中國人愛茶,，典籍中對茶效的記載數(shù)不勝數(shù),，如生津止渴、益氣力,、清熱解毒,、瀉火涼血、消食解膩,、利水通便等,。

茶的確好處多多，但也要會喝才養(yǎng)生。在對的時(shí)間喝對的茶,，才能發(fā)揮更好的作用,。

一天中這個時(shí)間喝茶，最養(yǎng)生,！

到底什么時(shí)間喝茶最養(yǎng)生呢,？答案就是：飯后一小時(shí)。

這是因?yàn)?，胃里空空時(shí)飲茶,，茶中的咖啡因會刺激胃黏膜，引起胃部不適,，還可能出現(xiàn)心悸,、頭痛、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,。

而如果飯后立即飲茶,，則會沖淡胃液，影響食物消化和吸收,。長此以往,，當(dāng)心胃病纏上你。

所以,，飯前,、飯后30分鐘，不建議喝茶,。而等吃完飯一個小時(shí)后再喝茶,，就能避免這些問題。

再具體地說,，早中晚不同的時(shí)段,，適合喝的茶也不同~

茶最主要的作用，可以概括為“升清降濁”,。升,，可清心寧神；降,，可下氣,、助消化、利水通便,。

不經(jīng)發(fā)酵的綠茶偏涼,，升清作用強(qiáng)；隨著發(fā)酵程度的增大（比如半發(fā)酵的烏龍茶,，到全發(fā)酵的紅茶,、黑茶）,，茶性會朝溫、甘轉(zhuǎn)化,，降濁作用也會增強(qiáng),。

1. 早餐后1小時(shí)：綠茶

早晨，陽氣開始生發(fā),。此時(shí)喝一杯綠茶,，有升清的作用，能幫助陽氣生發(fā),，使人神清氣爽,。

“陽氣”我們沒少聽說，但它具體有啥用呢,？

中醫(yī)認(rèn)為,，精血津液之生成，皆由陽氣生化,。陽氣能幫助人體抵御外邪入侵,，陽氣充足，自然不易得病,。

而如果陽氣不足,，身體就會虛寒，五臟的功能也會受到影響,，尤其是在秋冬寒冷的時(shí)候。

注意：早晨脾胃較弱,，忌飲濃茶,，泡綠茶的話，建議茶水比約1:50（也就是150毫升水,，放3克的茶）比較合適,。

2. 下午2、3點(diǎn)：烏龍茶

下午要降氣,，人才舒服,，烏龍茶有降濁的作用，是個不錯的選擇,。

烏龍茶入肝經(jīng),，有疏肝理氣、清肝膽熱的作用,，午后肝火旺盛,，喝烏龍茶可以調(diào)理調(diào)理。

很多人都有午睡的習(xí)慣,，所以午飯后的喝茶時(shí)間不妨選擇在午睡后,，既不影響消化,，也能讓倦意一掃而光。

3. 晚上8點(diǎn)左右：紅茶或普洱

晚上喝茶,，不宜選擇刺激性的茶,，否則容易影響睡眠。

紅茶,、普洱較為平緩溫和,，比較適合晚上喝，尤其是熟普洱,，性致溫純,，不易影響睡眠。

而且,，晚飯之后喝一杯普洱,，能降脂解膩、幫助消化,，還有暖胃的作用,。

注意：睡前1小時(shí)內(nèi)就不要喝茶了，否則會導(dǎo)致精神亢奮,、夜尿增多,，影響睡眠質(zhì)量。

茶里加一物,，養(yǎng)胃降肝火,、溫腎補(bǔ)氣血

1. 加菊花：清肝火、明目

菊花味甘,、苦,，性微寒，有清肝明目,、清熱解毒的作用,。肝火旺的人（表現(xiàn)為眼睛紅腫、眼干發(fā)痛,、急躁易怒等癥狀）,，比較適合喝菊花茶。

菊花有黃菊,、白菊,、野菊花之分，作用各有不同↓

• 黃菊花——疏風(fēng)散熱

黃菊花多用于疏風(fēng)散熱,，如果得了風(fēng)熱感冒,，有發(fā)熱咳嗽、咽喉腫痛,、流黃涕等癥狀,，可以選擇喝黃菊花茶,。

• 白菊花——平肝明目

白菊花明目的作用比其他菊花更強(qiáng)，比較適合長時(shí)間用眼的辦公室一族,。

• 野菊花——清熱解毒

初開時(shí)采摘,，清熱解毒很管用。

注意：菊花性涼,，虛寒體質(zhì)（平時(shí)怕冷,、胃寒、容易腹瀉）不宜經(jīng)常飲用菊花茶,。

2. 加烏梅：降胃火,、通便

肝火大喝菊花茶，胃火大的話可以喝烏梅茶,。

烏梅味酸澀,、性平，歸肝,、脾,、肺、大腸經(jīng),。喝烏梅茶,，能促消化、增食欲,，還能通便,。

注意：感冒發(fā)熱，咳嗽多痰,，胸膈痞悶,、菌痢、腸炎的初期忌食烏梅,。

3. 加黃芪：補(bǔ)腎陽、益氣血

常喝黃芪茶,，有溫補(bǔ)腎陽,、強(qiáng)身健體的作用。

黃芪補(bǔ)氣最給力,，有“補(bǔ)氣諸藥之最”的美譽(yù),。黃芪補(bǔ)脾胃之氣，脾胃是氣血生化之源,，因此黃芪也能生血,。冬天怕冷、愛生病的人,，很適合喝黃芪茶,。

注意：陰虛火旺,、體質(zhì)濕熱、感冒的人,，不宜飲黃芪茶,，女性經(jīng)期時(shí)也慎飲。

4. 加麥冬：滋陰潤燥

麥冬能養(yǎng)陰生津,、潤肺止咳,。秋冬季節(jié)人容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適,、干咳,、皮膚干燥等癥狀，用麥冬泡茶喝可以緩解,。

5. 加玫瑰花：疏肝理氣,、調(diào)理氣血

玫瑰花有行氣解郁、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用,。

中醫(yī)認(rèn)為,，情緒會引起體內(nèi)氣機(jī)不暢，特別對于一些女性經(jīng)前期容易出現(xiàn)胸悶,、乳房脹痛等癥狀,，喝點(diǎn)玫瑰花茶有助于緩解。

注意：體質(zhì)偏熱,，面色偏紅,，月經(jīng)量偏多的人不適宜長期食用。

6. 加山楂：助消化,、降脂降壓

一提到山楂,，很多人最先想到的就是消食。

其實(shí)除此之外,，山楂還有活血化瘀,、降脂降壓的作用。常飲山楂茶,，對高血壓,、高血脂等心血管疾病患者有一定好處。

注意：患胃病的人,，特別是胃酸過多,、胃炎、胃潰瘍,、反流性胃炎,、反流性食管炎患者不宜飲山楂茶。