瑜伽輔具很好,，可以加深練習和對體式的理解，同時彌補力量和柔韌性的不足,。比如瑜伽磚,！

①四柱支撐的精進

• 四柱支撐做好需要全身力量的協調,，

• 如果一味地去彎曲手肘降低肩膀，

• 長此以往會讓肩膀受傷,。

• 放磚塊在肩膀下方,，

• 保護肩膀的同時建立穩(wěn)定的力量。

②支撐下犬式

• 下犬式中比較難做到的就是脊柱的延展。

• 通過雙手放在瑜伽磚上,，

• 可以讓脊柱放松延展,。

③支撐上犬式

• 上犬式主要找到胸腔主動上提的力量,，

• 這點比較難，

• 把瑜伽磚放在下面,，

• 可以讓胸腔抬得更高,，

• 肩膀不會往前旋。

④鏟斗式

• 這個體式需要腹部核心力量,，

• 如果力量不夠腳無法離地,，

• 瑜伽磚提供的高度彌補了這一缺陷，

• 讓你慢慢建立力量,。

⑤在輪式中釋放

• 輪式如果肩膀沒打開,，

• 很難做的舒服,。

• 嘗試雙手撐住瑜伽磚,，

• 可以找到脊柱和胸腔更多的空間。

⑥在駱駝式中延展和釋放

• 駱駝式最怕的就是擠壓腰椎，

• 特別是對于后彎不夠好的小伙伴,，

• 瑜伽磚墊在腳下方,，

• 可以做的更加輕松，

• 找到下背部的延展,。