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1 個(gè)瑜伽體式靈活脊柱打開肩膀,穿針式了解一下,!

 Summer輝 2020-02-22
天給大家介紹一個(gè)非常適合初學(xué)者靈活脊柱,、打開肩膀的瑜伽體式,這個(gè)體式叫做穿針式,。

如何進(jìn)入穿針式,?
 
穿針式的熱身動(dòng)作
↓↓↓
  • 來到貓伸展,,膝蓋對(duì)齊髖部,手腕對(duì)齊肩膀

  • 吸氣骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)向前,,腰椎下沉,,胸腔打開,抬頭

  • 呼氣低頭弓背,,轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆向后,,低頭看肚臍方向

  • 重復(fù)10次 


基礎(chǔ)穿針式

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