| 大家都知道燕麥可以減肥,，燕麥?zhǔn)谴旨Z，有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,，可以幫助減肥,。所以有很多代餐包里面都會有很多燕麥，今天姍姍來教大家做一個,，減肥也能吃的小甜品,。就是用燕麥做的，低脂飽腹,，好吃解饞不怕胖,。減肥的妹子們看過來吧，制作簡單,，想吃零食的時候,，就可以自己在家做一份酸奶燕麥杯。 低脂小甜品,，減肥也能吃的酸奶燕麥杯，制作簡單，好吃不怕胖,！香甜酥脆,，好吃不膩，難得是這個酸奶燕麥杯的制作也很簡單,。簡單的幾個步驟就能做好,，喜歡的朋友快來和姍姍一起做做看吧，百分百能夠做成功的小甜品,。 【酸奶燕麥杯】食材清單：牛奶（85克）,、即食燕麥（90克）、香蕉（2根）,、酸奶（適量）,、堅(jiān)果（適量）、水果（適量）,。制作步驟：1,、這個是低脂零食，吃了還能飽腹,，減肥想吃零食的首選,，所以里面的牛奶和酸奶，最好是選擇低脂牛奶,，這樣奶香濃郁還吃不胖,。 2、香蕉可以潤腸通便,，里面還有纖維素,，可以促進(jìn)腸胃蠕動，口感軟糯香甜,，用它來做甜品,，不用擔(dān)心發(fā)胖啦。香蕉去皮后用勺子壓成泥,，然后加入燕麥攪拌,，加入香蕉可以增加燕麥杯的甜味。 3,、然后往燕麥里面加入適量的牛奶攪拌,，牛奶不要多，加完以后靜止一會,，讓燕麥吸收牛奶,，然后我們來預(yù)熱烤箱，這樣等下烤的時候就不用再等烤箱預(yù)熱了,。 4,、燕麥倒進(jìn)模具里,，用手壓出一個杯子的形狀，全部做好以后,，就可以放進(jìn)烤盤烤箱里面烤了,，烤箱180度烤20分鐘，表面烤到顏色焦黃就可以了,。具體烤燕麥杯的時間也要根據(jù)自家的烤箱去調(diào)整,。 5、燕麥杯烤好了以后,，拿出來晾涼,，然后倒入酸奶，上面放上堅(jiān)果和水果果粒,，一份酸奶巧克力燕麥杯就做好了,。【姍姍有話說】：1,、烤箱180度烤20分鐘,，表面烤到顏色焦黃就可以了。具體烤燕麥杯的時間也要根據(jù)自家的烤箱去調(diào)整,。 這道好吃美味的燕麥杯大家都學(xué)會了嗎,？是不是很簡單呢，喜歡的朋友動手做起來哦,。還有什么不懂的問題,，歡迎在下面留言提問哦；大家一起來交流討論,，姍姍也很歡迎大家來交作業(yè)哦,。這期美食就到這里結(jié)束了，下期再和姍姍一起討論吃什么吧,。 |
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