此必需用力,，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位,。

主要以敲膽經為主,，方法：每天在大

手臂冷叫〈肺氣虛〉!

頸部冷叫〈膀胱虛〉!

手背冷叫〈氣不足〉!

大腿冷叫〈脾胃虛〉!

小腿冷叫〈腸胃虛〉!

手臂、腿,、頸椎等各個部位的寒冷都與氣虛有關,，因為這些部位都處在心臟遠端，中醫(yī)講“氣為血之帥”,，血液要靠氣來推動,。而當一個人氣虛時，就不能將血液送到他的肢體末端,，血供不足,，肢體自然就會發(fā)冷。對于肢體四末寒涼，可以通過用手掌摩擦,、刮痧,、艾灸、以及做些適當運動等來改善心肌功能,，加快氣血循環(huán),，從而改善遠心端的血供狀態(tài)。