史愛華 朱葉珊

現(xiàn)在是雨水節(jié)氣，也是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣,。此時(shí)，氣溫回升,、冰雪融化、降水增多,，正是“乍暖還寒，最難將息”的時(shí)候,。針對寒濕之邪，老年人養(yǎng)生應(yīng)注意以下問題,。

料峭春寒需保暖

雨水節(jié)氣到來之后,，冬季少雨的現(xiàn)象得到改善,，降水將逐漸增多,，陽氣漸生,，氣溫日趨暖和,。但是春雨也會(huì)使溫度降低,，正是由于這個(gè)節(jié)氣里冷空氣活動(dòng)頻繁,，而人體皮膚腠理已經(jīng)變得相對疏松,，因此要根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)注意增減衣服，尤其是體弱多病的老年人,，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣,，做到“春捂”。

當(dāng)然春捂也要捂得恰到好處,，不能厚厚的棉衣一直捂著,，導(dǎo)致上火,。可以根據(jù)氣溫變化進(jìn)行增減,，捂的重點(diǎn)在于背,、腹、足底,。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒發(fā)生,；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,；足部保暖能改善末梢循環(huán)。

祛除寒濕護(hù)肝脾

隨著雨水節(jié)氣的到來,，降水增多,，濕氣過盛也隨之而來,，對人體最直接的危害就是濕困脾胃,，出現(xiàn)食欲不振,、消化不良、腹瀉等癥狀,。

脾胃功能健全,，則營養(yǎng)可以得到充分利用,，反之會(huì)營養(yǎng)缺乏,，體質(zhì)也由此下降,。雨水時(shí)節(jié)，人體的肝陽,、肝火,、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽氣升發(fā)而上升，所以也要注意肝氣的疏泄條達(dá),。

固護(hù)肝脾宜多吃新鮮蔬菜、水果,，以補(bǔ)充人體的水分,，少食油膩之品?？啥嗍臣t棗、淮山,、蓮子、韭菜,、菠菜、柑橘,、蜂蜜、甘蔗等,，少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂?，忌食花椒、茴香等辛熱之品,。粥類素來有健脾利濕的功效,，在雨水?jié)氣服用養(yǎng)生粥,，對潤和脾胃、調(diào)理肝氣大有益處,。

養(yǎng)護(hù)陽氣勤鍛煉

隨著雨水節(jié)氣的到來，萬物復(fù)蘇,，生機(jī)勃勃，因此人體陽氣也需順應(yīng)自然,，向上向外疏發(fā)。天氣漸暖,，空氣濕潤，使人皮膚腠理開泄,，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，由于器官負(fù)荷增加,，身體會(huì)出現(xiàn)困乏,，所以起居方面應(yīng)該早起床,，多鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng),。特別是老年人因?yàn)槟晔乱迅撸懈鞣N慢性疾病,，更應(yīng)堅(jiān)持順應(yīng)天時(shí),，通過鍛煉使人體陽氣得以生發(fā),。