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新冠肺炎爆發(fā)以來(lái),，各種謠言滿天飛，甚至有人說(shuō)大量喝水能預(yù)防新型冠狀病毒感染,、阻止病毒進(jìn)入呼吸道,。這當(dāng)然是無(wú)稽之談！不過(guò),，無(wú)論能不能預(yù)防病毒感染,，喝水準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),，畢竟有益于我們的健康。 
喝水看似是一件簡(jiǎn)單又日常的事,，其實(shí)當(dāng)中的講究可不少,，如果喝水不注意，容易“毀健康”,！
這些喝水的不良習(xí)慣,，50%的人都試過(guò)人體中，水分約占體重的65%-70%,，可見(jiàn)喝水對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)非常重要,。有人就問(wèn)，既然我們每天都要喝水,，那么隨便喝喝就行了吧,？殊不知喝水不當(dāng)，犯了以下壞毛病就麻煩了,。日本有一檔節(jié)目做了這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將開(kāi)蓋并喝過(guò)一口的礦泉水放置24小時(shí)，觀察水里的細(xì)菌變化量,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，水放置24小時(shí)后，細(xì)菌數(shù)量從600個(gè)增加到1100個(gè),。
即使是白開(kāi)水,，其放置24小時(shí)后，亞硝酸鹽含量是剛燒開(kāi)時(shí)的1.3倍,。所以,，瓶裝水開(kāi)蓋了要盡快喝完，不喝時(shí)記得將蓋子蓋上,；倒在杯子里的水放久了就倒掉,，燒好的水可以放到暖水壺或玻璃容器中裝好，否則喝進(jìn)肚子的細(xì)菌就更多了,！據(jù)調(diào)查，我國(guó)現(xiàn)有腎病患者近億人,，已占到全球三分之一,，并趨于年輕化。意想不到,，喝水的不良習(xí)慣竟然是腎病的第一成因,。
口渴才喝水、將飲料當(dāng)水喝,、愛(ài)喝濃茶的人,，患腎病的風(fēng)險(xiǎn)最高,。其中，絕大部分人都試過(guò)口渴才喝水,，長(zhǎng)期以往,，這樣會(huì)增加血液濃度及腎臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致尿液濃縮,，引起結(jié)石,。因?yàn)榭诳适侵袠猩窠?jīng)發(fā)出的求救信號(hào)，這時(shí)候身體細(xì)胞早就脫水了,。千萬(wàn)別等到口渴才想起喝水,，隔一段時(shí)間就喝喝水，喚醒身體里即將脫水的細(xì)胞,，保護(hù)好腎臟,。常常聽(tīng)到身邊的人對(duì)我們說(shuō)：“感冒發(fā)燒,，多喝水,。”多喝水可以,，但是喝水并非是好事,，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)因喝水過(guò)多而引起水中毒的案例。鄭州一位50歲的王女士（化名）,，在2小時(shí)內(nèi)喝了6000多毫升的白開(kāi)水,，隨后出現(xiàn)四肢抽搐、昏迷的癥狀,。經(jīng)醫(yī)生診斷,，王女士喝水過(guò)多引起水中毒，若救治不及時(shí),，嚴(yán)重將致死。 為什么水喝多了會(huì)中毒,？原來(lái),，關(guān)鍵是在于不能在短時(shí)間內(nèi)大量喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致血液被稀釋,，使血漿滲透壓降低,，水分通過(guò)細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫,，引起水中毒,。嚴(yán)重的腎病患者，更需要注意這個(gè)問(wèn)題,。有些人跑完步,、極度口渴的時(shí)候，會(huì)大口大口地灌水,，這樣的行為是大錯(cuò)特錯(cuò)的,。
喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液中,，增加血量,，對(duì)心臟不好。尤其是冠心病患者,，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致心肌梗死。 健康飲水：少量多次,，溫水最佳 喝水固然好，但是喝對(duì)了才是養(yǎng)生,。2016版《中國(guó)國(guó)民膳食指南》對(duì)日常飲水的推薦量為7-8杯,，即1500-1700ml。那么,，我們?cè)撛趺春炔攀墙】碉嬎兀?/span>喝水要少量多次,，小口慢飲。喝水的時(shí)候,，控制好“間隔的時(shí)間”,，每次小口慢飲約100-150ml的水，這樣才能讓身體有充分的時(shí)間進(jìn)行新陳代謝,，更好地吸收水分,。多喝溫水，對(duì)身體的刺激少,。溫水相比于冷水對(duì)身體更溫和,，刺激性更少，而且有助于身體吸收利用,，比冷水更能解渴,。記住，35-40℃左右的水溫對(duì)身體更友好,，盡量不要用其他水來(lái)代替溫?zé)岬陌组_(kāi)水,。晨起、睡前喝水,，堅(jiān)持好習(xí)慣,。早晨起床,，建議大家空腹喝一杯約200ml的溫水，有助于體內(nèi)的垃圾排出,，降低血液黏稠度,，促進(jìn)血液循環(huán)；睡前2小時(shí)內(nèi)小口抿溫水（少于100ml）,，有助于安神,。需要注意的是，盡量刷完牙再喝水,，否則容易將口腔中的殘?jiān)臀酃笡_進(jìn)體內(nèi),，不利于健康。飯前,、飯后一杯水,，保持身材。在吃飯前的30分鐘內(nèi)喝一杯水,，能增加飽腹感,；飯后1小時(shí)內(nèi)喝一杯水，可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),。每天做到這樣的良好習(xí)慣,，還有助于保持身材！
關(guān)于喝水，大家多多少少聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法：千滾水和隔夜水不能喝,。這是真的嗎,？當(dāng)然不是！早就有實(shí)驗(yàn)證明,，千滾水和隔夜水是可以喝的,。
千滾水是指反復(fù)沸騰、燒開(kāi)多次的水,。有人說(shuō)千滾水經(jīng)過(guò)多次煮沸,，水中亞硝酸鹽質(zhì)量在不斷增加，喝多了會(huì)中毒,、致癌，而事實(shí)并非如此,。當(dāng)亞硝酸鹽攝入量達(dá)到0.2-0.5g時(shí),，才會(huì)導(dǎo)致中毒，超過(guò)3g則致死,。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)顯示,，生活飲用水中亞硝酸鹽的含量要少于1mg/L,。而根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，開(kāi)水反復(fù)燒開(kāi)20次,，其亞硝酸鹽含量才0.038 mg/L,。所以，千滾水可以喝,，也不會(huì)中毒和致癌,。
有些人覺(jué)得隔夜水放了一個(gè)晚上不衛(wèi)生，喝了對(duì)身體不好,。其實(shí),，只要隔夜水是放在水壺里、且蓋上了蓋子的話,，是可以喝的,。這個(gè)道理就像——早上燒的開(kāi)水，晚上也能喝,；那晚上燒的開(kāi)水,，隔天早上自然也能喝。小健再次提醒大家：隔夜水被保存得好,，可以放心喝,，如果是倒在杯子里、沒(méi)有蓋蓋子的水,，放了一晚上就不要喝了,，因?yàn)檎娴氖遣恍l(wèi)生！
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