夏天，是雙腳的最好時(shí)光,，在衣著越來(lái)越輕薄的同時(shí),，鞋子成了必不可少的亮點(diǎn),，羅馬鞋、魚(yú)嘴鞋,、松糕鞋,、“人字拖”、超薄平底鞋……可選擇的余地越來(lái)越大,，讓女性們趨之若鶩,。然而，健康專家表示,，時(shí)髦的鞋,，也會(huì)成為雙腳健康的最大公敵。相關(guān)資料表明,，成年人的腳病64%是穿鞋不當(dāng)引起的,。而到醫(yī)院骨科求診的病人中，也有約一半的患者所患疾病與鞋子問(wèn)題有關(guān),，因?yàn)榇┬划?dāng)而引發(fā)腳病的病例也隨著夏季的到來(lái)與日俱增,。

穿鞋不當(dāng) 易患腳病

A、 羅馬鞋,、水晶鞋

選購(gòu)理由：可增加身高,、使腿部修長(zhǎng)、提升自信魅力

易患腳?。耗赐夥?、拇囊炎、錘狀趾,、扭傷腳踝

危險(xiǎn)指數(shù)：☆☆☆☆

近年來(lái)都市摩登女郎們紛紛選擇羅馬鞋,、水晶鞋來(lái)扮靚自己的雙腿，殊不知,，在擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的迷人美腿下,，腳部卻暗藏著“殺機(jī)”。時(shí)下,，津城市售高跟鞋的鞋跟,，高度低者約6厘米，高者10厘米以上,，大大超過(guò)“健康標(biāo)準(zhǔn)”,。高度過(guò)高的高跟鞋會(huì)使腰部后伸背肌收縮過(guò)度繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),，長(zhǎng)期下去,，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。另外,，穿著高跟鞋后,，身體重心前移，足尖負(fù)重增大,，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi),，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎,、錘狀趾,、跖骨頭缺血性壞死以及婦科疾病等。此外,，高跟涼拖鞋也應(yīng)少穿,，因?yàn)闆鐾闲_后跟無(wú)掛帶，身體重心傾斜致足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力,，易導(dǎo)致腳部疼痛和發(fā)炎,；跟腱長(zhǎng)期緊張，容易造成小腿肌肉痙攣,。

專家建議：高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是鞋跟在7厘米以下,。如果一定要穿著超過(guò)7厘米的高跟鞋，可在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊,，比如硅膠墊片,，能夠緩解前腳掌的壓力。但每天最好不要超過(guò)2小時(shí),，以免影響健康,。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替穿，可減輕足部的疲勞,。

B,、魚(yú)嘴鞋、尖頭鞋

選購(gòu)理由：可露出腳趾,、增加身高,、使腿部修長(zhǎng)

易患腳?。耗赐夥?、拇囊炎腫、甲溝炎,、爪形趾,、雞眼、疼痛型腳墊

危險(xiǎn)指數(shù)：☆☆☆☆

漂亮的鞋總讓女人無(wú)法抵擋,，于是,，鞋子愈變愈炫，鞋頭越來(lái)越尖。尤其是近來(lái)紅遍大街的魚(yú)嘴鞋,，既能讓腳指甲有些表現(xiàn)的機(jī)會(huì),，又比一般涼鞋更顯正式，而受到辦公室一族的熱捧,。

魚(yú)嘴鞋雖然漂亮,，卻對(duì)人體健康有極大的危害。魚(yú)嘴鞋的前部呈三角形,，高跟站立時(shí)迫使足前部強(qiáng)塞入一個(gè)窄小的三角形區(qū)域內(nèi),，又因鞋面的皮革缺乏彈性，拇被迫外翻,，小趾則內(nèi)翻,。過(guò)尖的高跟魚(yú)嘴鞋由于前方少了支撐，尖頭部分更容易壓迫腳趾導(dǎo)致拇外翻,。拇外翻畸形程度會(huì)隨著年齡的增加而加重,，同時(shí)能產(chǎn)生很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如拇囊炎腫,、甲溝炎,、爪形趾、雞眼,、疼痛型腳墊等,，這些并發(fā)癥不僅產(chǎn)生行走疼痛，而且引起足部功能障礙,，嚴(yán)重影響生活和工作,。

專家建議：平日穿鞋應(yīng)盡量選擇前部較寬，沒(méi)有高跟的小坡跟鞋,，尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候,，盡量不要穿過(guò)尖的鞋子，如果一定要穿,，則盡量不要選擇跟太高的,，以減輕對(duì)足尖部位的擠壓。

C,、“人字拖”

選購(gòu)理由：時(shí)尚,、清爽、輕便

易患腳?。耗_趾變形,、小關(guān)節(jié)炎拇外翻、跟痛癥,、皮膚癌

危險(xiǎn)指數(shù)：☆☆☆

“夾腳拖鞋”,，俗稱“人字拖”，是很多人在夏日的必備清涼裝備。人們穿人字拖走路時(shí),，步幅相對(duì)要短一些行走頻率增多,，導(dǎo)致身體要承受更多的地面沖力，這意味著肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)受到更多的磨損,。而且穿著人字拖時(shí),，人們會(huì)擔(dān)心鞋子飛脫出去，因此走路時(shí)下意識(shí)地彎曲起腳趾以摳住鞋底,。這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了,，會(huì)引致腳趾下的筋腱勞損，腳趾變形,，甚至小關(guān)節(jié)炎拇外翻等疾病,。此外，大部分人字拖的鞋底設(shè)計(jì)是完全平坦的,，而且非常薄,，既不能切合腳底弧度，又無(wú)法給腳足夠的承托,。造成人們走路時(shí)重心向后移,，跟骨壓力增加，從而引起跟痛癥,。

