本周,，梁助教繼續(xù)帶我們練習(xí)懶扎衣。 套路動作：右逆左順,，開，合,。兩手相抱,，同時，身向左轉(zhuǎn),、重心右移,。雙手雙逆纏開，左下,、右上,。接著，左手逆纏上挑,，右手變順纏下挖,，重心左移。 這一動作的目的是左手要逆纏上挑,、里合,，右手要順纏下挖、里合,，之前的動作則是兩手先逆纏，左手向下向外,，右手向上向外（開胸,，兩手撕開）。這就是太極拳的欲左先右,，欲上先下,，欲內(nèi)先外。 還是上面這一動作：右手順纏下挖,，左手逆纏上挑時,，兩手一定要相吸相系。如果只有一手的運動,，就一定抗上力,。右手下挖對方的左大臂，其身體左側(cè)必須內(nèi)轉(zhuǎn),，而要使對方身體內(nèi)轉(zhuǎn),，讓我方省力且達(dá)到好的效果，左手必須向上向外,，讓對方身體朝我方的力向旋轉(zhuǎn),。 接上式,，在雙手開的同時,，身體保持左轉(zhuǎn)重心全部移左，右腳以腳尖領(lǐng)勁收,，提膝,。 提膝效果好不好，能不能把對方旋倒,，關(guān)鍵取決于右腳是否節(jié)節(jié)分家,。整個過程包括：右腳梢節(jié)領(lǐng)勁，以腳尖為軸,，腳跟外擺,；屈膝松胯，重心下沉,，右腳跟向后劃弧并找自己的臀部,。這個過程，踝關(guān)節(jié)外擺,，屈膝,，腳后跟上挑，全程保證松胯,，確保了腳掌,、小腿、大腿三節(jié)分家,。
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