可能很多人對于拇外翻這個詞還是比較陌生,，但是說起大腳趾突出可能就知道了。拇外翻是人體足部最常見的疾病之一,，女性更為高發(fā),，俗稱為“大腳骨”。表現(xiàn)為大腳趾向外偏斜,，拇趾近節(jié)趾骨與第一跖骨成角大于15°,。

多數(shù)患者對于自己拇外翻的情況，常常表示并沒有太多的不適感,，只是很影響腳的美觀性,。不過還是有部分患者因?yàn)槟粗竿夥瓏?yán)重，出現(xiàn)趾內(nèi)側(cè)疼痛,、紅腫,。穿鞋時(shí)不便，影響行走,，較為嚴(yán)重的情況下需要手術(shù)矯正,，拇外翻的發(fā)生可由多種因素導(dǎo)致,。

為什么會得拇外翻？4個妙招,，幫你遠(yuǎn)離拇外翻

出現(xiàn)拇外翻,，這3個誘因是關(guān)鍵！

1,、遺傳是出現(xiàn)拇外翻的重要原因：很多相關(guān)研究顯示,，拇外翻的患者都具有家族病史。特別是青少年發(fā)病人群,，絕大多數(shù)病患的直系親屬中都存在拇外翻的情況,。

2、關(guān)節(jié),、神經(jīng),、肌肉不平衡所致：有行為習(xí)慣原因，也有扁平足或足底筋力的降低和不平衡引起,。從而導(dǎo)致較低機(jī)能下降,，因?yàn)槌霈F(xiàn)不穩(wěn)定，最終導(dǎo)致變形,。

3,、穿鞋不當(dāng)：女性拇外翻患者更高的原因,，也跟這個因素有一定的關(guān)系。不合適的鞋子,，例如鞋跟太高、鞋頭過尖及過窄的鞋,。穿這種鞋子使得腳跟不容易固定,，會摩擦,、壓迫到腳趾，影響腳趾的活動與伸展,。

長時(shí)間在穿此類鞋子的時(shí)候,，會明顯感覺不適跟疼痛。而且全身力量會落在足部前端,，因?yàn)橹亓渴沟媚_趾逐漸變形,，發(fā)展成拇外翻。如果鞋頭過尖更會過度擠壓足前部,，迫使拇指向外翻并且略外旋,，而小趾內(nèi)翻略內(nèi)旋,，加重拇外翻的情況。

為什么會得拇外翻,？4個妙招,，幫你遠(yuǎn)離拇外翻

4個小妙招，幫助預(yù)防拇外翻,！

1、鞋子高度要合適：在平時(shí),，穿鞋可以選擇2-3厘米的高度,，這樣的高度對于我們的足弓來說更為合理,。平底鞋使人的重心后移,，后腳跟在走路的時(shí)候會砸地，震動較大,。但是過高的鞋跟不僅讓腳趾不適，還會受到擠壓,，導(dǎo)致足趾變形，增加拇外翻的風(fēng)險(xiǎn),。

2、鞋子松緊要恰當(dāng)：松緊適宜,，穿鞋走路才能不累,，太緊的鞋子不僅穿著不舒服還會把鞋擠壞。容易讓角度出現(xiàn)雞眼胼胝,，擠壓腳趾變形,。而過松的鞋子不跟腳，跖底會因?yàn)橛昧Υ竽p而疼痛,。要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整鞋帶,，尤其正處于發(fā)育中的小孩子千萬不能穿過緊的鞋子，避免足部擠壓變形,，需及時(shí)更換合適的鞋子,。

3,、用熱水泡腳：每天晚上可以用溫水泡腳20分鐘,，有助于緩解肌肉緊張,、痙攣的情況，尤其是當(dāng)天穿了較高或較緊的鞋子,。

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4,、在辦公室備平底鞋：如果有條件的話,，在辦公的時(shí)候準(zhǔn)備一雙平底鞋交替使用，可以有效減輕足部的疲勞,。

最后需要提醒的是,，如果拇外翻的情況嚴(yán)重到已經(jīng)影響正常的行走，一定要到正規(guī)的醫(yī)院骨科進(jìn)行就診,。早做檢查治療,，以免病情拖延到更嚴(yán)重的時(shí)期，不僅病患難受,，治療難度也會加大,。