專家建議：“人字拖”使得足部大面積皮膚直接受到陽(yáng)光曝曬,，易增加皮膚發(fā)生癌變的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō),，常穿人字拖會(huì)改變孩子的走路姿勢(shì),，形成不良習(xí)慣，影響孩子腳足的發(fā)育,，易導(dǎo)致腳趾變形,。因此，不建議長(zhǎng)時(shí)間穿著人字拖,。

D,、超薄平底鞋

選購(gòu)理由：舒適、輕便

易患腳?。嚎梢痍P(guān)節(jié)疼痛,、足跟痛、腳氣

危險(xiǎn)指數(shù)：☆☆

人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨,、脊柱,，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí),，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾希纷叨嗔耍蟼鞯臎_力就會(huì)引起足踝,、膝,、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化,，引起足跟痛,。此外，夏天氣候悶熱,，出汗多和足部新陳代謝增加,，若鞋的透氣性不好，悶熱潮濕的環(huán)境為腳氣提供了良好的條件,。

專家建議：很多平底鞋會(huì)對(duì)我們的腳部造成傷害,，在選擇鞋子的時(shí)候，盡量選擇鞋底較軟,，略有鞋跟的鞋子,，鞋跟的高度最好在一寸左右。平底鞋可以穿,，但不適宜長(zhǎng)期穿,。

E、松糕鞋

選購(gòu)理由：時(shí)尚,、可增加身高,、使腿部修長(zhǎng)

易患腳病：扭傷腳部關(guān)節(jié)及韌帶

危險(xiǎn)指數(shù)：☆☆

今年夏季,，厚底松糕鞋重出江湖,，引來(lái)又一陣時(shí)尚旋風(fēng)。然而,，松糕鞋的鞋底太厚,，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié),、足部骨骼或韌帶,。此外，如果鞋底選用的膠底彈性差,，就更容易造成腳踝損傷,。日本一家學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡,，跌倒在地,，造成損傷。

專家建議：選擇松糕鞋盡量選鞋底面積較大較平的,，這樣可以增加穩(wěn)定性,，能夠預(yù)防跌倒,，同時(shí)鞋的高度最好不要超過(guò)5厘米。

F,、塑料鞋

選購(gòu)理由：時(shí)尚,、輕巧

易患腳病：接觸性皮炎,、足癬,、皮膚過(guò)敏

危險(xiǎn)指數(shù)：☆

近年來(lái)，色彩繽紛的糖果塑料鞋也十分熱銷,。然而,，用劣質(zhì)塑料或橡膠制成的塑料涼鞋因其化學(xué)成分不穩(wěn)定，再加上夏季腳部容易出汗,，塑料透氣性差,，就容易刺激皮膚，可引起接觸性皮炎,、足癬,、皮膚過(guò)敏等足部疾病。一旦含有有毒化學(xué)成分,，通過(guò)皮膚滲入人體,，會(huì)埋下更多健康隱患。

專家建議：塑料涼鞋要選擇無(wú)刺鼻氣味的,，透氣性好的,，下雨天，最好不要長(zhǎng)時(shí)間穿,。

健康選鞋三“訣竅”

只有選對(duì)了合適的鞋,，才能對(duì)腳病“防患于未然”。為此,，專家給讀者們總結(jié)出了三個(gè)選鞋的訣竅：

首先看看自己腳有沒(méi)有“病”,。赤腳站在平地上，如果三個(gè)手指能夠剛好放入足弓內(nèi),，說(shuō)明足部是正常的,。如果手指無(wú)法放入或放入后空間過(guò)大，都說(shuō)明有問(wèn)題,。

其次,，建議下午腳部充分活動(dòng)后再去買(mǎi)鞋。因?yàn)槟_在下午會(huì)有所腫脹,，以此腳型買(mǎi)到的尺度才會(huì)合適,，試穿時(shí)，別赤腳,，雙腳都要穿好鞋,，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好,，不能馬虎，再站起來(lái)走動(dòng),，體會(huì)行走時(shí)腳部的舒適度,，不能走兩三步就完事,，最好走夠50步,，此時(shí)如果不合適，就已經(jīng)有非常明顯的感覺(jué),。如果穿起來(lái)不合腳,，再漂亮的鞋也不要因此而留戀。千萬(wàn)別被營(yíng)業(yè)員“穿穿就好了”的謊話蒙騙,。

最后,，高跟鞋別超過(guò)4.6厘米。女性買(mǎi)高跟鞋時(shí),，不要盲目求高,，過(guò)高不僅足部不舒服，還會(huì)引發(fā)各種婦科疾病,。鞋的材質(zhì)以牛皮最好,，鞋型可選擇鞋頭寬松、鞋底稍硬,、帶點(diǎn)跟的坡跟鞋,。對(duì)于特殊人群，買(mǎi)鞋更要講究,，比如孕婦買(mǎi)鞋足弓一定要有支撐,，最好訂做一個(gè)特殊鞋墊，以免不斷增加的體重造成足弓塌陷,。糖尿病患者買(mǎi)鞋,，鞋面要軟，鞋里絕對(duì)不能有硌腳的接頭,。