 雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣,。雨水節(jié)氣前后,，萬物開始萌動(dòng)，春天正式到來了。 在雨水節(jié)氣里,，我們從“七九”進(jìn)入“九九”,，大部分地區(qū)將完成由冬到春的過渡。但此時(shí)余寒未盡,，是一年中寒潮最多的時(shí)候,，倒春寒常會(huì)不請(qǐng)自來。再加上,，東風(fēng)解凍的冰雪,，皆散化為雨，天地間自然就多了些寒濕之氣,。 按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論,，雨水節(jié)氣之后，寒濕之邪最易困著脾臟,，同時(shí)濕邪留戀,，難以去除。因此雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟,。 飲食推薦 春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟,，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡,，食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏,，盡量少吃辛辣食品,，多吃新鮮蔬菜等。 適合雨水節(jié)氣的養(yǎng)生粥 薏苡仁黨參粥  功效：祛濕健脾,，補(bǔ)氣補(bǔ)血,。 做法：薏苡仁放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參切成薄片,，粳米洗凈,，三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫,，再用小火慢慢熬30-40分鐘,，放冰糖調(diào)味即可。 山藥紅棗粥  功效：健脾和胃,、鎮(zhèn)靜安神,、祛濕解困,。 做法：將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米洗凈,，山藥去皮切成小塊,；放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可,。 雨水過后吃三樣 山藥養(yǎng)脾胃  因受外在寒氣包圍,，體內(nèi)陽氣不能散發(fā)于外，往往會(huì)郁而化熱,。這個(gè)時(shí)候不宜吃辣椒等燥熱的食物,，以免“火上澆油”；同時(shí)要慎忌生冷寒涼之物,，以免傷陽助濕,。 韭菜助升陽氣  雨水后,，環(huán)境逐漸舒適,，各種細(xì)菌也活躍起來。此時(shí)要注意機(jī)體陽氣的升發(fā)和宣泄疏發(fā),，進(jìn)而起到強(qiáng)身健體的效果,。適合多吃韭菜、羊肉,、栗子等,。 蓮子養(yǎng)心安神  雨水過后漸漸有些暖風(fēng)拂面了，古語有云,，風(fēng)為百病之長(zhǎng),，再加上空氣的濕度越來越大，比較容易引發(fā)風(fēng)濕等健康問題,。 這段時(shí)間宜少酸增甘,，喝碗蓮子甜湯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蓮子甜湯不但可以調(diào)養(yǎng)脾胃,，養(yǎng)心安神,，還能緩和風(fēng)濕不適癥狀。 另外,，蓮子還含有較多鉀元素,，對(duì)調(diào)節(jié)心臟節(jié)律也大有好處。 起居 要做好春捂，'春捂'就是說在春季,，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí),，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度,，處于相對(duì)的平衡狀態(tài),。 冬去春來，寒氣始退,，陽氣升發(fā),，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意,，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入,。'春捂'的原則是過猶不及，不捂不行,，捂過頭也不成,，掌握好'春捂'的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春,，只有掌握春季養(yǎng)生法,，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。年老體弱者不可用冷水洗臉,、洗手,，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，手指易酸痛,，重則變形,；洗頭及時(shí)吹干，否則濕寒滯留于頭,，頭易疼痛,。 要心平氣和，靜心則氣血平穩(wěn),，既不會(huì)擾亂心血,，也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛,，方能滋養(yǎng)脾臟,，養(yǎng)脾得以健胃。學(xué)會(huì)清心寡欲,，不妄勞作,，以養(yǎng)元?dú)狻?/p> 沒有一個(gè)冬天不會(huì)過去， 沒有一個(gè)春天不會(huì)到來,。 雨水之后,， 春天算是真的到來了,。 春天意味著希望， 嚴(yán)冬已逝,， 風(fēng)和日暖,， 我們期盼并相信， 春暖花開之時(shí),， 便是抗擊新冠肺炎疫情戰(zhàn)役的 勝利之時(shí),。 |
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