雨水節(jié)氣，悄然而至

今日雨水節(jié)氣,。雨水節(jié)氣,，和谷雨、小雪,、大雪一樣,，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》言：“正月中，天一生水,。春始屬木,，然生木者必水也，故立春后繼之雨水,。且東風既解凍,，則散而為雨矣,。”

這句話的意思是說,，雨水節(jié)氣前后,，自然界的陽氣升發(fā)，大地回暖,，萬物開始萌動,。隨著溫度的升高，冰雪化為雨水,，代表著春天到了,。

疫情雖沉重，養(yǎng)生計在春

俗話說“一年之計在于春”，春季如同嬰兒一般,，是個充滿生命力的季節(jié),。

疫情的消息雖然仍然會讓人們心情沉重，閉關(guān)修煉的日子也頗為枯燥無聊,，但我們恰恰可以利用在家閉關(guān)的日子,，好好養(yǎng)養(yǎng)生,，同時,，也是增強自身的抵抗力，不給疫情添麻煩,。

春季養(yǎng)生的基本原則是要遵循自然界生機蓬勃的特性,，不扼殺陽氣,，保育陽氣，保證身體陰陽平衡,，正氣強盛,，邪不能侵。

具體來說,，就是要早睡早起,，保證陽氣升發(fā)；調(diào)達情志,，保證氣血通暢,；飲食減酸以避免氣機閉塞，增甘以保護脾胃，適辛以幫助氣機舒暢,；忌食生冷的食物以防損傷陽氣,；不過早減衣以保護陽氣；適當運動以舒暢氣機等,。

今年雨水,，新冠、感冒一起防

雨水季節(jié),，氣候多變,，早晚溫差大，本就是感冒多發(fā)的季節(jié),。

今年的新冠疫情,，迫使很多人都在家閉關(guān)修煉,。時間長了，很多人都會因為情緒焦慮,、飲食不節(jié),、作息紊亂等導(dǎo)致內(nèi)火旺盛。內(nèi)火會迫使人體汗孔開泄,，防御外邪的屏障對外敞開了大門，更易受到風寒侵襲,。加上煩躁使得人體喜歡親近寒涼的環(huán)境,。很容易導(dǎo)致人體受風寒外感，出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、鼻塞、身痛等癥狀,。

疫情期間的感冒,，可以說是個很尷尬的事情,。去不去醫(yī)院？需不需要被隔離,？都是很糾結(jié)的事情,，而且走到哪都招人嫌棄。

因此,，在預(yù)防新冠肺炎的同時,，做好感冒的防護也是很重要的。

預(yù)防感冒,，莫忘春捂

其實預(yù)防感冒,，很重要的事情就是及時增減衣物,。

春秋兩季的天氣,，都是嬰兒的臉，說變就變,。初春的氣候尤為善變,，乍暖還寒。尤其是遇到較強的冷空氣活動,，或是雨雪天氣,，可使氣溫猛降低10℃以上，室內(nèi)溫度也會受到影響,。

又逢新冠疫情期間,，有些朋友在家運動后出汗，再逢室內(nèi)通風時當風直吹,，或是室內(nèi)溫度驟降,，很容易誘發(fā)感冒。而如果及時增減衣物,，是完全可以避免的,。

對此,，我們可以選擇“薄衣多層”的穿著方式，以便及時調(diào)整衣物厚度,。同時,，陽氣有向上的性質(zhì)，因此保暖尤其要以下身為主,，也就是腰,、腹、腿,、足部,，以保育陽氣。

此外還要注意,，凡是出汗,、食熱或辛辣以及沐浴后，一定要加強保暖,。皮膚汗孔開泄的時候,，冒然減衣，那么感冒就很容易找上門。

增強體質(zhì),，健脾為先

脾胃是人體后天之本,，是人自出生后，身體所有建筑材料的唯一來源,。其重要性可想而知,。

根據(jù)中醫(yī)理論,，春季應(yīng)肝，肝氣過盛,，就易損傷脾胃,。

雨水節(jié)氣后，降水增多,，容易帶來濕邪,；氣候乍暖還寒，寒邪也常作祟,。

而脾喜燥而惡濕,，胃喜暖而惡寒，最怕寒,、濕邪氣侵襲,。

若是再逢養(yǎng)生失當，導(dǎo)致脾胃受損,，就會影響人體健康,，直接影響人體的抗病能力。

因此,，雨水時節(jié)保養(yǎng)脾胃很重要。對于保養(yǎng)脾胃的要點,，我們可以用一段順口溜來記憶：

飲食有節(jié),，定時定量，營養(yǎng)均衡,，細嚼慢咽,，

拒絕生冷，不食過熱,，清淡少油,，粗細搭配。

穴位按摩,，保駕護航

容易感冒的時節(jié),，我們可以通過一些穴位的按摩，來增強自身的抗病能力。

1,、按揉風池穴

風池穴為風邪蓄積之所,，故名風池,。很多人感冒時，會明顯覺得頸后酸脹,，正是風邪聚集的表現(xiàn),。

按揉風池穴可以疏風解表，適合各種感冒引起的頭痛,、頸項強痛,、鼻塞等癥狀。

風池穴位于頸后枕骨的下緣,，距離耳朵后部約兩指寬的凹陷處,，頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處，一左一右兩個穴位,。

按揉時,，可以雙手食指、中指按揉穴位,；也可以雙手抱頭,，雙手拇指點按穴位。

按揉過程中,，以酸脹感透遍全身,、自覺周身微微發(fā)熱，微微汗出為宜,，每次按揉2分鐘,。

2、迎香穴

迎香穴，是“迎接氣味”的穴位,，也是人體呼吸系統(tǒng)的“看門人”,。

迎香穴具有祛風寒，通鼻竅的作用,，是治療各種鼻塞的重要穴位,，可緩解鼻塞、流涕等癥狀,。

迎香穴位于人體鼻翼外緣中點旁,，鼻唇溝中間,。

按揉時，用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩50次,，有酸脹感且向額面部放射為宜,。很多人在按揉過程中，鼻塞,、流涕的癥狀就能得到緩解,。

3、搓鼻

將兩手大魚際對搓，搓熱后沿鼻唇溝——迎香穴——鼻翼兩側(cè)——印堂穴的順序,，處來回摩擦50次,，至鼻側(cè)溫熱。

此法可緩解感冒后鼻塞,、流涕,、頭痛等癥狀，并可以增強鼻部抵抗外邪的功能,，達到預(yù)防感冒的作用,。