 燕麥因富含膳食纖維,、促進(jìn)腸胃蠕動,、熱量低、升糖指數(shù)低,，而受大眾偏愛,，在過去燕麥?zhǔn)秦毧嗟貐^(qū)不可或缺的飽腹食材，而現(xiàn)在卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚臓I養(yǎng)粗糧,！生燕麥我們可以用來跟牛奶煮,，或者跟小米、大米同煮,，而即食燕麥就更方便了,，開水直接沖泡就可以了。對于一直向往著減肥的我們來說,，似乎家里一年四季都不會缺少即食燕麥,，代餐方便，還能用來做各種低脂餅干,、面包等,。咸魚百科  而今天要跟大家分享的這道甜品，同樣是用燕麥來做的,。我們用燕麥跟香蕉一起做成超可愛的杯子形狀,，在里面倒上酸奶，撒上色彩繽紛的麥片,，不僅口感好,，而且顏值高,！整道甜品，我們不需要食用油,，也不需要加糖,，可謂是真正的低脂，而且燕麥飽腹感極強,，看似簡單的小甜品,，吃上兩個半天都不會餓，當(dāng)作早餐來說也是很不錯的哦,！  【酸奶燕麥杯】食材：香蕉2根,，即食燕麥110克，自制酸奶適量,，奇亞籽谷物酸奶水果麥片適量,。 【具體步驟】 1、準(zhǔn)備食材,，酸奶是我提前做好了,，2包純牛奶加入一袋酸奶發(fā)酵菌粉混合均勻，放入酸奶機,，等待8個小時就可以了,，自己做的酸奶無糖很健康！  2,、香蕉用勺子搗爛,，不要選太生的香蕉，味道不如成熟的香蕉好,。  3,、香蕉中加入即食燕麥，不要一次性倒入,，先倒入一半拌勻再繼續(xù)倒,，燕麥的量能讓香蕉燕麥抱成團就可以了。  4、準(zhǔn)備幾個紙杯,，用可以放入烤箱的蛋撻模也可以,，將香蕉燕麥沿著紙杯底部和邊緣壓緊。  5,、烤箱預(yù)熱180℃,，放入烤箱烤30分鐘,?？镜臅r候要留意邊緣部分不要烤糊了，上色比較快的話,，可以用一張錫紙蓋在紙杯上面,。  6、烤好的燕麥杯自然而然就跟紙杯脫離了,，放涼之后,，我們在燕麥杯底部放上一些奇亞籽谷物酸奶水果麥片。  7,、倒入八分滿的酸奶,，酸奶越濃稠口感越好。  8,、在上面繼續(xù)撒上一些水果麥片,，有水果的還可以加上一些新鮮水果做裝飾。  高顏值、口感超級棒的酸奶燕麥杯就做好了,，有沒有誘惑到你呢,？ 【小貼士】1、這道燕麥杯需要用即食燕麥來做,，生燕麥不可以哦,！ 2、燕麥貼在紙杯邊緣,，越薄口感越脆,。 3、烤的時間越長,，口感會越脆,，烤的時間短也好吃，稍微綿軟一些,。個人根據(jù)口感調(diào)整,。
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